Чи є час сну ваш час, щоб відпочити, перевести подих, реорганізуватися та розставити пріоритети? Якщо ні, то має бути! Виховання маленької дитини – це велика робота, і незалежно від того, думаєте ви так чи ні, ви потребуєте — і заслуговуєте — щодня відпочивати.
Ці заощадження для здоров’я під час сну допоможуть підвищити ваше психічне та емоційне благополуччя, щоб підкорити решту дня — з посмішкою на обличчі.
Займайтеся музикою
Більшість жінок зізнаються, що можуть розслабитися або надати так необхідну втечу, коли вмикають свої улюблені мелодії.
«Мій вибір музики змінюється щодня, — каже Моллі, мати двох дітей. «Деколи мій мозок перевантажений, і мені потрібна заспокійлива класична музика… в інші дні мені потрібна музика, яка не зовсім підходить для дітей, щоб нагадати собі, що мені подобається щось інше, ніж Йо Габба Габба.”
Практикуйте йогу або інший вид фізичних вправ
Порада: Спробуйте зберегти невелику бібліотеку DVD-дисків з вправами у вашому домі. Це дозволяє легко схопити — і насправді зробити — у ті дні, коли вам потрібно попотіти. Різноманітність варіантів найкраще, тому що, як і музика, ваш настрій і вподобання будуть змінюватися з дня на день.
Хоча це приємно — і часто більше мотивує — вийти з дому, щоб зайнятися фізичними вправами, іноді вам потрібно це звільнення після бійки з неспокійним малюком прямо перед тим, як він або її сон.
«Кікбоксинг і зумба чудово підходять для домашніх тренувань, тому що ти не почуваєшся клоуном, якщо не вміє трясти стегнами, як інструктор — там ніхто не стежить за кожним вашим рухом!» каже Моніка, мама три.
«Я віддаю перевагу йозі чи розслабленню типу медитації після того, як поклала своїх бурхливих близнюків на щоденний сон», — каже Джулі, мама хлопчиків-близнюків.
Читання книг або блогів
Читання – чудовий спосіб розібратисястрес в ці дорогоцінні, тихі години. Лора Тремейн, блогер і мама двох маленьких дітей, каже: «Я читаю блоги у своїй програмі Google Reader… Мене це розслабляє і надихає мене писати чи робити проект самостійно». Завжди відчувати, що у вас немає часу читати зараз, коли ви зайняті мама? Час сну — ідеальний час, щоб почати читати ту популярну книгу, якою всі ваші друзі захоплюються. Тільки не очікуйте, що закінчите це за один присід — пам’ятайте, що у вас є лише кілька годин на день.
Організуйте свій дім і життя
Ви відчуваєте себе найбільш врівноваженим, коли ваше життя організоване? Витратьте цей час без перерв, щоб організувати свої фінанси, вечері на наступні вечори, список покупок або шафу для ванної... Все, що витало над головою протягом останніх кількох місяців. Виконувати ці прості завдання з дитиною — або двома чи трьома — може бути складно, щоб стежити за кожним вашим рухом, перериваючи вас, щоб перекусити чи змінити підгузник. Якщо ви організований тип, виконання цих дрібниць щодня насправді допоможе зберегти ваш розсудливість.
Побалувати себе
Час від часу цілком допустимо витрачати гроші на себе. Найміть домашнього масажиста, дивіться бездумний телевізор, фарбуйте нігті, приготуйте собі миску морозива або попросіть друга наздогнати склянку холодного чаю — у тиші власного дому.
Більше порад щодо розсудливості для мам
Час для мами: втекти з цими хорошими книгами
Здоров’я мами: знаходьте час для себе та своїх стосунків
Знайти час: поради щодо планування часу для молодих мам
