Незалежно від того, чи буваєте ви раз на тиждень листів пральної машини або ви чекаєте, поки ви зробите тест на нюх, ви, напевно, задалися питанням як часто потрібно міняти постільну білизну. Це може бути клопоту, і часто вам просто хочеться впасти в ліжко без зайвої поїздки до вашої шафи для білизни.
Як і на багато важливих питань у житті, відповідь не така однозначна, тому ми розбираємо її для вас.
Чому ми повинні міняти наші простирадла?
«Є багато речей, які можуть потрапити у ваші аркуші», — каже Доктор Робб Акрідж, співзасновник Clarisonic та Skin Expert, доктор мікробіології за спеціальністю імунологія та інфекційні захворювання. «По-перше, ви повинні розуміти, що у кожного є крихітні кліщі по всьому тілу, і ці кліщі харчуються мертвою шкірою. (Їх не видно, але вони є.) Щоб наша шкіра була здоровою, нам потрібні ці кліщі на тілі. Коли ці кліщі — зазвичай відомі як пилові кліщі — виділяють фекалії, саме фекалії викликають подразнення, запалення та інші реакції алергії. Коли ми приймаємо душ, ми змиваємо фекалії, тому часто ми можемо мінімізувати роздратування. Коли ти
спати, ви часто скидаєте шкіру та кліщів на свої простирадла, і пам’ятайте, що мертва шкіра є їжею для цих пилових кліщів, які переносяться з вашої шкіри на простирадла. Якщо ви не змінюєте постільну білизну, ви створюєте середовище для розмноження кліщів (а вони дуже швидко розмножуються), і чим більше кліщів, тим більше фекалій. Чим більше фекалій, тим більша ймовірність, що у вас виникне роздратування, особливо якщо ви до цього чутливі».Але це не єдине, про що ви повинні турбуватися. У вас також можуть бути грибки, які можуть рости на ваших простирадлах. «Наприклад, якщо у вас мікоз стопи, грибки можуть жити у ваших простирадлах і можуть передаватися комусь, з ким ви спите», – каже Акрідж.
Які листи найкращі?
«Важливо використовувати простирадла, які пропускають повітря», – каже Акрідж. «Бововна справді найкраща. Крім того, якщо у вас є шкірні інфекції, акне або алергія на кліщів, вам слід дотримуватися білих бавовняних простирадлів. Таким чином ви можете очистити їх супергарячою водою та відбілювачем. Очевидно, ви не можете використовувати відбілювач, якщо ваші простирадла кольорові, тому це те, що потрібно враховувати при покупці. Відбілювач і надзвичайно гаряча вода допоможуть позбутися від кліщів і вбити мікроби в простирадлах». Мати справу з пилових кліщів, вам потрібно використовувати воду з температурою не менше 130 градусів за Фаренгейтом і найвищою температурою на вашому сушарка.
Якщо у вас немає чохла для матраца, ви захочете його придбати. Вони розроблені, щоб захистити ваш матрац від кліщів і запобігти потраплянню їх фекалій в матрац. «Ви можете отримати чохол для матраца та наволочки від алергії», – каже Акрідж. «Ваш матрац і подушки мають достатню площу для розширення та розмноження пилових кліщів, і тому з роками, якщо у вас немає захисного кожуха, він може легко стати джерелом подразнення та інших причин, пов’язаних з алергією симптоми».
І так само, як найкращі бавовняні простирадла, те ж саме стосується і піжами, оскільки вони також повинні пропускати повітря. Уникайте всього, що виготовлено з поліестерів, оскільки вони не пропускають повітря.
Чи варто частіше прати постільну білизну людям із захворюваннями шкіри?
Якщо у вас є акне, екзема або інші шкірні захворювання, відповідь, ймовірно, так. «З акне, як правило, краще робити це щотижня», — каже сертифікований дерматолог Доктор Дхавал Г. Бханусалі. «Олія, мертві клітини шкіри та забруднювачі можуть заселятися на подушках і простирадлах і в кінцевому підсумку призвести до закупорки пір і висипань. З чутливою шкірою та екземою це залежить від людини до людини. Багато з них чутливі до основного прання миючими засобами і потрібно бути обережним із перебором».
Крім того, якщо у вас є акне, вам слід частіше міняти простирадла та наволочки, тому що ви можете передавати олію та макіяж з вашого обличчя на подушки. Це може потім перенестися на ваше обличчя і викликати закупорку пір, застерігає Акрідж. «Якщо ви завзято використовуєте косметику або забуваєте зняти макіяж перед сном, то вам слід частіше прати наволочки. Але мити його раз на тиждень важливо».
Що робити, якщо мій вихованець спить у моєму ліжку зі мною?
Тоді ваші простирадла повинні частіше потрапляти в пральну машину. «Ми бачимо багато шкірних висипань і захворювань через домашніх тварин», - каже Бханусалі. «Краще робити принаймні один-два рази на тиждень, щоб мінімізувати ймовірність негативних наслідків».
Які ще фактори я повинен враховувати?
Якщо ви частіше приймаєте душ, особливо перед сном, ви зможете рідше міняти постільну білизну. Але якщо ви багато кидаєтеся, це повертається до пральної машини. «Чим більше ви рухаєтеся уві сні, тим більша ймовірність того, що мертві клітини шкіри будуть відкидатися з вашого тіла на простирадла», — каже Акрідж. «Оскільки пилові кліщі харчуються мертвою шкірою, я припускаю, що це збільшить їх присутність».
Ще один фактор – ваш клімат. Люди, як правило, скидають більше мертвих клітин шкіри, коли вони знаходяться в сухому середовищі. Ви завжди видаляєте мертві клітини шкіри, але коли ви перебуваєте в сухому середовищі, ваша шкіра, як правило, стає більш сухою і більше лущиться, пояснює Акрідж.
І навіть незважаючи на те, що завжди добре бути охайним, щодня застеляти ліжко не матиме ніякої різниці, коли справа доходить до прання постільної білизни.
Тож як часто я повинен міняти постільну білизну?
«Загалом, кількість разів, коли ви міняєте постільну білизну, дійсно залежить від вашого способу життя, особистих звичок та умов життя», — каже Акрідж. «Наприклад, якщо ви активні або сильно потієте, коли спите, вам слід міняти постільну білизну принаймні раз на тиждень. Крім того, якщо у вас є прищі, ви можете частіше міняти постільну білизну». Щоб бути в безпеці, намагайтеся прати постільну білизну раз на тиждень, але намагайтеся не розтягувати її протягом двох тижнів.
Версія цієї історії була опублікована в травні 2019 року.
Ознайомтеся з нашими улюбленими продуктами для сну, які не змусять вас розслабитися:
