Відмова від глютену не має бути надзвичайним. Ознайомтеся з наведеними нижче порадами для тих, хто тільки починає вести безглютеновий спосіб життя.
Відмова від глютену – це для вашого здоров’я!
Внесення правильних змін може допомогти вам почуватися краще.
Організуйтеся
Для сім’ї з більш ніж однією людиною розділіть продукти в коморі на ті, які містять глютен, і ті, які не містять. Так не буде плутанини.
Читайте, читайте, читайте… етикетки
Багато продуктів і харчових продуктів містять глютен. Коли ви знаєте, які продукти можна їсти, вам стане легше робити покупки та готувати.
Будьте завжди готові
Якщо ви прямуєте до ресторану, спробуйте знайти меню та визначити продукти, які не містять глютен. Якщо ви не впевнені, запитайте перед замовленням. Те саме для обіду в будинку друга. Швидко зателефонуйте, щоб повідомити господаря, що у вас можуть бути особливі дієтичні потреби. Запропонуйте принести страву.
 |
Глютен можна знайти в багатьох продуктах і продуктах, від кетчупу до соєвого соусу до цукерок і приправ. Хоча SheKnows намагається переконатися, що ці рецепти не містять глютену, уважно прочитайте список інгредієнтів усіх харчових продуктів і харчових продуктів, які ви використовуєте для цих рецептів, щоб переконатися, що вони також не містять глютену. |
Бари для сніданків на ходу
Виходить 16 тактів
Інгредієнти:
1/2 склянки вершкового масла, розм’якшеного
2 столові ложки світло-коричневого цукру
2 столові ложки світлого кукурудзяного сиропу
1/2 склянки пшоняних пластівців
1/4 склянки кіноа
3/4 склянки сушеної журавлини
1/2 склянки шоколадної стружки
1/4 склянки насіння соняшнику
3 столові ложки насіння льону
1/2 склянки несолодкого подрібненого кокосу
2 яйця, злегка збиті
Напрямки:
- Розігрійте духовку до 350 градусів F. Змастіть прямокутну форму для випікання розміром 11 х 18 дюймів.
- У великій мисці змішайте масло, цукор і кукурудзяний сироп до кремоподібного стану.
- Додайте інші інгредієнти і перемішайте, поки все не з’єднається. Викладіть суміш у форму для випікання і рівномірно вирівняйте.
- Випікати близько 35 хвилин до золотистого кольору. Вийміть з духовки і дайте деко і суміші охолонути.
- Використовуйте велику обробну дошку як основу, переверніть суміш з сковороди на обробну дошку. Розріжте бруски на 16 частин.
Батончики збережуть свою свіжість майже тиждень, якщо зберігати їх у герметичній тарі.
Більше рецептів без глютену
Борошно для випічки та печива без глютену
Гранола квіноа без глютену
Рецепти та поради для барбекю без глютену
