День батька – це не єдиний день у році, коли ми думаємо про чоловіків – тата, дідуся, брата, чоловіка, сина – у нашому житті, але це є ідеальна можливість сказати їм, як сильно ми їх любимо і хочемо, щоб вони жили довгим, щасливим і здоровим життям. Нехай День батька стане відкритими дверима, щоб поговорити зі своїми коханими чоловіками про їхнє здоров’я. Ось 10 порад щодо здоров’я для чоловіків, якими ви можете поділитися з ними.
10 порад щодо здоров'я для чоловіків
Підтримуйте здорову вагу
Це не дає вам зеленого світла, щоб стати прихильником дієти, але це є Ваш шанс допомогти чоловікам у вашому житті скинути кілька кілограмів, а також покращити власне здоров’я та фізичну форму. Зберіться гуляти після вечері, готуйте здоровішу сімейну їжу, почніть підкрадатися до більш зручної для сім’ї фізичної активності. Чим більше позитивного заохочення ви надаєте, тим більша ймовірність, що ваш тато – та інші близькі – з ентузіазмом підійдуть до зміни здорового способу життя.
Живіт Off! 2-хвилинна тренування >>
Їжте веселку кольорів
Курт Уорнер, дворазовий MVP професійного футболу та останній конкурент 11 сезону ABC. Танці з зірками пропонує замінити ті бежеві продукти, такі як картопля та хліб, на продукти яскравого кольору, такі як фрукти та овочі. Інститут здоров’я Nutrilite рекомендує вживати 10 насичених порцій на день.
Поради щодо наповнення тарілки веселкою кольорів >>
Залишайтеся зволоженими
І чоловіки, і жінки винні в тому, що щодня не споживають достатньо води або інших зволожуючих рідин. Подумайте про те, щоб купити чоловікам у своєму житті багаторазову пляшку для води, яку легко носити з собою, і, якщо можливо, тримайте її наповненою та готовою до використання. Наш фаворит — 18-унцій Пляшки для води Contigo Autoseal — вони не тільки герметичні, вони зберігають воду холодною до двох годин, мають чудовий відсік для зберігання та поміщаються в підстаканниках автомобіля для зручної подорожі.
Низькокалорійні способи зберегти зволоження цього літа >>
Знайдіть час для фітнесу
У цьому немає жодного сумніву вправа необхідний для здоров'я як дорослих, так і дітей. Зробіть заняття сімейною справою, щоб ви всі отримували користь від фізичної активності. Підпишіться на сімейне членство в місцевому тренажерному залі та заплануйте час сімейних тренувань. Візьміть сімейне правило грати на свіжому повітрі або, якщо погода не дозволяє, змагайтеся на Wii. Плануйте активні прогулянки на вихідні, такі як піші прогулянки або їзда на велосипеді. Допоможіть чоловікам у вашому житті знайти час для фітнесу.
10 продуктів для здоров'я для вашого чоловіка >>
Люблю піднімати
Підняття тягарів – це найпростіший спосіб нарощувати та формувати м’язи, збільшити силу та прискорити обмін речовин. І чоловікам це легше, ніж жінкам, тому що вони, як правило, сильніші та мають більше м’язової маси. Якщо особливі чоловіки у твоєму житті не підносяться, попроси їх перевершити тебе. Дружня конкуренція, особливо проти жінок, є надійним способом змусити чоловіків почати силові тренування.
10 причин, чому варто піднімати тяжкості >>
