10 способів продовжувати тренуватися, перебуваючи поза домом – SheKnows

Замість того, щоб платити за дорогі автобусні тури, досліджуйте пункт призначення далеко від дому, а також заощадите трохи грошей, перевіряючи пункт призначення пішки. Хоча в більшості великих міст доступні пішохідні екскурсії під керівництвом гіда, власне ведення копит дозволяє Ви не поспішайте оглянути визначні пам’ятки та налаштувати відпустку так, як хоче провести Вашу сім’ю це. Це важливо для сімей з маленькими дітьми, яким може знадобитися кілька поїздок назад до готелю протягом дня, щоб поспати, погодувати тощо.

Оскільки мета в сімейні канікули це розважитися, знаючи, що вам не потрібно витрачати зайвий час сімейний фітнес може позбутися від почуття провини. Якщо ви плануєте відповідним чином, такі екскурсії, як піші прогулянки, снорклінг або просто плескання в басейні готелю, можуть спалити калорії, не заважаючи вашим гарним часом.

Більшість готелів і круїзних лайнерів мають принаймні якийсь фітнес-центр, тож якщо фізичні вправи під час відпустки Важливо для вас, перш ніж бронювати будь-які зручності, поговоріть із співробітником з питань бронювання бронювання. Якщо у вас є маленькі діти, прокидайтеся трохи рано і попросіть свого партнера спостерігати за дітьми, поки ви займаєтеся швидким кардіо-сеансом, а потім зробіть те ж саме для нього наступного дня.

Якщо ваші діти старші, дозвольте їм приєднатися до вас у міні-тренажерному залі і разом попотіти, перш ніж перейти до режиму відпустки.

«Діти роблять те, що бачать. Вони імітують те, на що стикаються. Якщо ви хочете, щоб діти більше рухалися, то батьки повинні більше рухатися», – радить Френк Пучер, відзначений нагородами персональний фітнес-тренер і власник Фітнес 121 Персональні тренування в Нью-Джерсі. «Батьки, які більше рухаються та ведуть активний спосіб життя, мають дітей, які рухаються та ведуть активний спосіб життя».

Замість того, щоб просто валятися на пляжі, спробуйте потренуватися у сімейному фітнесі, насолоджуючись сонячними променями. Незалежно від того, чи займаєтеся ви сімейною пробіжкою чи гуляєте, кидаєте фрісбі чи футбольний м’яч або ганяєтесь за своїми дітьми під час серфінгу, ваше тіло працює трохи важче, намагаючись утриматися на м’якій поверхні піску. Це допоможе вам і вашому виводку спалити ці кілограми у відпустці задовго до того, як ви повернетеся додому.

Замість того, щоб їхати на метро, ​​автобусі чи таксі до різних місць вашого маршруту відпустки, замість цього йдіть пішки! Складаючи плани подорожі, вибирайте готель, який знаходиться в пішій доступності (не дуже далеко, але не дуже також близько) багатьох головних визначних пам’яток міста, щоб ви могли зробити якомога більше кроків, насолоджуючись відпусткою та оглядаючи пам’ятки, які ви можете просто пропустити, скориставшись громадським транспортом.

Вам не потрібно перестаратися з фізичними вправами під час відпустки, але невелика фізична активність сприяє травленню та допомагає спалювати зайві калорії, які ви наділили на десерт. Зробіть сімейну прогулянку центром міста, зробіть невеликий шопінг після обіду або поверніться до готелю після їжі замість того, щоб піти на таксі — все це вважається сімейним фітнесом, коли ви у відпустці.

Можливо, у вас виникне спокуса піднятися на ліфті зі своєї кімнати до вестибюля і назад, але втримайтеся від спокуси і замість цього виберіть сходи. Зробіть це грою, запропонувавши дітям порахувати сходи або вгадати, на якому поверсі ви знаходитесь і скільки сходів вам потрібно пройти, поки ви не досягнете місця призначення.

Після довгого дня огляду визначних пам’яток допоможіть своїм дітям витрусити останні сили, влаштувавши імпровізовану танцювальну вечірку у вашому готельному номері перед сном. Слухайте улюблені мелодії зі свого телефону й бугі на кілька хвилин, перш ніж призупинити музику, щоб усі «завмерли». Повторюйте, поки всі не какатимуть!

Некваплива їзда на велосипеді не тільки дає змогу побачити місто під час сімейного відпочинку, але й спалює тонни калорій, прикриваючись розвагою. Поцікавтеся у вашого готелю про місцеву оренду велосипедів або зв’яжіться з компанією, яка займається велотурами, щоб здійснити пригоду на двох колесах. Маленьким теж сподобається поїздка!

Багато сімейних курортів (а також круїзні лайнери) пропонують веселі заходи для дітей і дорослих включайте такі вправи, як пляжний волейбол або хулахуп — останнє з яких є чудовим ядром тренування!