Кожна людина час від часу відчуває тривогу і страх. Коли стрес дуже високий, ви можете відчувати себе перевантаженим і виходячи з зони комфорту. Однак іноді занепокоєння переходить межу в повноцінну панічну атаку, до якої не варто ставитися легковажно.
Якщо ви коли-небудь відчували дуже раптове і приголомшливе відчуття страху або неминучої загибелі в поєднанні з фізичними симптомами, можливо, у вас був напад паніки. Панічні атаки самі по собі можуть бути
надзвичайно страшно, особливо якщо ви не знаєте, що відбувається. Ви навіть можете подумати, що у вас серцевий напад.
Як дізнатися, що це панічна атака?
Панічна атака має цілком реальні фізичні симптоми, які включають підвищення артеріального тиску, утруднення дихання, біль у грудях, тунельний зір, прискорене серцебиття, припливи або озноб, нудоту, головний біль
і запаморочення — і все це на додаток до непереборного відчуття страху чи приреченості. Симптоми можуть наростати протягом 10 хвилин або близько того, а потім зникають набагато довше — до кількох годин (або навіть довше).
Панічна атака під час особливого стресового періоду у вашому житті є попереджувальним знаком того, що вам потрібно відступити та усунути джерело стресу. Але якщо панічні атаки починають частіше
часто у вас може розвинутися панічний розлад. Можливо, вам знадобиться допомога в управлінні атаками та вирішенні ситуацій, пов’язаних з ними.
Звертайтеся за допомогою
Ваш лікар може допомогти вам визначити, чи насправді епізод надзвичайної фізичної та емоційної тривоги є нападом паніки. Якщо під час діагностики ваш лікар визначить, що у вас є а
панічний розлад, вона має ряд методів лікування, які допоможуть вам. Якщо ваш лікар визначить, що у вас була панічна атака, але це аномалія, ви все одно можете скористатися деякими елементами
план лікування, зокрема, спрямований на усунення основних тригерів.
Зміни в способі життя можуть допомогти впоратися з панічними розладами та запобігти індивідуальним нападам. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фізичних вправ і спите, правильно харчуєтеся та маєте деякі ритуали боротьби зі стресом
буде частиною багатьох планів лікування. Робота з ліцензованим психотерапевтом для вирішення основних проблем і стресових ситуацій також може бути частиною вашого плану. У деяких випадках,
ліки можуть допомогти впоратися з розладом.
Життя кожної людини час від часу є божевільним і напруженим; тривога є частиною життя. Однак коли тривога починає брати контроль і заважає вам насолоджуватися життям, поверніться назад
занепокоєння. Можливо, ви не зможете повністю запобігти нападам паніки, але ви можете навчитися керувати ними.
Розкажіть нам: як ви впораєтеся зі стресом, коли життя вас перевантажує? Коментар нижче!
Читайте більше порад щодо зняття стресу:
- Чотири поради для працюючих мам, як менше стресу
- 9 Заощадження здоров’я для зайнятих мам
- Як скласти сімейний графік
