Ви знаєте це почуття, коли є в середині тренування ваш плейлист на місці і ви дійсно знайшли свій канал? Ми говоримо про сеанс поту, де ви відчуваєте себе могутнім і здібним - наприклад Роккі монтаж і зовсім не схоже на те, що серце випадає з дупи. Виявляється, може бути якась наука, чому певна музика вражає (читай: нескінченно краще), коли ти відвідуєш спортзал.
Новий вивчення опубліковано Межі в психології Цього місяця було виявлено, що прослуховування швидшої музики з більш високим темпом може допомогти зменшити “сприйняття зусиль”, що вкладаються у ваші вправи, та збільшити переваги - особливо для витривалість вправи та вправи високої інтенсивності.
«Ми виявили, що прослуховування музики у високому темпі під час тренувань призвело до найвищої частоти серцевих скорочень та найменших сприйнятливих навантажень у порівнянні з неслуханням музики»,-сказав професор Лука П. Ардіго Університету Верони в Італії пояснили в заява. "Це означає, що вправа здавалася меншим зусиллям, але вона була більш корисною з точки зору підвищення фізичної підготовленості".
У цьому дослідженні дослідники досліджували, чи впливає темп музики на те, як їхні жінки -волонтери виступали під час ходьби на біговій доріжці та використання преса для ніг. Вони записують, як учасники відчували зусилля, необхідні для виконання кожної вправи, і частоту серцевих скорочень під час тренування помітив, що люди, які беруть участь у тренуваннях на витривалість під музику з високим темпом, бачать переваги сприйняття своїх тренувань як легше.
Отже, якщо ви намагаєтесь створити ідеальне список відтворення тренувань (хоча, якщо ми справжні, деякі з нас є я дуже радий просто використати Мішель Обаму назавжди і назавжди), може бути гарною ідеєю відмовитися від холодних, соковитих або низькоенергетичних пісень (я люблю свою плаксивий співак, автор пісень глибоко ріже стільки, скільки наступний сумний мішок, але збережіть це s – t для охолодження) і замість цього подвоюйте швидші пісні, які підтримують ваш ажіотаж. Це також може пояснити, чому краще підходити до більш танцювального списку відтворення дні, коли тренування здаються агресивно не веселим і виснажливим заняттям навіть спробувати.
Якщо вас чекають додаткові наукові поради щодо вдосконалення вашого особистого саундтреку до фітнесу, слідкуйте за майбутніми дослідженнями, які можуть ще глибше вивчити, як музика допомагає рухатися нашому мозку та тілу. "У поточному дослідженні ми досліджували вплив темпу музики на тренування", - сказав Ардіґо. "Але в майбутньому ми також хотіли б вивчити вплив інших музичних особливостей, таких як жанр, мелодія або лірика, на витривалість і вправи високої інтенсивності".
