Для деяких із нас це ридає протягом кількох днів, коли ми вперше віддаємо своїх дітей до дитячого садка або залишаємо їх наглядачам. Для інших це відважно намагається виконувати роботу під час сну та вночі. Для Мара Мартін, вона привела свою дочку, яка годує на подіум під час конкурсу моделей купальників Sports Illustrated. Як би не виглядало ваше робоче життя сьогодні, немає нічого легкого у тому, щоб повернутися на роботу після народження дитини. Але учасники дискусії SHE Media віртуальні #BlogHer20 Батьківський саміт у п’ятницю мала дуже корисну пораду про те, як пройти через це.
«Багато разів, як матері, ми ставимо [для себе] такі високі і реальні очікування жорсткі, тому що ми такі, як жінки — ми намагаємося наповнити всі ці різні відра і тарілки», Доктор Джессіка Шеперд Підсумував типове ставлення після пологів на панелі під назвою «До побачення, баланс і привіт, інтеграція між роботою та життям». «І тепер є нова людина, яку ми намагаємося забезпечити, і бути щасливою мамою.... Усередині ми не відчуваємо себе такими щасливими чи красивими».
Навіть будучи акушером/гінекологом, Шеперд була здивована тим, як важко було повернутися до «нормального» життя після народження дитини. Тепер вона каже своїм пацієнтам очікувати, що емоційні та гормональні гірки післяпологового життя триватимуть від восьми місяців до року.
Але тому що ми живемо в США, де досі немає національна політика оплачуваної відпустки по вагітності та пологах і більшість жінок повертаються на роботу через 10 тижнів, ми не єдині, хто багато запитує від себе. Наші роботодавці також.
«Іноді ти з’являєшся і більше не виглядаєш вагітною, і ніби всі пішли далі», – сказала Дана Кірвін, директор груп роботодавців компанії Medela, спонсора панелі. «Вони забули, що у вас щойно народилася дитина, і ви маєте справу з цією величезною зміною».
Це одна з причин, чому момент Мартіна на подіумі вразив такий акорд, зібравши мільйони переглядів. Вона нагадувала світу, як виглядає жінка — і чим жінка повинна жонглювати — через п’ять місяців після народження дитини.
«Це був такий потужний момент, не тільки для нормалізації грудного вигодовування, але це також нормалізувало материнство», – сказав Мартін на панелі.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
В цей момент. 😍 Чи знаєте ви, що знаменита прогулянка @_maramartin_ про грудне вигодовування @sportsillustrated злітно-посадкова смуга була рішенням в останню хвилину? Натисніть на посилання в нашій біографії, щоб приєднатися до розмови на #BlogHer20 Parenting!
Допис, яким поділилися BlogHer (@blogher) увімкнено
Хоча ми всі за те, щоб закликати наших законодавців покращити політику щодо сімейних відпусток у штаті та на федеральному рівні рівня, Кірвін, Шеперд і Мартін мали кілька порад щодо того, як мамам можна покращити ситуацію себе.
1. Зрозумійте, що ваші емоції нормальні.
Почуття провини, смуток і навіть образа, які ви можете відчувати через те, що віддаєте свою дитину комусь іншому і не виявляєте себе найкращого, до народження дитини на роботі, цілком нормально і зовсім не рідко.
«Нагадувати собі, що це нормально, нагадувати собі, що це тимчасово – важливо знати, коли ви в цьому», – сказав Кірвін. «Це не назавжди, і пам’ять про те, що ви не самотні [допомагає]. Усі мами це відчувають, і це нормально відчувати, і нормально говорити про це».
2. Звертайтеся за допомогою до інших.
Якщо ви ще не приєдналися до групи мам у реальному житті чи в Інтернеті, можливо, ви захочете це зробити зараз, особливо для допомоги з порадою №1. Деякі групи мам отримують погану оцінку за те, що вони є центром для супермам-перфекціоністів, але ви також можете знайдіть свою власну нішу, повну мам, які просто намагаються вижити день у день зі своїм розумом напівнеушкоджений.
Кірвін також рекомендував знайти колегу або колегу, які вже проходили через це до вас.
