Бутерброд з крабовим бубликом з бубликами - SheKnows

Ви ненависно відмовляєтесь від бубликів через їх велику кількість вуглеводів? Більше не уникайте. Просто випустіть їх і наповніть сумішшю з високим вмістом білка, як цей крабовий салат або ваш улюблений рецепт із куркою, тунцем або звареними круто яйцями.

Пов’язана історія. Марта Стюарт щойно поділилася простим італійським рецептом, щоб вивести вас із літнього падіння кулінарії

Бутерброд з крабовим бубликом

Обслуговує 1

Інгредієнти:

• 1 цільнозерновий бублик, розділений навпіл
• 1/2 склянки вареного крабового м’яса (свіже або консервоване, зціджене)
• 2 столові ложки легкого майонезу
• 1 чайна ложка гірчиці хрону або дижонської гірчиці
• 2 столові ложки дрібно нарізаного селери
• 2 чайні ложки свіжого кропу
• 2 столові ложки подрібнених оливок
• Чорний перець за смаком

Напрямки:

1. За допомогою зубчастої ложки або пальців видовбуйте половинки бубликів, залишаючи форму цілою.
2. У невеликій мисці змішайте решту інгредієнтів, розділіть між двома половинками бублика і подавайте негайно.

За порцію: 13 г вуглеводів, 2 г клітковини, 16 г білка, 6 г жиру, 2 г насичених жирів, 562 мг натрію, 55 мг холестерину, 170 калорій, 54 калорії з жиру.

click fraud protection