Багато з нас, на наш кращий погляд, приєдналися до TikTok у розпал пандемії, щоб впоратися з пандемією. Поряд із забавними приколами закадрового голосу та модними туристичними роликами, FitTok тренування стали популярними, фтематична частина TikTok що ми можемо почувати себе краще (особливо якщо вам більше 30 років і ви перебуваєте в TikTok).
FitTok – це місце, де впливові люди діляться різноманітними швидкими та вірусними тренуваннями, які в значній мірі охоплюють гаму хороших, поганих і трохи дивних. Якщо ви хочете привести себе у форму за 30 секунд або менше, ось що вам потрібно знати про тренування FitTok.
Добро
Згідно з Денні Салтос з Потяг з Денні (TikTok: @trainwithdanny) майбутнє фітнесу більше рухається до таких платформ, як TikTok.
«Це легко, легко засвоюється, і ви можете буквально щодня знаходити щось нове, — каже він. «Також, давайте будемо чесними, це весело і дозволяє нам спілкуватися з мільйонами людей з усього світу».
У порівнянні з часом до TiKTok (якщо ви пам’ятаєте таку епоху), Салтос каже, що однією з переваг облікових записів FitTok є його доступність. «Якщо ви хотіли поговорити з кимось з найелітніших персональні тренери двадцять років тому у вас ніколи б не було жодного шансу. Тепер найкращі з кращих у вас під рукою. Поважні тренери, які ведуть власні облікові записи, відповідатимуть і взаємодіятимуть зі своєю аудиторією. Запитуйте! Ми завжди раді відповісти на запитання».
Йому також подобається залучення та підтримку спільноти: «TikTok — чудове місце, щоб стати частиною фітнес-спільноти. Це не просто поставити лайк до публікації, а оскільки ви можете коментувати та спілкуватися з іншими, це все одно що зайти у віртуальний спортзал».
Джанель Джінестра, (@janelleginestra на TikTok), яка здобула статус вірусного в TikTok завдяки серії інтенсивних танцювальних тренувань, які напружують кров, також подобається відчуття спільноти FitTok.
«Трансформації — одна з моїх улюблених тенденцій FitTok», — каже вона. «Мені подобається, що з відданістю собі психологічно та фізично люди можуть відчувати себе найбільш впевненими в собі. Я відчуваю натхнення, дивлячись ці відео, і маю честь, що зараз є люди, які трансформуються через Naughty Girl Fitness».
Улюблені облікові записи Saltos у FitTok, на які слід підписатися, включають: @trainwithdanny ("ах!") @melissawoodhealth і @blogilatesofficial. Джінестрі також подобається @blogilatesofficial, а також її власний контент (природно).
Поганий
Saltos також застерігає, коли мова йде про облікові записи FitTok. «Будьте обережні та складіть план, коли справа стосується вашого здоров’я. Можна іноді використовувати тренування TikTok, якщо ви намагаєтеся зробити щось інше або просто хочете щоб приправити звичайну рутину, але ви завжди повинні мати базовий план, який ви слідувати».
Він також зазначає, що, як і всі платформи соціальних мереж, не існує процесу перевірки публікації контенту в TikTok.
«Будь-хто і кожен може опублікувати тренування та назвати себе експертом», — каже він. «Жінка у формі з шісткою упаковки може опублікувати «Чотири обов’язкові рухи для подрібненої шістки», і ніхто не буде сумніватися, що вона знала, про що говорить. Я маю на увазі її має шість упаковок, вона виглядає чудово підтягнута, і вона має тіло, яке я хотів би мати. Сумна правда полягає в тому, що 99 відсотків фітнесу, який ви бачите в Інтернеті, — це повне сміття. Я провів багато часу в соціальних мережах, і більшість матеріалів, які я бачу, публікують люди, які не мають досвіду фітнесу, не мають сертифікатів чи облікових даних. Вони просто підходять люди, які публікують контент».
Салтос каже, що це проблема, оскільки програмування тренування — це не тільки мистецтво, але воно вимагає знання й розуміння людського тіла. «Будь-хто, а я маю на увазі будь-хто, може виконати три вправи разом і назвати їх колом. Чи означає це, що вони хороші для вас? Відповідь, найчастіше, – ні. Ви повинні бути обережні з тим, що ви дивитеся, особливо якщо у вас є травми, попередні операції».
Луїс Сервантес, сертифікований персональний тренер та інструктор з танцювального кардіо в STEEZY Studio, каже, що найбільшим недоліком FitTok є незнання, які тренування навіть безпечні чи ефективні.
«Може бути важко визначити, який контент точний, а який варто отримати другу думку, особливо якщо ви не працюєте у фітнес-індустрії», — каже він. «З огляду на це, чудовий спосіб переконатися, що ви отримуєте правильну інформацію, — це перевірити свої джерела. Так само, як і коли ви шукаєте щось в Інтернеті, ви хочете переконатися, що ваші джерела є надійними та надійні (тобто сертифіковані персональні тренери, фізіотерапевти, мануальні терапевти, спорт і фізичні вправи спеціалісти тощо).»
Крім того, каже Сервантес, ніколи не завадить отримати другу думку: «Тож якщо ви запитуєте, чи щось є точним, трохи покопайте збоку або запитайте когось із ваших знайомих, хто працює поле».
Гра порівняння, яка надто поширена в соціальних мережах, є ще одним недоліком FitTok, каже Джінестра.
«Тиск на кінцевий результат. Існують пропорції тіла, в які не всі можуть або повинні вписуватися, і існує тиск, щоб виглядати як певні моделі TikTok чи впливові особи. Найважливішою частиною тренування є відчуття гордості, комфорту та впевненості у своєму тілі, і трансформація для досягнення ваших особистих цілей, а не чиїхось очікувань щодо того, що є гарний."
Дивний
На FitTok також є багато дивних тренувань, як-от японський ролик для преса, який в основному включає згортання рушника та лежання на ньому. Ось чому Сальтос каже, що важливо пам’ятати про те, ким і чого ви стежите, коли справа доходить до фітнесу.
«Ви б не найняли когось, хто не має кваліфікації, щоб бути вашим особистим тренером, і така ж логіка діє, коли ви шукаєте поради щодо фітнесу в Tiktok», — каже він. «Шукайте пояснення і тих, хто говорить на цю тему, а не тих, хто просто публікує круті відео та зображення».
Перш ніж піти, ознайомтеся з аксесуарами для домашнього тренажерного залу, якими ми одержимі:
