Наступає час сну, а ути не можеш дочекатися, коли твоя голова вдариться об подушку — або віддатися апоказуйте на Netflix після того, як ваша дитина захворіла.Бну можливо це завжди здається бути час, коли ваша дитина обрс щовечора вставати. Для багатьох це така знайомийі розчаровує сценарій. І все більше батьків звертаються за допомогоюдобавка мелатонін.Бчи це безпечно?
А 2015 дослідження, опубліковане в європ Журнал дитячої неврології повідомляє, що вживання мелатоніну у дітей подвоїлося з 2004 по 2011 рік. І у 2018 році,Опікун повідомили про збільшення рецептів мелатоніну на 25%. діти в Англії за останні три роки. Але науковцівзакликали до додаткових досліджень щодо тривалого використання мелатоніну в молодість має побічні ефекти.
Що таке мелатонін?
The шишкоподібної залози, розташована в середині мозку, секретує гормон мелатонін природним чином, коли ми знаходимося в темряві. Процес починається з нашого очі.
Наші сітківки передавати сигнали про наш вплив світла вздовж шляхів головного та спинного мозку до епіфіза,розповідаючи цевивільнення мелатоніну. Як регулятор нашої циркадний ритм — він же наш внутрішній годинник — Мелатонін підказує нашому тілу, коли настав час трішки.Як діє додатковий мелатонін?
На жаль, для кілька причини, наші внутрішні годинники не завжди працюють як годинник. Діти (або дорослі) може мати проблеми із засипанням тільки щоб потім мати труднощі прокидатися вчасно вранці. Тому батьків більше віддаючи своїх дітей мелатонін. Бдоступний інший синтетичний мелатонін (вироблений людиною) та природний мелатонін (вироблений тваринами)закінченовлічильникв США.
Використання додаткового мелатоніну може допомагати дітям засинають швидше, ніж якби вони покладалися виключно на свій рівень гормону зробити трюк. Наприклад, а Дослідження 2016 року опубліковано в Педіатрія JAMA, виявили, що діти з атопічним дерматитом могли заснути приблизно на 20 хвилин раніше, ніж зазвичай після їм давали мелатонін під час клінічного випробування.
Які умови можуть вплинути на сон дитини?
The сверблячий симптоми атопічного дерматиту, безумовно, можуть не дати спати, а також інші умови. Наприклад, астма пов’язана з безсонням, згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в журналі СГРУДИ. Плюс,Канадські сімейні лікарі повідомляє про це аблизько 75% дітей, які мають нервово-психічні та психічні розлади спати питання. Діти з розладом спектру аутизму (РАС), синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) або тривогою часто відчувають проблеми із засипанням або інший порушення сну, каже стаття 2017 року, опублікована в Журнал трансляційної медицини.
Чому діти погано засинають?
Навіть якщо ваша дитина не має медичних проблем, багато фактори можуть досі порушувати дитячий циркадний ритм. Про 25% здорових дітей та підлітків також спати неприємності. Ранній сшкола почати разіві збільшення періодів світлового дняможна возитися один внутрішній годинниктакож і пограбувати діти з цінний час сну, згідно з а 2016 рік стаття в Ендокринні огляди.
Але є ще один підступний злодій сну: синє світло від наших пристроїв. Всього дві години впливу синього світла вночі впливає на вироблення мелатоніну і псує наш організм цикл сну-неспання, повідомляє а Опубліковано систематичний огляд за 2019 рік в Chronobiology International.
З огляду на те, як часто ми використовуємо наші мобільні пристрої, неважко вважати, що вони є великою винуватицею втрати сну як для батьків, так і для дітей. АОпитування 2019 року від ЗМІ здорового глузду, некомерційна дослідницька організація, яка досліджує використання ЗМІ у дітей, повідомляє, що 40% підлітків використовують мобільний пристрій протягом п’яти хвилин, перш ніж намагатися заснути. Абій 36% підлітків повідомляють, що прокидаються, щоб перевірити свій пристрій вночі, а 29% повідомляють, що насправді спали з ним. Тож причиною може бути не тільки синє світло втрата тих сорока підморгів. Також проблемою є сповіщення про дзвін або дзижчання.
