Більшість людей, які вступають у вагітність, роблять це, знаючи, що їхнє життя та їхнє тіло, яким вони його знають, можуть змінитися — можливо, не назавжди, а на довгий час.
Якщо ви вагітні, ви, напевно, знаєте про це груди, ймовірно, стануть ніжними, ваш волосся може стати товщі і ваша шкіра може стати світлішим (вам пощастить). І, звичайно, вагітність змушує ваш живіт розширюватися, щоб вмістити зростаючу дитину. Але, на подив більшості очікуваних батьків, ваш живіт не єдине, що має розширитися. Насправді, багато ваше тіло набрякає з безлічі причин відповідно до Американська асоціація вагітності.
Ось що ще стає супер-розміром, коли ви носите свою майбутню дитину.
Більше:Чи дійсно важливі «правила» вагітності?
Ваші стопи та щиколотки
Якщо ви ніколи не чули про термін «канкелі», то ось вони. Чому вагітність так часто змушує нас почувати себе так, ніби наші ноги повністю втратили щиколотки? «Збільшення загального об’єму крові, що циркулює по тілу вагітної жінки на 30-50 відсотків — 50 і більше відсотків при вагітності двійнею — щоб підвищити потреби дитини, яка росте, разом з вагою матки, рідина рухається вниз у стопи», — пояснює сертифікована медсестра. акушерка
Риса Кляйн. Це може погіршитися через надмірне сидіння або стояння, додає вона.І хоча не завжди є спосіб запобігти набряку щиколотки під час вагітності, допологові вправи, йога, Пілатес, танці та/або плавання можуть допомогти зменшити застій рідини та зменшити набряк, Кляйн пояснює. «Я прошу своїх клієнтів вставати й потягуватися щогодини, якщо вони сидять за робочим столом, і якщо вони стоять за довше, ніж на годину, сядьте і підніміть ноги на 10 хвилин, щоб допомогти перерозподілити кровообіг до серця», вона каже. Її найкраща порада? «Для безпеки та комфорту краще триматися подалі від каблуків і носити відкриті підтримуючу взуття», – додає вона.
Ваші груди
Так, вони тільки стануть більшими, коли будуть готуватися годувати вашу дитину. Під час вагітності «гормони пролактин і окситоцин ініціюють і підтримують виробництво молозива (раннього молока) і грудного молока для дитини», — пояснює Кляйн. «Іноді жінки навіть бачать витікання молозива та скоринки, коли вони наближаються до третього триместру».
Хоча це може доставити деякий дискомфорт (або, ви знаєте, просто незручність із дірявими сосками), Інвестування у високоякісний бюстгальтер для годування може допомогти — як і натуральні накладки для грудей, які поглинають витоків. «Деякі жінки можуть виявити припухлість під пахвами», — також пояснює Кляйн. І хоча це, безумовно, може бути простим витоком молока в додатковій тканині молочної залози, Кляйн закликає вагітних переконатися, що їхні лікарі в курсі (вибачте) про будь-які зміни в організмі.
Твої вени
Ми говоримо про збільшені, набряклі та часто викривлені: варикозне розширення вен. Вони мають тенденцію задирати голову під час вагітності через збільшення об’єму крові, каже Кляйн. «Варикозне розширення вен є спадковим, тож якщо у вашої мами вони були, то, ймовірно, і у вас», – каже вона. Але ви можете бути активними, надягаючи компресійні шкарпетки/панчохи — «і намагайтеся підняти ноги, коли це можливо», — каже Кляйн.
Більше:Посібник SheKnows з пологів
Ваш рот і ясна
«Збільшений об’єм крові також потрапляє в рот і ясна вагітних жінок, — пояснює Кляйн, — ясна кровоточать частіше ніж зазвичай». Це також пов’язано з (несподівано) підвищенням рівня гормонів, які «дозволяють захистити та посилити кровообіг», – вважає Кляйн. каже.
Але не хвилюйтеся; після пологів ці неприємні відчуття повинні зникнути протягом кількох місяців. Тим часом намагайтеся акуратно почистити зуби. І якщо ви дійсно плануючи заздалегідь, ви можете записатися на прийом до стоматолога до вагітності, щоб заздалегідь подбати про всі можливі процедури.
Твій ніс
Хоча ваш ніс не обов’язково змінює розмір під час вагітності (хоча може!), ви, ймовірно, відчуєте збільшення внутрішнього набряку/закладеності носа. «У цьому немає нічого патологічного чи небезпечного; це нормальна фізіологічна знахідка», – запевняє нас акушер-гінеколог д-р Даян Крістофер з клініки жіночої допомоги UCHealth. «Але іноді людям може бути складніше дихати, або, якщо у них алергія і скупчення, це може значно погіршити ситуацію». Використання зволожувача повітря або неті горщик може допомогти відкрити носові проходи, але Кляйн застерігає від використання будь-яких продуктів, які містять псевдоефедрин, оскільки цей безрецептурний препарат пов’язаний з дослідження, опубліковане в Американський журнал епідеміології до ризику вроджених вад плода, якщо приймати під час вагітності.
Ваша вульва
О, ви закладаєте. Особливо, коли ви все ближче і ближче наближаєтеся до дня D. Можливо, ви довго сидите або стоїте занадто довго; будь-який з них може викликати скупчення рідини та посилити набряк губ, пояснює Кляйн. Щоб зменшити набряк губ, вона рекомендує уникати тісного, звужуючого одягу та збільшити вправи на м’язи Кегеля, які допомагають рухати кровообіг в області таза. Вона додає: «Уникнення малорухливого способу життя допомагає (за винятком будь-яких захворювань), [як і] вправи та програми, такі як допологовий вправи, йогу, розгойдування таза та плавання», а також носіння компресійних панчіх для вагітних, які висуваються через живіт.
Твої пальці
Деякі люди помічають, що під час вагітності у них набрякають руки. Це цілком нормально, пояснює Крістофер, якщо ваш кров’яний тиск не високий. «Іноді у жінок з’являється набряк на зап’ястях і руках, і це може призвести до симптомів зап’ястного каналу, тобто оніміння та поколювання в руках», – каже Крістофер. Це може бути проблематичним, пояснює вона, оскільки може спричинити труднощі в утриманні об’єктів. Засіб, однак, відносно простий: носіть бандаж на ніч, щоб обмежити рухливість зап’ястя, що допомагає зменшити деяке запалення.
Більше: Як «озеленити» свою вагітність
Але хоча більшість набряків є просто частиною пакету вагітності, якщо ви помітили будь-який раптовий початок набряку на обличчі, руках, ногах тощо протягом кількох днів, тобто за даними Американського коледжу акушерства та акушерства, які супроводжуються сильним головним болем і змінами зору, негайно зверніться до лікаря, оскільки це можуть бути симптоми прееклампсії. Гінекологія.
«Набряк в ізоляції, який не є новим і сам по собі є досить поширеним явищем, і немає про що турбуватися», — каже Крістофер. «Більшість набряків спадає через тиждень-два після народження; однак варикоз на ногах – це інша історія». Вона рекомендує почекати, поки у вас не виходить післяпологовий період, перш ніж робити що-небудь для їх лікування.
