Тренер знаменитостей та експерт з фітнесу Анна Кайзер намагається додайте трохи уважності в її роботі з клієнтами та в її роботі з Більше про MBC (метастатичний рак молочної залози). Як частина виклику руху Thriver, щоб допомогти підвищити обізнаність і кошти для пацієнтів, які живуть з MBC, вона та інші Члени спільноти закликають до 30-денних заходів усвідомлення та лайфхаків, створених спільнотою та для неї. Це невеликі заняття, медитації, мисленнєві вправи, які мають на меті допомогти пацієнтам з їх різноманітним досвідом життя з раком.
кайзер, клієнтами яких є Келлі Ріпа і Шакіра, поділилася першою порадою, якою вона мала намір поділитися з спільнотою — це також є порадою, яку вона дала Шакіра в Маямі, як виконавець готувався до її виступ у перерві на Суперкубку. І, повірте, це слушна порада, яку ви також можете впровадити у своє повсякденне життя.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Ми вже на півдорозі через More For MBC #30DayThriverChallenge! Приєднуйтесь до мене, щоб поділитися корисними порадами щодо підтримки спільноти #metastaticBC на сторінці у Facebook. Чим більше натхнення, тим краще!! Поділіться своїми лайфхаками та надихайтеся всіма іншими спільними порадами!! Побачимось там! 🥰xo💋 #MoreForMBC #спонсор
Допис, яким поділилися АННА КАЙЗЕР (@theannakaiser) увімкнено
«Я був у Маямі, тренував Шакіру Супер Кубок… і їй було важко, вона відчувала себе дуже пригніченою», — розповідає Кайзер SheKnows. «Тому я запропонував їй трюк усвідомленості, який полягає в тому, що не беріть телефон до того, як подбаєте про те, що вам потрібно, щоб почати вихідний з правильної ноги. Тож для неї це проводити час зі своїми дітьми та добре тренуватися»
Окрім відрядження експертами в кілька галузей, що стосуються здоров’я мозку та технологій, знати, коли відключити мережу, щоб ви могли розставити пріоритети присутності, корисно не тільки, якщо ви знаменитість, яка збирається зробити величезний, широко популярний виступ.
«Мета полягала в тому, щоб телефон був вимкненим до тих пір, поки обидві ці дві речі не будуть завершені, і щоб вона дійсно могла зосередитися і бути присутня в цей момент і не відволікайтеся і не турбуйтеся про інші 1500 речей, які мають відбутися цього дня», — Кайзер додає. «І тоді ви можете піти у свій день більш зосередженим, більш енергійним, не відчуваючи провини, що вам не вдалося зробити те, що вам дійсно потрібно».
Щодо виступу, Кайзер каже, що Шакіра балансувала тренуваннями, репетиціями танців, благодійність, написання та запис нової музики, готуючись до незабутнього, захоплююче шоу. Тож її робота полягала в тому, щоб тренування були такими, щоб вона відчувала себе сильною, а не напруженою.
«Вона тренується шість днів на тиждень, роблячи вихідні в неділю. І мета полягає в тому, щоб постійно, послідовно змінювати тренування, тому що вона також на репетиціях танців, і мені потрібно зробити впевнена, що вона може робити і те, і інше і продовжувати ставати сильнішою, відчувати себе якнайкраще, але не виснажуватися водночас", - Кайзер сказав. «Отже, одного дня ми робимо танцювальні інтервали, наступного дня ми будемо займатися чистою силою, наступного будемо робити HIIT тренування, тільки коротше. Тож це залежить лише від її решти дня».
Однак Кайзер зазначає, що цей виступ і тренування перед ним є частиною більш тривалої фітнесу подорож — де бути послідовним і приділяти час, який можна любити на своєму тілі, робить усе різниця.
«Ми працюємо разом дев’ять років, і це не короткострокове рішення – ми дійсно постійно тренувалися. Вона є найкращим прикладом послідовності і того, наскільки це важливо», – сказала вона. «Іноді вона може робити лише 15 хвилин, але, знаєте, вона з’являлася на ці 15 хвилин. Так багато з нас тиснуть на себе так сильно, що, якщо ми не можемо вмістити в цю годину, це не варто робити. Але це абсолютно варто зробити. Можливість дозволити собі зосередитися на цьому тренуванні і не відволікатися — це величезне».
