Я розв’язую проблеми та детектив. Я спеціалізуюся на лікуванні та скульптуруванні тіл за допомогою їжі. Я навчаю людей, як застосовувати їжу стратегічним і точним чином, щоб досягти дуже конкретних результатів від свого тіла. Ось сім речей, про які потрібно знати втрата ваги у 2015 році.
1. Ви повинні їсти
Правильний спосіб швидко схуднути - це стратегічно використовувати продукти, багаті мікроелементами, які покращують вашу вагу швидкість спалювання або ваш метаболізм, тобто здатність вашого тіла спалювати їжу та жир і перетворювати їх у паливо.
Швидке схуднення за допомогою голодування – це не тільки рецепт катастрофи та майбутнього швидкого збільшення ваги, але й також дуже нездорове підприємство, оскільки воно змушує організм виділяти гормони стресу та адаптуватися до кризи голодування.
2. Втрата ваги є ні про вхідні та витрачені калорії
Набагато важливіше, ніж кількість теоретичних «калорій», які ви споживаєте або не споживаєте, — це те, як ви спалюєте їжу або іншим чином розподіляєте енергію, коли вона потрапляє в організм. Коли ви їсте справжню їжу, вона сповнена поживних речовин і клітковини. Все, що в ньому, може бути використано для певної користі для організму. Тому цінуйте та поважайте те, що можуть запропонувати поживні речовини та потенціал, який вони мають для вас. Незалежно від того, що ви їсте, переконайтеся, що це справжня їжа. І тримайтеся подалі від цих продуктів, які вбивають метаболізм більшу частину часу — пшениці, кукурудзи, молочних продуктів, сої, рафінований цукор, кофеїн, алкоголь, сухофрукти, фруктові соки, штучні підсолоджувачі та знежирена «дієта» продукти харчування.
3. ти може підтримувати швидко втрачену вагу
Деякі з моїх клієнтів втрачають до 20 фунтів за 28 днів. П’ять-шість фунтів на тиждень, як правило, є найвищим показником швидкого схуднення, якщо робити це стратегічно і з використанням тільки найздоровіших продуктів.
Такого роду цифри можна не тільки досягти, але й зберегти на все життя здоров'я переваги. Зміна способу харчування мобілізує і сприятиме здоровій гормональній реакції на стрес, прискорить метаболізм і максимально ефективний і збалансований розподіл жиру, води і м’язів в організмі. Чим краще ви дбаєте про себе та здоровіше ваш метаболізм, тим надійнішими будуть системи вашого організму детоксикація, виведення, спалювання жиру, підтримка здорової маси тіла, пошук здорового гормонального балансу та запобігання захворювання.
4. Вода має вирішальне значення для схуднення
Також важливо завжди випивати принаймні половину ваги тіла в унціях води. Коли ви втрачаєте жир, ви детоксикуєте жиророзчинні токсини, тому розведення є рішенням для забруднення. Це означає, що вода має вирішальне значення, щоб допомогти вам вивести ці токсини з вашого тіла.
5. Точкова втрата є можливо
Дієтична індустрія змусить вас повірити, що втрата плям неможливо зробити. Але я бачив, як це траплялося знову і знову в моїй клініці. Якщо ви можете набрати вагу в одній області, ви також можете схуднути в одній області. Це не тільки можливо, але й легко за допомогою правильних інструментів та їжі.
Жир на животі, мабуть, найпоширеніша область, де люди хочуть схуднути. Проблеми з травленням можуть бути винуватцями «пузака» та верхньої частини здоби. Коли слизова оболонка вашого шлунково-кишкового тракту не задоволена, результатом є запалення. Запалення може проявлятися як здуття живота. Я використовую лужні овочі, культурні продукти, варені фрукти та цільові корисні жири, такі як кокос і волоські горіхи, щоб упорядкувати виведення з організму відходів і токсинів.
Гормональні проблеми також можуть зіграти роль у накопиченні жиру на животі. Ви, напевно, чули про кортизол, який іноді називають «гормоном живота». Баланс кортизолу дуже чутливий до стресу, який може збільшити вироблення кортизолу і призвести до збільшення жиру на животі. Використовуйте цільні зерна та натуральний цукор, щоб заспокоїти наднирники, які регулюють виділення кортизолу разом з іншими гормонами. А коли наднирники заспокоїлися і рівень кортизолу знизився, ваше тіло готове вивільнити жирові клітини з проблемних місць — сідниць, стегон, стегон і живота.
6. Швидке схуднення допомагає підтримувати мотивацію
Перевага швидкого схуднення полягає в тому, що ви залишаєтеся мотивованими. Наші тіла мають тенденцію ефективно нарощувати м’язи, коли їх годують їжею з вмістом мікроелементів. Ці продукти додадуть вашому тілу більш підтягнутий вигляд, і у вас буде менше обвисла шкіра. Ви не тільки будете почувати себе чудово, а й чудово виглядатимете.
7. Ви повинні змінити свій емоційний зв’язок з їжею
Найбільший недолік, про який я кажу своїм клієнтам, щоб вони пам’ятали, щоб швидко схуднути, це те, що вони повинні змінити свій емоційний зв’язок з їжею. Часто ті, хто швидко втрачає вагу, здивовані змінами в організмі. Все починається з однієї фундаментальної зміни: ви повинні добре поводитися з їжею. Багато людей, які дотримуються дієти, бачать або куштують щось смачне, і їх перша думка: «Ні!» або почуття провини. Це не те, як організм повинен реагувати на їжу. Коли ви відновлюєте свій метаболізм, споживаючи смачну їжу, вам більше ніколи не доведеться турбуватися про калорії, почуття провини чи щось пов’язане з їжею.
З настанням 2015 року немає часу, як теперішній, щоб побудувати кращі стосунки з їжею. Ви будете більш розслабленими, щасливішими, а їжу, яку ви їсте, ви будете їсти з контролем і задоволенням.
Хейлі Помрой є автором Дієта для швидкого метаболізму і Кулінарна книга дієти для швидкого метаболізму. Її нова книга, The Burn, може допомогти вам скинути до 10 фунтів за 10 днів за допомогою цільового харчування.
Цей пост спонсував Random House.
