Коли діти повернулися до школи, вжиття необхідних заходів для підтримки їхньої імунної системи та загального благополуччя цілий рік — це те, що може бути головним для багатьох батьків. Окрім того, щоб бути в курсі рекомендованих дитячих щеплень, Центри контролю захворювань також каже, що регулярні відвідування дитини є важливою частиною загального самопочуття вашої дитини, оскільки це можливість відстежити віхи зростання та розвитку та обговорити будь-які проблеми здоров'я вашої дитини. Це також чудова можливість запитайте у лікаря вашої дитини щоб отримати поради, як допомогти їм підтримати імунна система.
Природно, що батьки хочуть зробити все можливе, щоб підтримати здоров’я своєї дитини, і чіткий план гри з простими, але ефективними кроками може мати значення. «Коли діти повернуться до школи, батькам може бути важко стежити за ними так само, як і влітку, особливо коли мова йде про закріплення здорових звичок», — говорить
Доктор Келлі Фрадін, педіатр із Нью-Йорка. «Однак, коли діти повертаються до класу, особисто чи віртуально, важливо, щоб ми зробили все можливе, щоб вони не пропускали жодного дня у школі. Ми всі знаємо, що навіть один вихідний день може дати нашим дітям відчуття, ніби вони відстають». Нижче прочитайте деякі з найкращих способів підтримати імунну систему вашої дитини, щоб вона могла досягти успіху протягом року поза межами!Сон
«Не секрет, що сон відіграє важливу роль у забезпеченні належного функціонування нашого організму, особливо коли мова йде про імунну систему», — говорить Доктор Наташа Бургерт, педіатр із Оверленд-Парку, штат Канзас. «Щоб переконатися, що діти отримують достатньо цього, постарайтеся дати їм чіткий час сну та дотримуйтеся цього. Хоча діти можуть бути не готові спати в один і той же час щоночі, щоб їх влаштувати і спати їхні власні кімнати під час звичайного сну допоможуть їм заспокоїтися та розслабитися без електроніки чи іншого стимуляція».
Коли діти не висипаються, це обмежує здатність їх організму виробляти білки, які називаються цитокінами, які допомагають боротися з інфекцією та зменшувати запалення. Отже, наступного разу, коли ваша дитина попросить не спати після свого часу, пам’ятайте, що навіть кілька додаткових хвилин можуть допомогти! Клініка Клівленда пропонує корисний посібник зі сну, яким батьки можуть стежити за віком своєї дитини. Для додаткового ефекту подумайте, щоб ваша дитина спала з увімкненим зволожувачем, оскільки «зволожене повітря може допомогти запобігти сухому кашлю під час У сплячому стані, який може порушити або розбудити малюків у сплячому стані, в ідеалі вологість в межах 45-50 відсотків є хорошою для кімнати», — сказав доктор. Фрадін.
Поживна дієта
Доктор Бургерт також пропонує батькам подбати про те, щоб їхні діти отримували якісне харчування, забезпечуючи збалансоване харчування для підтримки імунної системи їхніх дітей. «Потрібне трохи планування, але годування дитини свіжими або замороженими фруктами, овочами, закусками на основі білка та обмеження вживання солодких напоїв може мати велике значення», — каже вона. CDC також пропонує бути хорошим прикладом для наслідування харчування для вашої родини, оскільки ваша дитина буде їсти більше продуктів, які ви їсте, коли їй виповниться 12 місяців або старше. Дотримання поживної дієти самостійно є хорошим прикладом для ваших дітей і може допомогти дорослим заснути, збільшити енергію і може запобігти захворюванням у подальшому житті.
Знайдіть підтримку за допомогою смачних добавок
У тандемі з поживною дієтою для деяких сімей дієтичні добавки є чудовим варіантом, щоб допомогти забезпечити поживну підтримку. Важливо, щоб батьки брали активну роль у тому, що їдять їхні діти, і забезпечували їх їжею, яка містить насичені поживними речовинами фрукти, овочі, білки та клітковину. Окрім того, що вони наповнюють тарілки багатими поживними речовинами, є дієтичні добавки, доступні лише для дітей, наприклад, нові Gummies Emergen-C Kidz. Наповнений високоефективним вітаміном С, а також вітаміном D для підтримки імунітету* і вітамінами групи В для підвищення енергії Звичайно, ці жувальні добавки є простим способом для батьків підтримати імунну систему дітей.* Крім того, вони смак чудовий!
Якщо шукаєте продукт, який може допомогти ти підтримуйте свою імунну систему цілий рік, я пропоную використовувати Gummies Emergen-C Immune+, які містять вітамін С, вітамін D і цинк для підтримки імунітету.* Продукти для щоденної підтримки імунітету представлені в різноманітних чудових фруктових смаках.
Побудуйте гарну гігієну
Ніколи не недооцінюйте силу гарного миття рук. Відповідно до CDC, миття рук може запобігти 1 з 3 захворювань, пов’язаних з діареєю, і 1 з 5 респіраторних інфекцій. Щоб змусити дитину дотримуватись правил гігієни, може знадобитися час (особливо якщо вона хитається до молодшої сторони), але давати нагадування про те, що потрібно часто мити руки, а також заохочення регулярного купання допоможе переконатися, що воно стане звичка.
Практикуйте зняття стресу
Ми всі знаємо, що школа може бути стресом і що існує міцний зв’язок між стресом та імунною системою. Щоб допомогти зменшити стрес, навчіть своїх дітей таким технікам, як медитація, глибокий вдих або фізичні вправи, щоб вони впроваджувалися в їх повсякденний розпорядок або в разі потреби. Це також може бути корисно для дорослих, оскільки шкільний сезон також може бути стресовим для батьків. «Не недооцінюйте цінність кількох хвилин», — каже доктор Бургерт. «Навіть у найзавантаженіші дні ми можемо знайти п’ять хвилин для усвідомленості, медитації чи прогулянки по кварталу. Невеликі рішення допомагають нам відчувати себе якнайкраще і залишатися здоровими, а не обов’язково тривалі тренування чи планування їжі. А якщо все стає важко впоратися, зверніться за допомогою та порадою до лікаря первинної ланки. Це нормально, коли потрібна допомога як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Батьки заслуговують на цю підтримку».
*Це твердження не було оцінено Управлінням з контролю за продуктами і ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування чи запобігання будь-яким захворюванням.
Цей пост створено SheKnows для Emergen-C.
