Тверезість — усі ми читали книги з самодопомоги, які розповідають, чому це чудово: «Ваші найкращі дні попереду. Фільм починається, коли людина протверезіє і налагоджує своє життя; на цьому це не закінчується».
Це добре. Але ми часто недостатньо проливаємо світло на той факт, що тверезість – це важко. І незручно. А іноді, чесно кажучи, нудно. Ми не любимо зосереджуватись на цьому, боячись спровокувати рецидив. Але відновлення – це визнання — позитивне і важке.
Ось три несподівано важкі речі про тверезість.
1. Зміна незручна
Я знаю, про що ти думаєш. «Ну, звичайно, це незручно, інакше я б це вже зробив».
Більше: 5 речей, які потрібно знати про розлади харчової поведінки
Чого люди не розуміють про відновлення, так це того, що весь процес незручний, тому що він невідомий. Залежність завжди «відома». Це тримає вас у тому самому місці, почуттях і стані буття, скільки б ви не жили цим. Залежність приходить з передбачуваним хаосом, і цей хаос стає нормою.
Коли ви одужуєте, все відчувається незручно, тому що ви знову бачите світ новими очима. Ви перебуваєте у своїх найглибших думках, і якщо у вас немає виправдання, що залежність стримує вас, то що далі?
На початкових етапах відновлення ми постійно переоцінюємо життя і те, що ми від нього хочемо отримати тепер, коли ми звільнилися від ланцюгів, які нас сковували. Часто ми робимо багато невдалих рішень через нашу залежність, що може знизити нашу самооцінку або довіру, яку ми маємо в собі, щоб приймати «хороші» рішення. Йдеться про те, щоб зміцнити власну гідність, щоб знати, що ви можете рухатися вперед і робити життя, яке варте, навіть радісне.
Зрозумійте, що тверезість на початку викликає дискомфорт, і працюйте з нею, а не намагайтеся позбутися цього дискомфорту.
2. У вас великі сподівання залишатися сильними
Обговорюючи відновлення, я використовую фразу «життя в гнучкому ОК». Завжди є таке припущення, що ви клацнули пальцями, вирішили прибратися, і все має вирівнятися так, як передбачається до.
Це не станеться. Ми робимо великий тиск на себе, щоб бути «ідеальними» під час відновлення. Як правило, у нас є підтримка друзів та родини протягом усього процесу, і ми не хочемо їх підвести. Підвести їх під час відновлення лише означає, що ви знову їх розчаровуєте.
Незалежно від того, чому ви вступили, завжди є тиск, щоб залишитися в ньому. Це найлегша частина. Найважче прийняти, що це не буде бездоганним.
Я залишив реабілітацію після багатьох років боротьби з розладами харчової поведінки, і коли повернувся вдома, я занадто багато бігав і потягнув зв’язки після місяців бездіяльності.
Більше: Що таке анорексія, що перетворює нас на вуайєристів?
Закинувши хвостом між ніг, я повернувся до лікування наступного ранку і визнав, що штовхався занадто сильно.
Це станеться з вами і в тверезості. Статистика рецидивів: a приголомшливі 90 відсотків. Ніхто не виходить неушкодженим. Якщо у вас рецидив, скажіть комусь. Залежність процвітає від сорому, тому вона може продовжувати вас обіймати. Якщо ви вип'єте, це не кінець вашого світу відновлення. Це просто помилка. З’ясуйте, чому ви це зробили, і зрозумійте, що вам не доведеться робити цей вибір знову.
3. Нудьга
Життя може бути нудним на початку одужання. Коли ви огортаєтеся залежністю, ви втрачаєте все. Хто ти без нього? Що тобі навіть подобається робити? Ви повинні копнути глибоко і бути готовими робити кроки для дослідження.
Коли ви відчуваєте, що хочете пити через нудьгу, неспокій чи самотність, зателефонуйте у свою групу підтримки. Заведіть нових друзів, а потім знайдіть нові хобі та поверніться до занять, які вам подобалися до того, як ви стали залежними. Знайдіть роботу, поверніться до школи, займайте свій час. Багато справ допоможе з почуттям власної гідності, але ви повинні бути готові викластися.
Більше: Колишній курець? Вживання цих двох продуктів може покращити роботу ваших легенів
Зрештою, відновлення – це усвідомлення того, чого очікувати, і визнання, що це незручно, допомагає полегшити психологічний тиск, який ми чинимо на себе, щоб мати «ідеальну історію відновлення». З часом це отримає легше. Ці складні почуття згасають і повертатимуться в різний час. Це те «гнучке відновлення», яке ми всі повинні очікувати і прагнути зберегти.
