33 способи для мам схуднути – Сторінка 2 – SheKnows

Тримайте в чистоті рот

1. Почисть зуби. Ви рідше перекусите, коли ваш рот свіжий.
2. Носити відбілюючі смужки на зубах протягом 30 хвилин на день означає, що ви не будете перекушувати принаймні 30 хвилин на день!
3. Мама Мішель Потіт жує жуйку без цукру, щоб тримати рот зайнятим — без калорій!

Навіть кроки дитини спалюють калорії

1. «Рухайся. Кожного разу, коли ви встаєте зі свого місця, ви спалюєте калорії», – каже Франко.
2. Переслідуйте дітей, щоб спалити калорії та створити спогади.
3. Тренування з вагою не вимагає абонементу в тренажерний зал або модного обладнання. «Виконуйте вправи для всього тіла, такі як віджимання, присідання та вправи на рівновагу», — каже Каллі.
4. Тренуйтеся з дитиною! Вирушайте на швидку прогулянку з немовлям, щільно прикріпленим у коляску на спині. Робіть підйоми ніг під час живота дитини. Жим вашого малюка лежачи, щоб привести руки в тонус.
5. Завжди вибирайте віддалене місце для паркування. Завжди йдіть по сходах.
6. Носіть крокомір, щоб відстежувати свої кроки. Стріляйте по 10 000 кроків на день, пропонує Кіндер.
7. Займайтеся домашніми справами: прибирання спалює калорії. Перевіряти DVD CLEAN Momma Керолін Барнс для фізичних вправ, які ви можете виконувати під час
   прибирання в будинку!

Дізнайтеся, як ви можете спалити 500 калорій за допомогою цих 10 заходів для спалювання калорій!

Пов'язана історія. Дисморфія тіла - це набагато більше, ніж просто «низька самооцінка»

Зверніться за допомогою до друзів

1. «Інвестуйте в коляску для бігу, — каже Каллі, — щоб ходити чи бігати, не турбуючись про няню». Фарел Груська, нац фітнес директор компанії Stroller Strides, LLC,
   погоджується. «Жінкам потрібне товариство, щоб дотримуватися програми», — каже Груська. Заняття з іншими мамами можуть допомогти.
2. Створіть клуб здорового харчування. «Кожен приносить здорове блюдо до свого друга щотижня», — каже Рейна Франко, консультант з харчування та фізичних вправ.
3. Збирайтеся кожні вихідні, щоб приготувати страви для вашої родини на наступний тиждень. Обмін ідеями разом із роботою зробить планування меню завданням, якого ви з нетерпінням чекаєте!
4. «Візьміться до чогось особливого і налаштуйтеся на справу», – заохочує Кімберлі Кейсі, чия улюблена Прогулянка за Надією. «Регулярні спільні тренування приносять більше задоволення, ніж бездумне потовиділення
   тренажерний зал».
5. Спортивні благодійні акції, як-от Пан-Массачусетський виклик пропонують дивовижну мотивацію. Велосипедисти готуються до дводенної 190-мильної гонки на велосипеді
   кажуть, що думати про жертв раку та пацієнтів, які отримували хіміотерапію, легше вставати з ліжка для ранкового заняття спінінгом.

інші поради щодо відновлення форми:

• Секрети схуднення знаменитостей: схуднення дитини
• 8 рухів, які допоможуть вам позбутися желе
  живіт
• Пошук фітнесу після дитини

Залишити коментар

Коментарі закриті.