Чи можуть тривожні батьки сприяти занепокоєння рівні у своїх дітей? На жаль, коротка відповідь так. Якщо ви враховуєте генетику та навчену поведінку, шанси швидко почнуть складатися проти вас.
Але перш ніж ви почнете звинувачувати себе і вірити, що тривожний розлад у вашої дитини неминучий, важливо визнати, що як батьки, ми маємо можливість впливати на середовище, в якому виховуються наші діти, і, сподіваємось, розірвати коло хвилювання (або принаймні вчинити перелом у це).
За даними Американської асоціації тривожності та депресії, 1 з 8 дітей страждає на тривожний розлад. Тривожні розлади є найпоширенішим психічним захворюванням у США, яким страждають 40 мільйонів дорослих американців віком від 18 років.
Більше:9 способів зменшити занепокоєння батьків
Вона знає поспілкувався з доктором Деброю Кіссен, ліцензованим клінічним психологом та клінічним директором Центр лікування тривоги Light On, щоб обговорити, як батьки, які борються з власною тривогою, можуть допомогти своїм дітям.
Вона знає: Чи є у дітей тривожних батьків більший ризик розвитку тривожного розладу?
Дебра Кіссен: Так, діти тривожних батьків більш схильні до ризику розвитку тривожних розладів. Це пов’язано з тим, що вони мають як генетичну схильність до розвитку тривожного розладу, так і їхнє оточення може підкреслювати підвищену пильність, щоб підказувати ризику. Важливо підкреслити, що наявність у групі ризику розвитку тривожного розладу не означає з упевненістю, що вони розвинуться. Створення здорового, збалансованого середовища, де діти вчаться боротися зі своїми страхами, може запобігти розвитку тривожного розладу.
SK: Як батьки можуть допомогти своїм дітям подолати тривогу?
DK: Як батько, важливо моделювати протистояння власним страхам, а ви допомагаєте своїй дитині подолати страхи, з якими вона стикається. Батьки можуть допомогти дітям подолати страхи, щоб вони могли створити ієрархію страхів. Це спонукає їх робити маленькі кроки, щоб протистояти своїм тригерам страху.
Також може бути корисно створити «сміливу систему», щоб батьки могли винагороджувати сміливу поведінку, яку демонструє їхня дитина. Кожного разу, коли дитина бере шанс зіткнутися зі страхом, вона отримує бал, який можна використати на щось особливе (бали заробляються за зусилля, а не на основі результату).
І, нарешті, якщо страх або занепокоєння починають заважати функціонуванню, важливо, щоб батьки проконсультувалися з фахівцем. Такі методи лікування, як когнітивно-поведінкова терапія, використовуються для лікування тривоги у дітей і є ефективною та ефективною формою терапії, яка може швидко навчити дітей, як подолати свою тривогу.
SK: Які речі можуть зробити батьки, щоб контролювати власну тривогу під час спілкування зі своєю дитиною?
DK: Ви завжди можете підробити це, поки не встигнете і поводити себе так, ніби ви не хвилюєтеся — наприклад, коли ви входите в нове соціальне середовище або катаєтесь на американських гірках у парку розваг. У той же час немає нічого поганого в тому, щоб вголос говорити про свої страхи та моделювати для своєї дитини, що ти чогось боїшся, але в той же час усвідомлюєш, що малоймовірно, що щось погане буде відбутися. Що ви збираєтеся ризикнути, незважаючи на свій страх, і доведете собі, що ви сильні і можете впоратися з викликом.
Більше:5 способів, як ваша хронічна тривога може спрацювати на вашу користь
SK: Наскільки часто батьки і діти одночасно лікуються від тривоги?
DK: У моєму лікувальному центрі ми часто працюємо і з батьками, і з дитиною. Ми пропонуємо тренінг, щоб навчити батьків, як терпіти страх у своїй дитині, не поспішаючи рятувати її за допомогою пристосування чи заспокоєння. Потім ми працюємо з дитиною один на один, щоб розвивати навички здорового подолання. Ми намагаємося об’єднати батьків і дітей з окремими терапевтами, а потім об’єднатися як команда, щоб переглянути та обдумати наступні кроки.
SK: Як батьки повинні говорити зі своїми дітьми про власну тривогу?
DK: Батькам важливо відокремити власні страхи та власний досвід тривоги від подорожі для їхньої дитини. Те, що дитина висловлює страх піти на день народження, не означає, що вона відчуває це той самий жах або страх перед соціальним відторгненням, який могли відчувати батьки, коли були дитиною або підлітковий. Подорож кожної людини різна, і важливо намагатися відокремити власні страхи від досвіду, який переживає їхня дитина.
Як тільки батьки дізнаються, що їм не потрібно дозволяти власному страху керувати ними і змушувати їх втрачати життя, вони можуть передати цей важливий урок своїм дітям. Страх і тривога можуть бути незручними, але вони не є небезпечними станами, і вони не повинні змушувати людину уникати повноцінного життя.
