Визначення підходу до фітнес, який вам підходить під час вагітності це щось різне для кожної людини в кожному тілі. Для людей, які дійсно люблять фізичні вправи та рух як форму догляду за собою, важливо бачити здорові підходи до вагітності та післяпологового фітнесу на природі: приклади людей у різних тілах з різними цілями піклуватися про себе та дитину.
Ось чому приємно чути про це від її тренера Ешлі Верма її остання вагітність Піппа Міддлтон йшла своїм темпом, як вона знову ввела фізичні вправи в свій розпорядок дня, віддаючи перевагу відчуттям впевненості та безпеки та працюючи над досягненням мети залишатися сильним і щасливим у своєму тілі.
«Діяльність завжди була частиною її способу життя. Таким чином, зберігати його та виконувати під час вагітності було лише частиною її норми», – сказала Верма Us Weekly. «… Вона просто хотіла відчути, що вона все робить безпечно, відчуваючи впевненість у своєму тілі, коли воно змінюється. Ми хотіли попрацювати над впевненістю, і ми хотіли попрацювати над поставою, тому що те, що відбувається, коли ви вагітні, вага дитини починає вас тягнути».
37-річна жінка раніше працювала з Вермою під час своєї першої вагітності в 2018 році, і вона каже, що тоді пріоритетами були допомога їй залишатися активною (що, за її словами, їй було важко!) і зосередження на тому, щоб залишатися сильний.
Що стосується видів тренувань, які вони виконували разом, Верма сказав, що вони зосереджені на тренуваннях з вагою тіла, вправах з обтяженнями рук і деяких вправах для підлоги, корисних для вагітності. Але, зрештою, вона сказала, що важливою частиною цього є те, щоб «комфортно у своєму тілі, поки ви відчуваєте так багато змін».
«Я працював з ручними гирями з Піппою. Ми працювали лише з вашим власним тілом, тренуваннями з вагою, де ми виконували підйоми ніг. … Ми [також] зробили безпечний спосіб роботи з підлогою, де ви можете просто вставити подушку, щоб підтримати дитину», — сказав Верма. «Ми хочемо залишатися сильними та виліпленими, але ми благополучно потрапили туди. І це були дійсно ключові моменти та фактори, до яких ми справді потрапили».
Перш ніж вирушати, ознайомтеся з деякими з наших улюблених домашніх тренажерних залів, які не підведуть гроші:
