Якщо ви один із понад 36 мільйонів американців, які страждають на мігрень головні болі, швидше за все, ви зробили всі необхідні кроки для полегшення. Але чи знаєте ви, що насправді є певні речі, яких ніколи не слід робити, коли у вас болить голова чи мігрень? За словами Діани Стаффорд, співавтора Мігрень для чайників, деякі засоби дійсно можуть посилити цей стукаючий, сліпучий головний біль.
Але перш ніж ми перейдемо до списку чого ні робити, коли у вас є a мігрень, поговоримо про симптоми.
Ті, хто страждає, дуже добре знають, що важко передбачити, що буде за день. Будь-якого ранку, вдень чи ввечері ви можете опинитися в агоні біль, нудота, блювота та чутливість до світла та гучних звуків. Коли цей надзвичайний біль застає вас зненацька і ви потрапляєте в ступор, спричинений мігренню, ви неминуче опинитеся, що відчайдушно шукаєте полегшення.
Тим не менш, Стаффорд і співавтор доктор Дженніфер Шоквіст пропонують точно визначити тригери та засоби, які надають полегшення, а не стріляють і посилюють вашу мігрень.
«Коли головні монстри вбивають цвяхи у ваші нейрони, ви готові спробувати все», — каже Стаффорд. «Але перш ніж відчайдушно вибирати випадковий засіб, спробуйте розробити програму боротьби з головним болем, де ви перевірите звичайних підозрюваних. Невелика детективна робота може допомогти вам зосередитися на ваших особистих порушників спокою. Деякі аспекти вашої їжі та вашого оточення можуть спричиняти головний біль «токсинами», тому чим раніше ви точно визначите ці тригери, тим швидше ви зможете впоратися з долею свого болю».
Щоб підкреслити важливість покладатися на дієвий план головного болю (а не шалено зигзагами в країну імпровізації), ось 11 дуже важливих Як не лікувати головний біль мігрені, люб'язно надано Стаффордом і доктором Шоквістом.
Вийдіть із програми
Звичайно, ви знаєте, що у вас болить голова від MSG, червоного вина чи арахісу. Але все одно хочеться вірити, що колись ваші тригери втратять свою силу. Цього, мабуть, не станеться. Отже, набагато краще дотримуватися плану боротьби з мігренню, який ви розробили. Не збивайте на бічні вулиці.
Вживайте занадто багато ліків
Одного разу ви кидаєте обережність на вітер і приймаєте чужі наркотики. Іншого дня ви експериментуєте з кількома різними ліками протягом кількох годин, поки ви боретеся з мігренню. «Не робіть цього», — каже Стаффорд. «Експериментування з препаратами, яких немає у вашому плані боротьби з головним болем, може призвести до неприємних взаємодій з ліками і, можливо, навіть до жахливої мігрені. Вам потрібно пропустити свої ідеї через свого лікаря і спочатку отримати ОК».
Ігноруйте рекомендації щодо дозування
Ви отримали слушну пораду від постачальника медичних послуг щодо того, скільки певних знеболюючих препаратів ви повинні приймати і як часто, тому не починайте імпровізувати.
«Знання, скільки ліків приймати та коли приймати цю кількість, є важливою частиною досягнення хороших результатів. Якщо ви збіжите зі шляху хороших ліків, у вас можуть бути проблеми гірші, ніж сильний головний біль», — попереджає Стаффорд.
Вірте божевільним заявам
Хоча ви не можете повірити, що просвердлення кількох дірок у вашій голові полегшить вашу мігрень, коли ви перебуваєте в агоні мігрені, ви готові спробувати все. Лікування поза стіною може здатися інтригуючим, але не забудьте пробігти повз лікаря все, що ви хочете додати до свого плану лікування головного болю. Якщо ви не маєте медичної освіти, ви, ймовірно, не маєте кваліфікації для того, щоб прополювати фіктивні твердження про продукти та визначати альтернативи, які насправді є законними.
Продовжуйте приймати препарат, який не діє
Не продовжуйте приймати ліки, які не діють або ніколи не працювали на вас – вони, ймовірно, ніколи не спрацюють.
«Нічого чудесного не станеться лише завдяки вашій прихильності до певного препарату», – зауважує Стаффорд. «Замість цього шукайте заміну. Зверніться до лікаря і спробуйте інший напрямок».
Спробуйте випотрошити його і вийти
Коли ви відчуваєте себе дуже хворим і недієздатним, ви можете спробувати зберегти жорстку верхню губу, випотрошити її і піти кудись. «Звичайно, ви не хочете нічого пропустити, і це справжня мотивація», — каже Стаффорд. «Але ходити туди, коли ти занадто хворий, завжди помилка. Швидше за все, ви не впораєтеся з цим заняттям, і будете змушені скоротити веселощі й поїхати додому. Або ви можете стати занадто хворим, щоб керувати автомобілем, і тоді ви потрапите у справжню поправку».
Іншими словами, залишайтеся вдома і відпочивайте.
Наповніть себе тоннами їжі
Відомо, що хворі на мігрень переїдають, думаючи, що це може знизити їх біль на кілька ступенів. «На жаль, продукти харчування не принесуть ніякої користі», — каже Стаффорд. «Єдина причина, по якій ваш головний біль може зникати відразу після їжі, це, ймовірно, просто вдалий час — ваш головний біль уже вщухає. Зауважимо, що набір зайвих кілограмів, ймовірно, теж не зробить вас щасливими».
Спробуйте засіб від сонця та активності
Хтось може спробувати переконати вас, що ви почуваєтеся краще, якщо просто встанете з ліжка і підете на фестиваль, окружний ярмарок, концерт чи інше заняття на свіжому повітрі. Ви можете подумати про себе: «Трохи сонця, пару пива та індичку, і я буду як новенький».
— Там не так швидко, — вставляє Стаффорд. «Малоймовірно, що сонце, активність у повному нахилі або алкоголь змусять вас почувати себе краще, якщо ви вже страждаєте від сильної мігрені. Насправді, ці дії можуть посилити мігрені.”
Доктор-гоп
Вам не подобається те, що ви чуєте від одного лікаря, тому ви ходите до іншого і до іншого. Незабаром ви зробите це хобі.
«Звертатися до лікаря, який зосереджується на ваших головних болях і допомагає знайти відповіді, набагато краще використовувати ваш час і гроші», — пояснює Стаффорд. «Коли ви знайдете медичного консультанта, який вас розуміє і може допомогти вам впоратися з мігренню, дотримуйтесь його. Звертайте увагу на його пропозиції, поки разом не розробите план боротьби з головним болем, який підходить саме вам».
Виховувати репутацію хворої людини
Почуття підказує вам, що, незважаючи на те, що каже ваш лікар, ви справді не поправитеся. Ви боїтеся, що назавжди зіткнетеся з виснажливою мігренню. У вас нічого не вийде. «Один хороший спосіб переконатися, що у вас завжди будуть головні болі, — це по-справжньому влаштуватися з роллю жертви, вирішивши, що всі ласки та TLC — це дуже добре», — каже Стаффорд. «Якщо ви скористаєтеся цим підходом, ви лише допоможете людям, які страждають на мігрень, погане ім’я».
Станьте наркоманом швидкої допомоги
Для вас це занадто складно звернутися до фахівця та скласти план лікування мігрені. Замість цього ви просто прямуєте до відділення невідкладної допомоги, коли відчуваєте сильний головний біль. Знову ж таки, не так швидко.
«Люди, які часто літають у відділенні швидкої допомоги, мають кілька серйозних проблем», — пояснює Стаффорд. «Персонал може почати відкидати ваші скарги, тому що ви занадто часто плачете вовк. Крім того, у вас може виникнути толерантність до ліків, які вам дають час від часу. І ви також можете стати підозрюваним у зловживанні наркотиками. Знайдіть час, щоб відвідати фахівця з головного болю і дізнатись, що вам потрібно робити, замість того, щоб просто літати біля штанів щоразу, коли у вас напад мігрені».
Стаффорд додає, щоб підтримувати ваш оптимізм на високому рівні, поки ви виконуєте місію з подолання мігрені.
«Ви точно можете знайти шлях до більш високого плато, де ви зможете жити спокійніше і менш болісно», — каже вона.
Версія цієї статті була опублікована в листопаді 2011 року.
