Більшість мам знають про ризики та попереджувальні ознаки післяпологова депресія, але як щодо його менш відомого, пов’язаного з ним розладу після пологів занепокоєння?
Чому деяким молодим мамам потрібна допомога
Дізнайтеся, на що звернути увагу та як отримати допомогу та підтримку.
Хоча післяпологова депресія більш відома, дослідження показали, що післяпологова тривога може бути більш поширеною. Дізнайтеся, як визначити тривогу після пологів, і дізнайтеся, як отримати необхідну допомогу.
Що таке післяпологова тривога?
На наступний день після народження дочки Стейсі Глейзманн відчула сильне занепокоєння. Вона крокувала по лікарняній палаті. «Коли ми повернулися додому, для мене все виглядало інакше, — каже Глезманн, — ніби я дивився через фільтр камери».
«Я не міг заснути навіть після прийому Амбієна. Я також здебільшого не міг їсти. Тривога була невблаганна. Я це добре приховав, віриш чи ні. Після двох місяців цього і дійшовши до того моменту, коли я планувала своє самогубство, я зв’язалася зі своїм чоловіком і батьками і «виправилася».
«Протягом тижня я прийшла до терапевта та психіатра, хоча тоді ніхто не «спеціалізувався» на післяпологових розладах настрою. Моє відновлення зайняв хороший рік, щоб досягти точки, коли я відчув, що функціоную так само добре, як і раніше».
«Післяродова тривога — це в основному клінічно діагностований рівень тривоги протягом року після пологів», — говорить Стейсі Глейзманн, LPC. Тривожні розлади можуть включати генералізовану тривогу, а також панічні розлади та обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). «Якщо у жінки в продуктовому магазині виникла атака паніки, вона може почати уникати цього, а потім може початися сніг», — говорить Гласманн, який попереджає, що панічні розлади можуть змусити молодих мам відчувати себе ізольованими і ніби вони не можуть нікуди піти чи зробити будь-що. Нова мама, яка відчуває післяпологовий ОКР, може відчувати це як небажані думки, які викликають почуття жаху, наприклад думки про те, що її дитині завдано шкоди, або думки про те, щоб заподіяти шкоду її дитині.
Хто відчуває тривогу після пологів?
Згідно з Міжнародна підтримка після пологів, близько 6 відсотків вагітних жінок і 10 відсотків жінок після пологів розвивають тривожність. У 3-5 відсотків жінок після пологів ОКР. Фактори ризику включають особисту історію тривоги або сімейну історію тривоги. Важливо визнати, що у будь-якої новоспеченої мами може розвинутися післяпологовий тривожний розлад, навіть якщо вона не має в анамнезі або факторів ризику. Ознаки післяпологового занепокоєння включають постійне занепокоєння, постійне відчуття, що щось погане станеться, неспокій і неспокійні думки, а також проблеми зі сном та апетитом. Тривога може викликати такі фізичні симптоми, як нудота, припливи, проблеми зі шлунком і запаморочення.
Дізнайтеся симптоми післяпологової депресії >>
Як лікується післяпологова тривога?
Ви можете попрацювати над звичками вдома, які можуть полегшити вашу тривогу. Марва Колдуелл, MA, LMHC, NCC, рекомендує мамам добре харчуватися, спати якомога більше та просити допомоги у своїх партнерів, друзів та родини. «Декуй про себе», — каже Колдуелл. «Це нормально просити допомоги, і ви повинні дозволити іншим допомагати вам». Окрім зміни способу життя, розмовна терапія та ліки можуть допомогти мамам подолати симптоми післяпологової тривоги. Багато жінок з тривогою добре реагують на комбінацію ліків від тривоги та терапії, щоб подолати такі проблеми, як нав’язливі думки, напади паніки та непосильні занепокоєння.
Як мамам отримати допомогу від післяпологової тривоги?
«Зверніться за професійною допомогою до свого лікаря, доули, акушерки або консультанта», — каже Колдуелл. «Вам знадобиться більше підтримки». Якщо ви не знаєте, кому зателефонувати, почніть із практики, яка допомогла вам під час вагітності та пологів. Вони можуть порекомендувати медичних працівників, які мають досвід роботи з молодими мамами. Отримайте додаткову допомогу з грудним вигодовуванням, якщо вам важко, а труднощі посилюють вашу тривогу. Попросіть у місцевій лікарні групи підтримки для молодих мам і відвідайте веб-сайти підтримки, наприклад Післяпологовий прогрес і Міжнародна підтримка після пологів щоб спілкуватися з іншими мамами, які були на вашому місці. Вам не потрібно страждати на самоті, і ви не повинні соромитися відчувати себе так, як ви.
Більше для молодих мам
Розчарування при народженні: коли все йде не так, як планувалося
Вибір післяпологової роботи чи дому впливає на щастя
5 простих заспокійливих технік для вередливих немовлят
