5 способів спалити 500 калорій - SheKnows

Почніть готуватися зараз, щоб уникнути страшного святкового збільшення ваги. Якщо ви не займалися спортом, перейдіть до цього! Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, ви все одно можете збільшити спалювання калорій, вибравши різні тренування.
Почніть готуватися зараз, щоб уникнути страшного святкового збільшення ваги. Якщо ви не займалися спортом, перейдіть до цього! Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, ви все одно можете збільшити спалювання калорій, вибравши різні тренування.

Пов’язана історія. Ексклюзивно: Поради Алісії Сільверстоун щодо пошуку правильних веганських продуктів без жорстокості для вашої родини

Різноманітність - ключ

Ви один із фанатів спортзалу, якого завжди можна знайти, коли він читає журнал в еліптичному стилі? Незважаючи на те, що регулярне відвідування тренажерного залу та потовиділення - це чудовий спосіб прийти у форму, ви збираєтесь досягти плато, якщо виконувати одне і те ж тренування щоразу, коли ви тренуєтесь. Щоб завантажитися, ви будете спалювати менше калорій, чим більше нудьгуватимете під час тренувань. Перемішайте. Ходіть на уроки, виконуйте тренування на свіжому повітрі, підбирайте ваги та/або залучайте друга для тренувань. Просто зробіть щось поза межами норми, і ви побачите, що ваш розум насолоджується змінами, і ваш рівень фізичної підготовки покращиться.

Спалюйте більше калорій

Безумовно, кардіотренування-це активний спосіб спалювати калорії, але додавання інтенсивності та опірності до кардіотренування може збільшити кількість спалених калорій. Виконуйте інтервальні тренування, чергуючи між інтервалами високої інтенсивності та інтервалами помірної інтенсивності. Інший варіант - альтернативні кардіо та силові тренування. І ті, і інші будуть тримати ваш пульс і активізувати метаболізм навіть після того, як важка робота закінчиться.

Дія спалювання калорій

Ось п’ять тренувань для подрібнення калорій, які спалюють близько 500 калорій за один піт. Ціни розраховані на людину вагою 160 фунтів.

t
• Біг зі швидкістю 8 миль / год протягом 30 хвилин = 493 калорії

t

• Піші прогулянки з рюкзаком протягом 1 години = 500 калорій

t

• Східна бігова доріжка за 1 годину = 657 калорій

t

• Таеквондо за 1 годину = 752 калорії

t

• Катання на роликах протягом 1 години = 548 калорій

Більше веганський фітнес поради!