З моменту, коли хтось дізнається, що ви вагітні, ви отримуєте це з усіх боків: дивні поради, суперечливі поради, страшні попередження, і дещо фактично корисну інформацію про те, як отримати немовлятам спати. Як ви можете сказати, кого слідувати? Якщо вашій дитині не вдається «спати, як дитина» (найжорстокіша фраза у світі), як ви дізнаєтесь, чи дотримувалися ви неправильної поради чи просто зазнали невдачі? Чи доживете ви, щоб пошкодувати, якщо відмовитеся дитячий сон тренування взагалі? І буде змінювати годинники на Літній час або подорожі в інший часовий пояс знищують всю вашу важку роботу?
Просто написання цих запитань викликало у мене паніку, тому я дуже радий, що експерт із дитячого сну Доктор Джоді Мінделл, професор психології та директор аспірантури з психології Університету Святого Джозефа та заступник директора з Центру сну в дитячій лікарні Філадельфії, змогла поділитися своєю мудрою порадою для всіх нас. тиждень. Лише за кілька днів до тієї страшної «весни вперед», її слова можуть бути дуже заспокійливими для всіх нас.
Виберіть свою власну пригоду для сну дитини
Мінделл був дослідження дитячого сну протягом десятиліть, тому було б так чудово, якби вона могла просто розповісти нам, який метод є золотим стандартом для того, щоб діти спали всю ніч. Плакати? Фербер? The Лабораторія мрії Сови? Найщасливіша дитина в кварталі? Не зовсім.
«Зрозуміло, що абсолютно правильного способу зробити це не існує», — сказав Мінделл SheKnows. «Якщо подивитися на кожну метод тренування сну, всі вони мають однаковий механізм. … Механізм полягає в тому, що ви хочете, щоб ваша дитина заснула самостійно. Здається, не має значення, як ви дістанетеся до цього моменту».
Отже, це може означати, що ви залишаєтеся в їхній кімнаті і гладите їх по спині, поки вони не заснуть. Це може означати, що ви залишаєте кімнату й перевіряєте їх через різні проміжки часу. Це може включати низку ритуалів, які додають до рутини перед сном, яку можуть розпізнати навіть немовлята — купання, пісня, звуковий апарат тощо. Ваша мета — дістатися до місця, де дитина засинає, не перебуваючи у вас на руках.
«Все залежить від стилю виховання та особистості дитини», – сказала вона.
До речі, нічого з цього не станеться, поки ваша дитина не підросте (десь від 4 до 6 місяців, але це різниться).
«Немовлята повинні бути досить легкими сном, тому, якщо у них виникнуть неприємності, вони прокидаються», – пояснив Мінделл, чому дуже маленькі немовлята просто не можуть спати всю ніч. «Легко спати – це безпечно спати».
Послідовність є ключовим
Те, що вона не рекомендує один метод, не означає, що ви повинні щовечора пробувати інший, щоб побачити, який працює. Єдина річ, яка дійсно допомагає немовлятам і дітям (і, чорт попереду, навіть дорослим) заснути щовечора, - це рутина.
За словами Мінделла, зміна методів дає дітям відчуття «як ігровий автомат» із випадковими результатами, на яких вони не можуть вчитися. «Вони такі: «Я буду продовжувати плакати, бо хто знає, що станеться?»
Але якщо ви виберете один метод і дотримуєтеся його, вони, швидше за все, відреагують.
«Чим більш послідовними можуть бути батьки, тим краще для всіх», – сказала вона. «Кожен додатковий день ваша дитина дрімає в один і той же час, вона втомиться в цей же час. Кожен наступний день вони лягають спати приблизно в один і той же час, приблизно в цей час вони втомлюються. Те саме, що ви робите перед сном кожного додаткового дня, коли робите ті самі речі. Немовлята знають, чого очікувати, і все йде легше, особливо з малюками».
