Іноді у вас просто немає часу поїсти. Це засмучує, тому що саме в такі моменти вам найбільше потрібна їжа. Поспішаючи з роботи, щоб відвести дітей на футбольні тренування, ви спалюєте калорії, і вам знадобиться більше енергії. Ось кілька порад, як підкрадатися малого закуски у вашому розкладі, а також у ваших дітей.
Думайте наперед
Звичайно, ви можете відправитися до закусок вашого місцевого продуктового магазину і купити порційні пакети закусок, але Ви можете зробити те ж саме за 15 хвилин, кілька пластикових пакетів з бутербродами та закуску вибір. Це дешевий і часто більш здоровий варіант, ніж їжа прямо з коробки. Крім того, у вас є додаткова перевага контролю порцій. У вихідний день вирушайте до продуктового магазину, щоб придбати арахіс, шоколадні цукерки, родзинки, змішані горіхи тощо, щоб приготувати власний мікс. Потім змішайте всі інгредієнти і розлийте порціями по півсклянки в поліетиленові пакети. Протягом решти тижня у вас буде смачне, швидке, багате білком частування, яке підтримає вашу енергію без шкоди для великої кількості калорій.
Використовуйте кишеню гаманця
Коли ви щойно поснідали і збираєтеся вийти за двері, щоб почати день, швидше за все, ви не думаєте про обід. Зрештою, зараз ти дуже ситий. Наскільки ти можеш бути голодним пізніше? Відповідь дуже. Якщо ви плануєте пропустити обід через великий дедлайн, будьте готові, потрапивши в батончик мюсли чи інший легка закуска яку можна з’їсти без зайвих зусиль. Завжди тримайте закуску під рукою. Ці раптові моменти голоду призводять до переїдання, якщо в якийсь момент дня ви зіткнетеся з іменинним тортом колеги або шестифутовим офісним підводним човном.
Заховайте їх у машину
У ці спекотні літні місяці може здатися неможливим зберігати їжу в машині, але здорові альтернативи, такі як мигдаль і сухофрукти, добре працюють у спеку. Покладіть їх у бардачок, щоб швидко з’їсти, що затримає вас до наступного прийому їжі. Найкраще, що це допомагає уникнути тих зручних, але калорійних зупинок у місцевому закладі швидкого харчування.
Знайдіть потрібну мікрохвильову піч
Іноді вам потрібно щось більш суттєве, ніж фрукти та горіхи. Ідіть до проходу до морозильної камери та перевірте етикетки харчових продуктів. У той час як багато швидких, легких закусок у мікрохвильовій печі багаті калоріями та натрієм, інші є здоровими варіантами, якщо їх їсти невеликими дозами. Шукайте те, що можна приготувати в мікрохвильовій печі менш ніж за п’ять хвилин, що легко брати з собою в дорогу. Сендвічі з куркою – це хороший варіант, а деякі органічні буріто в мікрохвильовій печі можуть стати хорошим варіантом для голодування на ходу підлітки.
Пов’язане читання
Поради щодо приготування закусок, коли вас не вистачає
Гаряче чи холодне: прості ідеї перекусів для насиченого дня
10 чудових знахідок для обіду на ходу
