Якщо ви намагаєтеся відвернути своїх дітей від каш і вафель вранці, може бути важко переконати їх, що їжа без сиропу чи цукру все ще може бути смачною. Але діти можуть бути надзвичайно вибагливими, і як тільки вони дізнаються, що це фрукт або овоч, вони можуть сприймати сніданок як отруту. На щастя, є смузі. Сповнені клітковини, вітамінів, антиоксидантів і натуральних цукрів, діти ледве помітять, що п’ють щось корисне.
Ось три рецепти смузі мої діти не можуть насититися, але не зупиняйтеся на цьому. Отримайте задоволення, змішуючи та поєднуючи улюблені фрукти та овочі (і ваших дітей), щоб створити власні шедеври смузі.
Інструкція для смузі
Додайте всі інгредієнти в блендер і збийте до однорідності. Якщо ви вважаєте, що консистенція ваших смузі занадто густа, додайте невелику кількість води або молока, поки не досягнете бажаної консистенції.
Примітка: якщо у вас немає заморожених фруктів для приготування коктейлів, свіжі фрукти підійдуть чудово. Якщо ви використовуєте свіжі фрукти, не забудьте додати 1-2 склянки льоду до інших інгредієнтів перед змішуванням.
Кожен рецепт дає близько 4 (8 унцій) смузі.
Більше:
1. Сонячний смузі
- 1/2 склянки дитячої моркви
- 1/2 склянки апельсинового соку
- 1 склянка заморожених шматочків ананаса
- 3/4 склянки простого грецького йогурту
- 1/2 склянки заморожених шматочків манго
- 1 столова ложка меду
2. Банановий смузі
Інгредієнти:
- 1 заморожений банан
- 2 склянки замороженої полуниці
- 3/4 склянки простого грецького йогурту
- 1 склянка нежирного шоколадного молока
3. Berry Blast Smoothie
Інгредієнти:
- 2 склянки нещільно упакованого шпинату (приблизно дві жмені)
- 2 склянки заморожених змішаних ягід (я використовував полуницю, малину, ожину, вишню та чорницю)
- 1 склянка простого грецького йогурту
- 1 склянка нежирного молока (соєве, мигдальне або кокосове молоко також підійде)
- 1 столова ложка меду
Більше: Легкий сніданок для дітей у дорозі
Версія цієї статті спочатку була опублікована в січні 2013 року.
