Техніка масажу стоп
Нога масаж можна виконати в будь-який час або в рамках процедури домашнього педикюру. На наступних ілюстраціях зображено деякі стандартні прийоми масажу ніг, які нігтьовий технік може виконати на клієнті під час педикюру. Якщо у вас немає партнера, який бажає зробити вам масаж, не бійтеся. Ці методи так само легко виконати (з деякими незначними змінами) самостійно.
Якщо задіяний партнер, попросіть того, хто отримує масаж ніг, відкинутися на велику подушку на дивані або ліжку, щоб повністю розслабити все тіло. Масаж ніг дійсно чудовий, якщо все тіло знаходиться в спокої.
Якщо ви збираєтеся поодинці, знайдіть зручне крісло, бажано з м’якими підлокотниками та підставкою для ніг, наприклад, крісло. Сядьте, поклавши одну ногу на коліна, а іншу дайте витягнутися перед собою, і масажуйте ці ноги, поки вони не посміхнуться.
Якщо ви використовуєте масажне масло або лосьйон, захистіть одяг та меблі одним або двома рушниками. Перед початком масажу ніг енергійно потріть змащені маслом або кремом руки, щоб зігріти їх.
Виконайте всі шість кроків на одній нозі, перш ніж переходити на іншу.
Крок 1: Погладжуйте верхню частину стопи
Погладжування стимулює кровообіг і розігріває стопу. Тримаючи ногу партнера в руках, на верхній частині стопи почніть довгий, повільний, твердий, погладжуючий рух великими пальцями, починаючи з кінчиками пальців ніг і відсуваючись від вас, аж до щиколотки, а потім повертайтеся до пальців за допомогою запальнички інсульт.
Повторіть цей крок три-п’ять разів, потім погладьте нижню частину стопи таким же чином.
Крок 2: Обертання щиколотки
Розслабляє суглоби і розслаблює стопи. Одну руку обхватіть під п’ятою, за щиколоткою, щоб підкріпити стопу і ногу.
Візьміть м’яч стопи іншою рукою і повільно поверніть стопу в щиколотці три-п’ять разів у кожну сторону. При повторних масажах стоп будь-яка скутість почне відступати. (Це особливо гарна вправа для тих, хто страждає на артрит.)
Крок 3: тягне і стискає носок
Пальці ніг, як і пальці, досить чутливі до дотику — такий масаж може бути дуже заспокійливим. Візьміться за стопу під склепінням. Іншою рукою, починаючи з великого пальця ноги, утримуйте його великим пальцем зверху і вказівним знизу.
Починаючи від основи пальця ноги, повільно і міцно потягніть носок, ковзаючи пальцями до верху і назад до основи.
Тепер повторіть, але обережно стисніть і покатайте палець між великим і вказівним пальцями, рухаючись до кінчика і назад до основи.
Повторіть ці два рухи на решті пальців ніг.
Крок 4: ковзання на носок
Візьміть стопу за щиколотку, обхопивши п’ятою. Вказівним пальцем іншої руки проведіть пальцем між пальцями ніг вперед і назад три-п’ять разів.
Далі: Крок 5: Жим арки