Настав час згадати, що Мінделл входить до Консультативної ради Джонсона Бебі, і я познайомився з нею на заході, присвяченому рекламі Колекція Джонсона перед сном, яка заохочує батьків використовувати дитячі миття та лосьйони з ароматом лаванди для заспокійливих нічних процедур. Але знову ж таки, мова йде про послідовність рутини, а не про назву бренду.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Вас турбує, що звички спати вашої дитини не є нормальними? Ну, ви не самотні!. Багато батьків дивуються те саме, і цього слід очікувати. Чому?. Режим сну може варіюватися в широких межах із досить широким діапазоном загального часу сну: 10-18 годин на добу для новонароджених і 13-15 годин на добу, коли ваша дитина стає старше. Але пам’ятайте – кожна дитина різна, і комусь потрібно більше спати, а іншим менше. Ви все ще думаєте про звички сну вашої дитини? Перейдіть за посиланням у нашій біографії!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #tad #dadlife #babyleepday #parenting #parenthood #parents
Допис, яким поділилися JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) увімкнено
«Кожна дитина знає, навіть коли їй виповнюється 8 місяців, ось що відбувається, коли відбувається наступне і наступне», – сказала вона.
Лише трохи тренування - це нормально (та й взагалі ніякого)
Деякі з дослідження, автором яких є Мінделл показала, що заходи сну для дітей є тим, що вона називає «дозозалежними», і що вони діють на дітей різного віку. Ця перша частина означає, що навіть якщо ви застосовуєте розпорядок перед сном лише три ночі на тиждень, це краще, ніж нічого, а якщо ви збільшите його до чотирьох ночей на тиждень, це ще краще. П’ять ночей на тиждень – це майже ідеально. Це полегшення для батьків, яких напружено вечора збивають з колії, і для тих, хто чергує з іншим вихователем.
Друга хороша новина це заходи щодо сну працюють для дітей старшого віку також Це чудово для батьків, які на межі відмови тренування сну їхніх дітей.
«Якщо це не працює для вас, як для сім’ї, і це некомфортно, то не робіть цього», – сказала вона. «Ви можете або ніколи цього не робити, або можете зробити це іншим разом».
Не бійтеся переходу на літній час
Незважаючи на те, що ми з нетерпінням чекаємо більшої кількості сонячного світла вдень, переведення годинника на літній час у березні часто викликає занепокоєння для батьків.
Мінделл вказала нам на пораду, яку дає одна з її колег на сайті Педіатричної ради сну BabySleep.com. Ерін С. Лейхман, доктор філософії, психолог-дослідник з Університету Святого Джозефа, пише, що у вас є два варіанти: нічого не робити до вечора в неділю, коли їхній сон буде на годину раніше, ніж зазвичай; або поступово почніть лягати спати раніше, можливо, навіть перервавши це на чотири ночі і збільшуючи на 15 хвилин щовечора, починаючи з четверга.
Це найважливіший момент: «Незалежно від того, який шлях ви виберете, продовжуйте будити його в звичайний час неспання, а не дозволяйте йому спати, щоб компенсувати втрачений сон», — пише Лейхман. «Це допоможе йому швидше здійснити перехід. Він може вередувати від втоми, але це має тривати лише кілька днів».
Зверніться до фахівців, не найдорожчих приладів
Перш ніж затягнутися в борги, щоб купити найновішу люльку, яку люблять знаменитості, або модну машину, розрекламовану в Інтернеті, і перш ніж замовити модного консультанта по сну, приділіть хвилинку, щоб запитати джерело. Перевіряйте облікові дані людини, перш ніж скористатися її порадою, сказав Мінделл.
«Є так багато людей, які хочуть прийти до [батьків] і розповісти їм різні речі, які для них підходять», — сказав Мінделл.
Замість того, щоб слухати всіх, спершу запитайте рекомендації у педіатра вашої дитини. Це особливо важливо, якщо причиною проблем зі сном може бути таке захворювання, як рефлюкс. Далі ви можете звернутися до такого джерела, як BabySleep.com, де лікарі та доктори філософії діляться порадами та останніми дослідженнями сну.
«Я думаю, що батькам потрібно вибрати одне або два надійних джерела та вимкнути всі інші голоси», – сказав Мінделл. «Кожна дитина різна. Кожна сім’я різна. Ви повинні зрозуміти, що найкраще підходить для вас як сім’ї».
Наша місія SheKnows — розширювати можливості та надихати жінок, і ми пропонуємо лише продукти, які, на нашу думку, сподобаються вам так само, як і нам. Зауважте, що якщо ви купуєте щось, натиснувши посилання в цій історії, ми можемо отримати невелика комісія з продажу і роздрібний продавець може отримати певні дані, що підлягають аудиту, для обліку цілі.
Хочаваша дитина прокинувся, ось деякі з них найкращі іграшки на перший рік.
