Оскільки все більше і більше новин про знаменитостей та громадських діячів про те, що вони відчувають симптоми COVID-19 або їм діагностовано COVID-19, Інтернет почав відчувати як дедалі менший мікрорайон, який ділиться порадами та підтримкою у всьому, від гігієни рук до способів зробити час соціального дистанціювання/самокарантину трохи більше стерпний. Серед знаменитостей ділиться своїми коронавірус pro-tips є автором Дж.К. Роулінг, яка розповіла своїм підписникам у Twitter, що вона переживала симптоми вірусу (які включають лихоманку, кашель і задишку) і виявив, що ця техніка дихання, схвалена медичними працівниками, була корисною.
Роулінг сказала, що, хоча вона не проходила тестування, їй надіслали відео від лікарів Квінсської лікарні у Великобританії, і вона знайшла деяке полегшення її симптомів. На відео лікар і медсестра з Партнерство кооперативів Східного Лондона
(PELC), некомерційна організація охорони здоров’я, розповідає глядачам кілька способів, щоб переконатися, що ви постійно дишаєтеся під час респіраторних симптомів.Будь ласка, подивіться цей документ з лікарні Квінса, який пояснює, як полегшити респіраторні симптоми. Протягом останніх 2 тижнів у мене були всі симптоми C19 (які не проходили тестування), і я робила це за порадою лікаря-чоловіка. Я повністю видужав, і техніка дуже допомогла.https://t.co/xo8AansUvc через @YouTube
— Дж.К. Роулінг (@jk_rowling) 6 квітня 2020 року
«Якщо у вас активна інфекція, вам потрібно надходити достатню кількість повітря в основу ваших легенів», — каже лікар, перш ніж перейти до порад від директора медсестер Сью Елліот. «Я хочу, щоб ви почали це робити, якщо у вас інфекція з самого початку. Якщо ви хочете зробити це до того, як у вас заразиться інфекція, хороша ідея».
Лікар продовжує розповідати нам всю техніку та випробовує її (зазначаючи, що під час глибоких вдихів навіть він відчув «паморочиться голова»).
- Зробіть п’ять глибоких вдихів, кожен раз затримуючи дихання на п’ять секунд.
- На шостому глибокому вдиху вдихніть і сильно кашляйте (очевидно, прикриваючи рот)
- Виконайте два цикли вищезазначених і ляжте на передню частину (в ідеалі на ліжку), роблячи трохи глибші «звичайні» вдихи протягом наступних 10 хвилин.
«Ви повинні розуміти, що більша частина ваших легенів знаходиться на спині, а не на передній частині», - додає він. «Отже, лежачи на спині, ви закриваєте більше дрібних дихальних шляхів, а це не добре в період інфекції». Він зазначає, що лежати на передній частині, як правило, краще, ніж лежати на спині, оскільки закриття цих дихальних шляхів підвищує ризик отримати вторинну пневмонію (це коли ці симптоми можуть стати набагато страшнішими, багато швидше.)
Очевидно, що не існує чарівного способу, щоб усі органи (незалежно від різноманітних і складних) впоралися із симптомами коронавірусу, але ми знаємо кілька способів бути кращим уважно ставитися до свого тіла і дихання це чудовий крок до того, щоб відчувати себе трохи більше під контролем прямо зараз.
