У листопаді 2011 року в мої гарячі ручки потрапив iPhone 4. Тоді цей таємничий, чарівний елемент розумної технології здавався воротами тільки до веселих і позитивних речей: слова з друзями, зірка програма діаграм і архаїчна версія Instagram, на той час створена лише для застосування крутих фільтрів до вашого телефону з камерою з низькою роздільною здатністю фотографії.
Через шість років і п’ять iPhone, як і багато інших, я став жахливо, токсично, нерозривно прикутий до всесвіту смартфонів. І останні звіти показують, що я не один. За словами а Дослідження Flurry 2017 року, середньостатистичний американець витрачає п’ять годин на день за розумними пристроями, і близько 2,5 з цих годин витрачається на соціальні програми, обмін повідомленнями, медіа та розважальні програми.
Більше: 7 звичок у соціальних мережах, які дискваліфікували справжніх кандидатів, за словами менеджерів з найму
Важко розібрати, коли протягом останніх семи років любов і радість, яку я відчував до свого iPhone, перетворилися на жахливу залежність. Але тепер я щовечора засинаю з телефоном і щоранку прокидаюся з ним. Я перевіряю програму Погода, перш ніж вибрати, як одягнутися на день. Я покладаюся на Карти Google, щоб допомогти мені орієнтуватися в місті, яке я повинен знати досить добре самостійно. Я оновлюю свою папку «Вхідні» щоразу, коли беру телефон (а це так часто, що це соромно). Чорт, коли я не біля свого телевізора, у мене навіть є можливість транслювати кабельне телебачення, HBO та Netflix. Розумний пристрій, який колись був корисним інструментом і творчим віддушиною, поволі перетворився на залежність.
Як і будь-яка залежність, моя телефонна залежність почала впливати на більш особисті сфери мого життя. Насправді, мій iPhone почав займати місце моїх міжособистісних стосунків. Проводячи час із сім’єю, я дивився на маленький екран на колінах замість того, щоб займатися на рівні, який мав би лише кілька років тому. На роботі мій рівень продуктивності різко впав через постійне відволікання мого телефону. Це було лише питанням часу, коли це сталося і після моїх романтичних стосунків.
Моє дно, момент, коли я зрозумів, наскільки я залежний від свого телефону, стався, коли мої чотирирічні стосунки підійшли до кінця. Я не буду сидіти тут і казати, що мій телефон був єдиною причиною мого розриву, але він зіграв важливу роль. Були попереджувальні знаки, які я проігнорував. За кілька місяців до мого розриву мій партнер висловив почуття дедалі більше сумного і стурбованого тим, що я витрачав весь свій час і енергію на розмови з усіма, крім нього. Тому що якщо це не були текстові повідомлення, то були Facebook Messenger, IG Direct Messaging або інші зайві програми, такі як WhatsApp і Marco Polo. Я був настільки зайнятий тим, щоб кинути кожну останню унцію свого ментального простору в куточки технологічного всесвіту, що мені нічого не лишилося для нього. Це створювало проблеми з інтимом, невпевненість, ревнощі та недовіру, які часом були, можливо, побічним продуктом його особистої боротьби, але багато інших випадків цілком і безсумнівно були викликані моїм залежність.
Згодом проблеми у наших стосунках назріли, і ми вирішили розлучитися. Після цього у мене залишилися роки спогадів і смартфон, який не міг створити приємну компанію за обіднім столом, розділити радість від концерт або поцілуй мене на добраніч перед сном — усе це я раніше сприймав як належне просто тому, що був надто зайнятий, шукаючи задоволення від екран.
Більше:6 додатків і програм, які допоможуть обмежити ваш час у соціальних мережах
Тепер я рухаюся по життю з більшою метою та наміром. Я скоротився, коли недбало витрачаю свій обмежений час і увагу на свій телефон. Натомість я зосереджую свої розумові зусилля на тому, щоб бути якомога присутнім у даному моменті. Або принаймні намагається. Дійсно тренувати розум, щоб залишатися присутнім, — це довгий, складний шлях, але важливо з чогось почати. За невеликий проміжок часу після того, як я знову знайшов стан самотності, я відточив, що насправді мені здається важливим, а не те, що відволікає, поверхнево чи взагалі не має змісту. Я більше не хочу, щоб мій телефон заважав налагодити значущі стосунки.
Сподіваюся, ви уважно подивитеся на свої звички в телефоні та переоціните, наскільки важливу роль ви відводите йому у вашому житті. Незалежно від того, чи досягли ви місця у своєму житті, де ваш час за екраном відчуває себе проблематично, не завадить уважно подумати про свої поточні практики. Знайдіть хвилинку, щоб оцінити, чи, можливо, ви також віддаєте себе занадто багато екрану.
