Крок 5: Жим арки
Знімає напругу у внутрішніх і зовнішніх поздовжніх дугах. Тримайте ногу, як це робили в кроці 4.
Використовуючи п’яту іншої руки, сильно натискайте, ковзаючи вздовж склепіння від м’яча стопи до п’яти і назад. Повторіть п'ять разів. Ця частина стопи може витримати невелике додаткове навантаження з вашого боку, тільки не тисніть занадто сильно. Проведіть рукою вздовж склепіння стопи.
Більше: Як зробити чубок у немовлят, як у знаменитості
Крок 6: погладжування. Повторіть крок 1
Це хороший спосіб почати і закінчити ногу масаж.
Розслаблююча масажна олія «Агонія ніг».
Вам знадобиться:
2 чайні ложки (10 мл) касторової, жожоба, соєвої або оливкової олії
3 краплі ефірної олії лаванди
1 крапля ефірної олії німецької ромашки
1 крапля ефірної олії герані
Зробити:
З’єднайте всі інгредієнти в невеликій мисці. Ретельно перемішайте. Дає одну обробку.
Використовувати:
Використовуйте приблизно 1 чайну ложку (5 мл на ногу і масажуйте повністю. Вдихніть аромат на руки перед масажем і продовжуйте глибоко дихати, оскільки ці олії надзвичайно заспокійливі. Після масажу надіньте шкарпетки, щоб ввібрати зайву олію і пом’якшити ноги.