Чи безпечно вживання мелатоніну для дітей?
Хоча причини проблем із засинанням у дітей різні, Проблеми зі сном все більше хвилюють батьків. І вони шукають рішенняяк мелатонін. Але питання про безпека в тривалий термінвикористовувати залишається.
The Національні інститути здоров'я Про це повідомляє (NIH). мелатонін безпечний для короткочасного застосування в діти. Іншими словами, якщо ваш педіатр схвалює це, випадкове використання мелатоніну в важкі ночі вважається нормальним. Незначні можливі побічні ефекти включають сонливість, головний біль, запаморочення, посилене сечовипускання або нічне нетримання сечі та збудження. Але NIH застерігає батьків від тривалого використання, оскільки дослідження відсутні.
У статті 2019 року, опублікованій в журналі Природа і наука сну, дослідники закликали до додаткових досліджень щодо того, чи може добавка мелатоніну у дітей відстрочити початок статевого дозрівання. Дослідники посилаються на те, що зниження рівня мелатоніну в підлітковому віці корелює з прогресуванням статевого дозрівання та розвитку. Вони також вказують на дослідження на тваринах, які пов’язують прийом мелатоніну з пригніченням секреції гонадотропін-рилізинг гормону, який відповідає за початок статевого дозрівання.
В одному дослідженні 2018 року дітей з РАС повідомлялося про безпечне введення мелатоніну протягом року.Дослідження, опубліковане в Джжурнал дитячої та підліткової психофармакології, адмініструється дитячий мелатонін з пролонгованим вивільненням (PedPRM) протягом 52 тижнів. Троє з чотирьох дітей мали довготривалі переваги сну з легкими побічними ефектами, що складалися з втоми та перепадів настрою (tЯк кажуть дослідники в настрій зміни можна віднести до основного розладу). все-таки все ще потрібні тривалі дослідження для підтвердження безпеки понад рік.
Крім тривалості використання, ще одна проблема, пов’язана з використанням мелатоніну, — це неправильне маркування добавок. У невеликому дослідженні 2017 року в Журнал клінічної медицини сну, дослідники проаналізували близько 30 мелатоніну добавки і виявив, що твердження про вміст мелатоніну на етикетці були значно неправильними. Деякі продукти містятьсяНа 80% менше мелатоніну, ніж зазначено, а інші містили більше більше ніж 400% мелатоніну, ніж зазначено. І багато продуктів, 26%, також містили серотонін, речовину, яка використовується для лікування неврологічних розладів. Важливо пам’ятати, що, ахоча Управління з продовольства і медикаментів регулює їх, дієтичні добавки не проходять суворе тестування та вимоги для схвалення як ліки за рецептом.
Отже, що робити батькам?
Якщо ви плануєте використовувати мелатонін, щоб допомогти своїй дитині заснути, спочатку поговоріть зі своїм педіатром. Лікар може дати вам рекомендації щодо надійної форми, правильної дози для вашої дитини, а також коли і як часто використовувати. Педіатр також може допомагають лікувати основні розлади, які можуть бути пов’язані з втратою сну або пропонують рекомендації щодо різноманітного сну рішення.
The Клініка Майо радить людям з безсонням або інші проблеми зі сном спробувати когнітивну поведінкову терапію, перш ніж вдаватися до ліків або добавки. Методи для дітей зазвичай включають способи покращення гігієни сну. До них можна віднести обмеження часу роботи перед екраном у вечірні години, тримаючи пристрої подалі від ліжка і спробувати розпорядок дня, який допомагає дітям перед сном.
Суть: спочатку спробуйте варіанти, які не передбачають добавок або ліків. Якщо вони не працюють, зверніться до надійного постачальника медичних послуг, щоб знайти найкраще рішення для вашої дитини, щоб отримати більше ZZZZs — що також допоможе вам швидше потрапити на сіно.