«У неї, мабуть, 10 уроків на голові, які вона каже: «Хлопче, я б хотів, щоб я знав про це в перші 30 днів тому, а не зрозумів це через шість місяців», — сказав Кірвін.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
Ніби бути мамою АБО медичним працівником недостатньо супергероєм самостійно… ДЯКУЮ всім, хто продовжує допомагати тим, хто цього потребує – будь то пацієнти, члени сім’ї чи обидва. Сказати, що ви НЕЙМОВІРНИЙ ТА СИЛЬНИЙ – це нічого не сказати. 💛 📷: @courtneywchandler
Допис, яким поділилися Medela США (@medela_us) увімкнено
3. Попросіть гнучкості на роботі.
«Це не те, що ми не можемо виконати роботу; Просто нам потрібна деяка коригування, щоб досягти цілей, але й доглядаючи за цією новою людиною», – сказала Шеперд про нових мам на робочому місці.
Кірвін вказав на Сайт Medela Healthy Returns для нових мам, де є лист, який ви можете роздрукувати і передати своєму менеджеру з персоналу, щоб попросити час і простір для прокачування. Ви можете зробити те саме для інших речей, які вам можуть знадобитися, наприклад, гнучкий графік або інший графік подорожей. Не думайте, що ваше робоче місце не хоче допомагати вам робити все можливе, якщо ви ще не сказали їм, як це зробити. (Так, ще є роботодавці-придурки, але важливо спробувати!)
4. Не дозволяйте провині зупинити вас!
Нам хотілося б думати, що просто побачивши Мартіна, що йде по злітно-посадковій смузі, ми всі миттєво почуваємося добре, переслідуючи наші кар’єрні цілі як матері. Не так багато. Потрібна робота, щоб відкинути нашу провину та постійне відчуття неадекватності. Але, можливо, слова членів комісії також можуть допомогти.
«Я, безумовно, боролася з цією провиною та відчуваю себе погано за те, що часто відлучаюся», – сказала Кірвін, яка працює вдома, але також подорожує по роботі з Меделою. «Але я також нагадую собі, що надання моєму чоловікові можливостей бути основним опікуном деякий час дійсно важливо для нього та його стосунків з моїм сином. Я також намагаюся нагадати собі, що бути працюючою жінкою – це взірець. … Я хочу, щоб [мій син] виріс у світі, де це нормально: і мами, і тата працюють».
Мартін погодився. «Все, що я роблю, — це для [моїй дочки], чи я працюю, чи якщо я вдома… Я роблю це для неї, щоб бути прикладом», — сказала вона.
Перегляньте цю публікацію в Instagram
З Днем національних синів моїх маленьких хлопців! Я завжди радий святкувати цих чудових хлопців.... . Щодня я згадую про цю можливість бути люблячою та відповідальною мамою. Ви мої дари від Бога, загорнуті в любов... і багато стрибків, ігор, хихикання та обіймів. Поздоровляйся всім моїм друзям-«боймам»! Позначте своїх друзів мами хлопчика нижче! 💕💕💕 📷:@thisbegrace... .. #nationalsonsday #blackboyjoy #happynationalsonday #mamasboys #momlife #dallasmoms #toddlerboy #toddlerboymom #dallasgynecologist #jessicashepherdmd
Допис, яким поділилися Джессіка Шеперд MD MBA FACOG (@jessicashepherdmd) увімкнено
Нарешті Шеперд сказав, що, хоча наша провина є нормальною, вона насправді може бути непотрібною, з точки зору наших дітей.
«Фізіологія зв’язку між матір’ю та дитиною закладена від природи», – пояснила вона. «У більшості випадків немовлята кажуть: «Я думав, що ти весь час тут». Я навіть не помітив, що тебе не стало». Але ми тут рахуємо хвилини і [думаємо]: «Я не можу повірити, що мені потрібно це зробити, щоб повернутися до дитини».
Найважливіше, що стосується і мами, і дитини, це повна присутність під час Шеперд, коли ми проводимо час із нашими дітьми, «збільшуючи ці моменти та роблячи їх справді особливими». сказав. Коли ви можете дати своїм дітям відчуття, що їхні стосунки з вами міцні, ви також можете дозволити їм звикнути до того, що ви приділяєте час для себе, починаючи з новонароджених.
У Кірвіна був ідеальний спосіб підсумувати все, і ми начебто хочемо зробити це татуювання на своїй руці — або принаймні зробити плакат, щоб повісити на кожному робочому місці та вдома: «Якщо ваша дитина дивиться на вас, вона вас любить і знає, що її люблять, ви робите правильно річ».
І працюючі мами, і мами, які залишаються вдома, оцінять останні новини обов’язкові товари для дітей та дітей.
