Після тижнів нарощування все закінчено. Ось так, свята закінчилися. Але може бути ще один останній несподіваний «подарунок» сезону: серйозне розчарування на свята. Незалежно від того, чи ви просто трохи засмучені чи серйозно сумні, розчарування після свят – це дуже звичайна річ, і є деякі речі, які ви можете зробити, щоб з цим боротися.
Я сам зрозумів, що розчарування починається вже в середині дня на Різдво. Після стількох зусиль від імені сім’ї та друзів, і навіть незважаючи на те, що ми провели дуже гарний день, я відчула просто дотик. Я був виснажений – і емоційно витрачений теж.
На щастя, я зміг розпізнати те, що відбувається досить швидко. І чим раніше ви усвідомите проблеми, тим швидше ви зможете з ними впоратися.
Визнайте і підтвердьте свої почуття
Відпустка дуже поширена. Ти не самотній! Довіртеся близьким друзям або членам сім’ї у своїх почуттях. Одного року я розповів подрузі про свої бла-почуття відразу після свят, і виявилося, що вона відчувала те ж саме. Ми змогли підтримувати один одного протягом наступних тижнів, щоденно перевіряючи один одного. Це допомогло нам обом зосередити увагу назовні, що, у свою чергу, допомогло кожному з нас подолати почуття.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Настав час повернутися до здорового/здорового харчування – не чекайте до Нового року! Переконайтеся, що ви отримуєте баланс фруктів і овочів, білків і вуглеводів. Вам не потрібно їсти все печиво, яке ви приготували – заморозьте його, щоб отримати особливе ласощі через кілька місяців. Слідкуйте за вживанням алкоголю.
Займайтеся спортом і подихайте свіжим повітрям
Я не можу сказати достатньо про роль ендорфінів, щоб допомогти збалансувати ваш настрій. Як жінка, яка колись стверджувала, що у неї алергія на регулярні фізичні вправи, я можу сказати вам, що я навернута. Регулярна фізична активність дійсно допомогла моєму психічному здоров’ю, а також моєму фізичному здоров’ю. Вам не потрібно виходити на вулицю і тренуватися для марафону, а починайте з кількох приємних довгих прогулянок. Якщо сонце світить, виходьте! І, як додатковий бонус, невелика фізична активність може дати вам фору в боротьбі з деякими з цих запасних калорій у відпустці.
Зберігайте структуру
Повернення до звичного режиму може допомогти вам пережити свої дні. Так само, як структура хороша для маленьких дітей, вона може бути корисною і для дорослих. Якщо у вівторок зазвичай прання, то дотримуйтесь цього плану і робіть прання. Також регулярні виходи на ринок та ігрові групи.
Плануйте час, щоб подбати про себе
Якщо ви подібні до багатьох мам, ви витратили так багато часу на турботу про інших людей та інші речі протягом останніх божевільних тижнів, що нехтували собою. Зараз саме час запланувати педикюр або масаж, призначити час, щоб сісти і прочитати нову книгу, яку ви отримали, або призначити прострочені прийоми до лікаря. У будь-якому випадку, і як би ви це не робили, настав час підзарядитися. Ти заслуговуєш на це.
Можливо, це відчувають і ваші діти
Якщо ви відчуваєте розчарування, коли сезон відпусток закінчується, то можуть і ваші діти. Приділіть деякий час, щоб зв’язатися з ними, і подумайте про ті самі способи допомогти їм, якщо вони відчувають синюшність. Можливо, це навіть ідеальний час, щоб зібратися всією сім’єю і створити нову традицію після свят, яка руйнує блюз. Можливо, щорічна січнева одноденна поїздка? Вхід дитини в нові здорові страви? Сімейні велопрогулянки щороку на Новий рік?
Розчарування у відпустці є нормальним явищем для всіх членів сім’ї. Розпізнавати це і боротися з ним не повинно бути обтяжливим або незручним. А результати можуть стати справжнім подарунком до свята.Детальніше:
- Секрети післясвяткових розпродажів
- Як виконувати новорічні обіцянки
- Як підтримувати дружбу з мамою
