Від постійних новин, які заповнюють наші телефони, до загрози зміни клімату, що зростає з кожним днем, американці злякані. Фактично,майже 40 відсотків населення стурбовані, і кожен шостий приймає психіатричні препарати. Ми всі це знаємомедитація знаходиться на підйомі, але частиною проблеми сучасного суспільства є нездатність зосередитися; фактично, середня тривалість уваги становить лише вісім секунд. Введіть самогіпноз.
Самогіпноз - це техніка, яка спрямована на створення стану самосвідомості і розслаблення у фізичної особи. У стані самогіпнозу підсвідомість людини відкрита для навіювання, які можуть бути використані для внесення потужних змін у спосіб життя. Фактично,Адель стверджує, що кинула палити завдяки гіпнотерапії. Крім того, за допомогою таких програм, якГіпнобокс, самогіпноз легше, ніж будь-коли. Є навіть а Сторінка WikiHow, яка описує, як практикувати самогіпноз.
Отже, яка різниця між самогіпнозом і медитацією?
Взагалі кажучи, медитація - це форма релаксації, яка зосереджується на усвідомленості навколо вас думки або акт «спорожнення мозку». Як і керована медитація, гіпноз полягає в тому, щоб бути відкритим для нового ідеї. З огляду на це, гіпнотерапія, як правило, зосереджується на певній цілі, як-от покращення впевненості в собі, припинення куріння або зниження ваги. Бернхард Тьюес, гіпнотерапевт з Берліна і винахідник HypnoBox, додаток для самогіпнозу.
«Для мене медитація — це кількість думок, а гіпноз — якість думок», — сказав Тьюес. «Самогіпноз – це як тонка настройка».
Але перш ніж йти далі, давайте розвінчаємо популярний міф. Гіпнотерапія не відбувається на сцені, коли фокусник маніпулює вами за допомогою махового годинника, щоб виконувати мимовільні дії. Гіпнотерапія – це клінічне використання гіпнозу для досягнення емоційних і фізичних переваг, починаючи від полегшення тривожності до втрачати вагу.
«Гіпноз — це найстаріша західна форма психотерапії, але вона була покрита пензлем звисаючих годинників і фіолетовими накидками», — сказав Девід Шпігель, доктор медичних наук у Стенфордській медичній школі в 2016 році. прес-реліз. «Насправді, це дуже потужний засіб змінити те, як ми використовуємо свій розум, щоб контролювати сприйняття та тіло».
І докази очевидні. У рандомізованому дослідженні 2007 року за участю 286 курців, 20 відсотків людей, які отримали гіпноз, кинули палити, порівняно з 14 відсотками учасників, які отримали консультації.
У дослідженні 2003 р. 204 людини із синдромом подразненого кишечника отримали гіпнотерапію, потім заповнювали анкети до, одразу після та до шести років після лікування. Сімдесят один відсоток пацієнтів відчули позитивний ефект від лікування. З тих, хто помітив різницю, 81 відсоток зафіксував покращення, тоді як більшість із решти 19 відсотків відзначили, що погіршення симптомів у них було незначним.
Тіанна Кемпбелл сказала, що гіпнотерапія була неоціненною з точки зору її психічного здоров'я. Вона боролася з депресією та суїцидальними думками, коли відкрила переваги гіпнотерапії. Відтоді вона почала Самореволюція, який пропонує аудіокурси з гіпнозу та наставництво.
“Я виявив, що можу зцілювати інших, і був спрямований на такі дари, як гіпноз, щоб зробити це», – сказав Кемпбелл. «Це був досить великий. Мій[подорож] привела до кар’єрного шляху в тому, що я навіть не знав про існування, де я можу зцілювати себе та інших.”
Отже, як вам може допомогти самогіпноз? Хитрість полягає в тому, щоб повірити в науку. Приблизно від 10 до 15 відсотків населення позначається як «сильно гіпнотизуючий».». З іншого боку спектра, від 10 до 15 відсотків населення позначається як «низько підданих гіпнозу».
24-річна Марі Харпер спробувала самогіпноз у коледжі, щоб допомогти керувати своєю класною роботою. Незважаючи на те, що вона помітила деякі покращення з точки зору боротьби з тривогою, вона зрештою вважає, що медитація допомогла більше.
«Коли я спробував трансцендентальну медитацію, мої оцінки покращилися», — сказав Харпер. «Це допомогло мені зосередитися так, як я не міг за допомогою гіпнозу».
Крім того, гіпнотерапія не є панацеєю. Якщо ви хочете кинути палити або позбутися страху перед польотом, гіпноз може стати чудовим доповненням, але вам також слід звернутися до терапевта, щоб вирішити потенційні основні проблеми, сказав Тьюіс. Це і самогіпноз вимагає роботи.
«Це не аспірин», — сказав Тьюес. «Люди запитують: «Скільки часу, поки це запрацює?» Я кажу їм робити сеанс щодня протягом двох-трьох тижнів, а потім дивитися, що станеться».
