Як мама, брак сну та ставлення потреб інших перед своїми власними можуть дійсно вплинути на нашу шкіру та тіло. Дуже важливо піклуватися про себе, щоб ви могли найкраще піклуватися про тих маленьких, які бігають по вітальні. Нижче наведено шість перевірених способів переконатися, що ви найкращі, якими можете бути.
1. Їжте фрукти та овочі
Здоровий глузд, правда? Ви подумаєте, але так багато з нас не отримують щоденної дози необхідних фруктів та овочів, через що наша шкіра виглядає сухою, жовтою, тьмяною та позбавленою життя. Одна річ, яку я люблю готувати щоранку, щоб бути впевненою, що я отримаю всі фрукти та овочі, необхідні для початку дня з правильної ноги, — це зелений коктейль. Я навіть заощаджую трохи щоранку і годую нею нашу однорічну дитину на сніданок.
Інгредієнти для смузі:
- 3 великі жмені свіжого шпинату
- 1 яблуко
- 1 велика жменя морквяних паличок
- 5-6 полуниць
- 1 ківі
- 1 склянка води
- 1 величезна ложка мигдального масла (хоча мені, мабуть, слід покласти трохи менше цього)
2. Сон
Так, ми, мами, любимо і потребуємо свого сну. Мені подобається маленька електронна листівка, на якій написано: «Дорогий Дрімота, мені шкода, що я був так злий до тебе в дитинстві». Саме так я відчуваю! Отже, як нам більше спати? У нашому домі ми робимо так, як тільки діти лягають у ліжко і навіть якщо ми не втомилися (а насправді ніколи), залізти в ліжко і читати, дивитися телевізор або навіть просто лежати в тиші. У 9 випадках з 10 ми спимо протягом 20 хвилин. Це значно полегшує ранок у дорозі. Я також намагаюся відпочити 20 хвилин, коли хлопці дрімають — зазвичай просто закриваю очі, глибоко дихаю і планую решту дня. Це дозволяє мені повернути себе на правильний шлях, і це чудово знімає стрес.
3. Відлущувати
Знову ж таки, це здається здоровим глуздом, але ми так часто пропускаємо це. Пілінг змиває з повітря всі мертві клітини шкіри та токсини, які роблять вашу шкіру тьмяною. У міру того, як ми старіємо, природна здатність нашої шкіри видаляти мертву шкіру сповільнюється, завдяки чому тонкі лінії, зморшки та сухість шкіри ще більше виділяються. Коли ваші пори забиваються мертвими клітинами шкіри, олії можуть потрапити під поверхню, викликаючи прориви. Якщо поверх вашої нової свіжої шкіри є шари мертвої шкіри, ваші зволожуючі продукти можуть не проникнути. Регулярно відлущуйтеся, щоб продукти, які ви додаєте на шкіру, дійсно могли поглинатися!
4. Зволожити
Ваша шкіра потребує і заслуговує на зволоження, не лише коли ви наносите лосьйон чи масло для тіла, але й коли змиваєте суху шкіру. The Суха олія Dove Лінія, унікальна комбінація марокканського арганового масла, чудово поповнює вологу та поживні речовини, які можуть бути позбавлені під час прийняття гарячого душу. Dove використовує м’які миючі засоби та технологію Nutrium Moisture, щоб зробити вашу шкіру м’якою та гладкою. І це найкращий ароматний засіб для миття тіла, яке я коли-небудь мав!
5. Приймайте свої вітаміни
Мама завжди говорила тобі в дитинстві приймати вітаміни. Тепер я знову говорю вам, і я тут, щоб поділитися своїми трьома улюбленими вітамінами для бездоганної шкіри. Вітамін B може допомогти уповільнити старіння і зберегти молодість. Це також чудово дає вам енергію, щоб не відставати від цих маленьких манчкинів, за якими ви ганяєтесь цілий день. Вітамін С робить колір обличчя більш яскравим і рівномірним. Я приймаю його всередину, а також наношу його на обличчя! І останнє, але не менш важливо, вітамін D допомагає запобігти висипам, а також сприяє здоров’ю кісток і зубів, які є двома ключовими факторами, які допомагають нам залишатися молодими, красивими і здатними для наших дітей.
6. Пийте воду — і багато!
Без води я відчуваю, що моя шкіра стає тьмянішою, стає більш сухою і виглядає менш «пухкою». Мої пори та зморшки виділяються ще більше. Шкіра потребує зволоження як зовні, так і зсередини. Зволожуючі креми можуть не досягти нижнього шару шкіри, але вода, яку ви приймаєте, швидше за все, не досягне верхнього шару. Переконайтеся, що ви випиваєте 8-10 склянок на день, щоб покрити обидві.
Ця публікація є частиною спонсорованої співпраці між Dove та SheKnows
