Повітряна подорож це неминуче для багатьох людей; чи то для відрядження, у гості до родини чи подорожі заради розваги, багато з нас на певному етапі потрапляють у літаки. На жаль, один із недоліків цього виду транспорту (крім роботи з постійно мінливими вимогами TSA) полягає в тому, що ми завжди захворіємо відразу після польоту.
Завдяки різноманітним умовам, які впливають на якість повітря та непередбачуваному характеру того, з ким ви будете сидіти поруч, ви можете повернутися додому із застудою — або гірше — як сувенір. Якщо ви коли-небудь замислювалися, чому ви завжди починаєте нюхати після приземлення, ми вам допоможемо. Ми розмовляли з лікарями, які надали відповіді, а також деякі способи підготувати вашу імунну систему до того, як прийде час сідати.
Чому ми хворіємо, коли літаємо?
Справа не в тому, що літаки за своєю суттю є переносниками хвороб, а в тому, що вони є живильним середовищем для показу, а не розмови про мікроби. Найочевидніша причина — доктор Холлі Кім, спеціаліст із інфекційних хвороб Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Центр ділиться, це тісні приміщення, які всі пасажири — незалежно від класу квитка — змушені ділити з незнайомці. Це полегшує поширення грипу чи застуди, навіть якщо у когось тільки починають проявлятися симптоми.
Більше: Ви не повірите, що відбувається, коли людина в літаку чхає
Іншою причиною можуть бути бюджети авіакомпаній, у яких часто не вистачає часу (і робочої сили) для належної дезінфекції сидінь, проходів і ванних кімнат перед черговим напливом борту джетсеттерів. «Літаки не завжди можуть бути належним чином очищені між рейсами, тому можуть накопичуватися мікроби від багатьох людей — як від недавнього рейсу, так і від минулого», — пояснює Кім.
І коли ви поєднуєте сумнівні мікроби, що ховаються майже скрізь, де ви торкаєтеся, і нюхає від a пасажир на кілька рядів попереду за якістю повітря, не дивно, що так багато страждають від хвороб після літаючий. «Повітря в літаках може висушити слизові оболонки рота, носа та горла, і ці ділянки повинні бути вологими, щоб ефективно захищати від мікробів, які викликають хвороби», – додає Кім.
Що може бути трохи дивним, на думку автора та експерта з альтернативного здоров’я Пітер Бедард, полягає в тому, що люди можуть почати боротися з болем у горлі або закладеністю носа після польоту не через мікроби, а завдяки змінам часових поясів. Зрештою, якщо ви не можете виспатися якісно, вам буде важко стати на шлях.
«Деякі люди регулярно хворіють після польотів, тому що їхній циркадний годинник збивається», — пояснює він. «У них спостерігається затримка часу, і їхній внутрішній годинник серйозно псується, що спричиняє втому, недосипання та проблеми з нашою метаболічною системою та травленням. Порушення нашого внутрішнього годинника виводить з ладу мозок, який регулює багато інших «годинників», які можна знайти в кожній клітині й органі нашого тіла».
Як не захворіти
Хоча не існує гарантованого способу запобігти хворобі, лікарі пояснюють, що є способи дати вашому імунітету найкращі шанси на успіх. Ось їхні рекомендації щодо того, що робити до, під час і після того, як ви літати в атмосфері, щоб ви могли насолоджуватися своєю подорожжю, а не чхати через неї.
Більше: Як визначити, чи є у вас звичайна застуда чи повномасштабний випадок грипу
Залишайтеся зволоженими
Коли ти був дитиною, і твої батьки дозволяли тобі залишатися вдома зі школи, щоб запобігти цим сопінням, вона, ймовірно, наповнив вас великою кількістю рідини — апельсиновим соком, гарячим чаєм, як ви називаєте — під час перегляду мультфільми. За словами Кіма, одне і те саме практичне правило завжди відповідає віку, особливо якщо ви летите, завдяки низькій вологості, спричиненій висотою, і циркуляцією повітря, які викликають зневоднення.
«Пийте воду, сік або трав’яний чай, але не напої з кофеїном, такі як кава чи газована вода, оскільки вони можуть ще більше зневоднювати вас», – пояснює вона. Щоб переконатися, що ви заряджаєтеся достатньо паливом, подивіться на унітаз, щоб отримати відповідь: якщо ваша сеча блідо-жовта і/або вам потрібно часто ходити в туалет, це ознаки хорошого зволоження, додає вона.
Мийте (і вимийте) руки
Як тільки ви почуєте довгоочікуваний звук, який сигналізує, що пілот дозволив покинути ваше місце, вирушайте до ванної кімнати. Не попісяти (про це пізніше), а помити руки. Кім каже, що часте миття рук дуже важливо, особливо якщо ви постійно торкаєтеся очей, губ або обличчя.
«У літаку є багато поверхонь, до яких можна доторкнутися і підхопити мікроби. Майте на увазі, що мити руки водою з милом краще [аніж] дезінфікуючим засобом», – каже вона. «Щоб максимізувати користь від миття рук, ретельно потріть руки — не забудьте під нігтями чи кінчиками пальців — водою з милом протягом принаймні 15-20 секунд».
Упакуйте свої речі першої необхідності
Це приємний жест, коли літак з радістю дарує вам ковдру або подушку, коли ви ловите червоні очі, але Кім каже, що розумніше брати з собою власне. Звичайно, він займає місце, але альтернатива гірша. Оскільки ці халяви використовуються повторно, ви ніколи не знаєте, з якими мікробами пригортаєтесь, коли лягаєте спати в серединіСімянин епізод. Вона також підкреслює силу антибактеріальних серветок, щоб ретельно протерти лоток, пряжки сидінь і підлокітник перед використанням.
Більше: Коли найкраще робити щеплення від грипу?
Уникайте проходу — і запитайте, чи можете ви змінити місце, якщо вам потрібно
Ваш сечовий міхур може просити вас вибрати — або оновити — місце біля проходу, але ваша імунна система є переконливим аргументом проти цього. Як сертифікований інтегративний лікар Dr. Едісон де Мелло Зазначають, що мікробіологи стверджують, що зовнішнє сидіння дає найбільший шанс контактувати з найбільшою кількістю пасажирів. Хоча це непогано, якщо ви соціальна людина, враховуючи, що вони несуть мікроби, ви можете в кінцевому підсумку забрати додому все, що вони запакували в ніс чи горло.
І хоча це може бути трохи незручно запитати, хірургічний директор в NYC Surgical Associates Доктор Девід Гройнер каже, що немає нічого поганого в тому, щоб попросити змінити місце в рейсі, якщо ви сидите поруч із кимось, хто явно хворий. Це може бути не завжди можливим, коли рейс заповнений, але якщо є інші доступні варіанти, скористайтеся своїм шансом, перескочивши.
Дуже часто те, що відбувається, коли ми летимо, не можемо контролювати, але, прийнявши кілька додаткових запобіжних заходів, ви можете принаймні зменшити ризик висадки з неприємним кашлем.
Зображення: kieferpix/Getty Images. Дизайн: Ешлі Бріттон/SheKnows.
