Отримання багато білок У вашому раціоні довгі роки були цілі любителів спортзалу, проте білок корисний і для всіх нас. Ми багато говоримо про білок, коли справа доходить до їжі. Це тому, що це основний компонент, з якого складаються наші органи, м’язи та тканини, і від нього залежать важливі процеси в організмі, такі як травлення та обмін речовин.
Більше:Що таке стародавні зерна і що ви з ними робите?
Але, як багато з нас навчилися на важкому шляху, суворі дієти з високим вмістом білка можуть швидко набриднути. На щастя, крім звичайних яєчних білків і консервованого тунця, існують ще смачніші варіанти. Ось найпопулярніший список поживно смачних, простих закусок, які насичені якісним білком і містять менше 200 калорій на порцію.
Закуски з 5 грамами білка або більше
- 49 фісташок (пара з 2 курагами)
- 1 зварене круто яйце, змащене оливковою олією і посипане свіжомеленим чорним перцем
- 1 частина знежиреного сиру моцарелла
- 2 столові ложки арахісового масла (пара з нарізаними яблуками)
- 8 унцій стакан молока (додайте будь-яку закуску або побалуйте себе 2 невеликими печивами)
- 1/4 склянки подрібненого чеддера (розтопити на 10 цільнозернових чіпсах тортилья в мікрохвильовій печі)
- 1/4 склянки суміші, що містить переважно горіхи
- 2 булочки з корицею без випікання вівсяно-родзинкове печиво білкові укуси
- 21 мигдаль
- 1/4 склянки соусу з хумусу (в парі з морквяними та селеровими паличками)
- 1 унція натурального в’яленого індички
