Ми так багато чого насолоджувалися Подорож Ешлі Грем як мама вперше. Модель поділилася всім, починаючи від історії народження малюка Ісаака і закінчуючи її перевагами в нижній білизні після пологів і радощами від необхідності міняти підгузник посеред Staples. Тепер, коли ми підійшли до розділу її історії про тренування сну, здається, Грем переживає щось, від чого багато нових батьків страждають, навіть не усвідомлюючи цього: післяпологове безсоння.
«Ми щойно пережили тиждень тренування сну», Грем написав у Twitter в понеділок. «Тепер я хотів би, щоб хтось знову навчив мене глибоко спати всю ніч!»
Вона отримала кілька відповідей, які не були дуже обнадійливими на цьому фронті.
Ви більше ніколи не будете спати глибоко. Лол. Проте стає краще
— Мелісса Вел (@FromMyEyes2012) 20 липня 2020 року
«Ви більше ніколи не будете спати глибоко», – Мелісса Вел написав. "Лол. Проте стає краще».
«Коли вони пішли з дому», — сказала Джулі Міллар коли її сон повернеться до рівня до дитини.
Сама Грем повернулася до свого каналу, щоб повідомити про невдачі на цьому фронті.
«Блін, мабуть, я ніколи не відпочиваю добре», — сказала вона написав. «Навіть ці спеціальні беруші, капа та нічна маска не допомагають!»
Ще ранні дні, але якщо Грем продовжує мати проблеми зі сном навіть після цього тренує сина сну, вона може мати підручник безсоння. Якщо ви не можете заснути протягом 30 хвилин після сну, прокидайтеся кілька разів протягом ночі (не тому, що дитина плаче), прокидайтеся вставати раніше, ніж хотілося б, і проводите свої дні, відчуваючи втому, навіть якщо ви провели в ліжку сім або більше годин, тоді ви теж безсоння.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Мій Ісаак Менелік 🤎
Допис, яким поділилися А Ш Л Е Я Г Р А Х А М (@ashleygraham) увімкнено
«Суттєві зміни можуть спровокувати безсоння», — нещодавно сказала SheKnows доктор Шаліні Паруті, співдиректор Центру медицини та досліджень сну в лікарні Святого Луки в Сент-Луїсі. «Народження дитини – це серйозна зміна в житті з точки зору навколишнього середовища та гормонів».
Народження дитини також означає повне порушення нормального режиму сну (не кажучи вже про все інше), і тепер, коли у малюка Ісаака порушився власний режим сну, можливо, настав час для Грема розробити новий власний.
Перша порада Паруті для будь-яких нових батьків, які відчувають безсоння, — це подрімати, коли дитина дрімає. Наступна її порада — спробувати виробити хороші звички гігієни сну. Це означає, що потрібно вимикати екрани за годину до сну і, можливо, навіть починати практику медитації.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Обличчя людини, у кого тижневий сон 💪 💤 можна сказати, я відчуваю себе 😉 в @marina.rinaldi
Допис, яким поділилися А Ш Л Е Я Г Р А Х А М (@ashleygraham) увімкнено
«Важливо те, що ви все ще виконуєте ці дії в точному порядку, тому ваш мозок має це можливість переходу від «Іди, ходи, їдь, їдь, іди!» до «Мені потрібно розслабитися» і бути готовим до переходу до сну», — Паруті сказав.
Як Грем насолоджується свіжим повітрям штату Небраска на фермі її тітки вона, напевно, зможе знайти спосіб повернутися до «нормального стану» — що б це не означало, коли у вас буде дитина, яку потрібно виховувати!
Можливо, Ешлі Грем зможе прочитати Ісаака і собі, щоб спати з цими дитячі книжки чорношкірих авторів.
