Оскільки на горизонті все ще прохолодніші температури, пошук творчих - і здорових - способів розігріти тіло є необхідністю. Ми попросили експертів поділитися своїм улюбленим теплі напої, які не тільки нагрівають серцевину, але й приносять користь твоє здоров'я.
Чаї з трав
Ви можете знайти трав’яні чаї практично скрізь, від ресторанів і кав’ярень до місцевого продуктового магазину. Наявність цього здорового напою робить його популярним вибором, коли ви хочете зігрітися. Майя Феллер, зареєстрований дієтолог, є великим прихильником трав’яних чаїв. Ось кілька її улюблених і чому вона вважає, що вони особливо солідні:
- Теплий чай з лаванди має чудові заспокійливі властивості. Феллер каже SheKnows, що це може спеціально допомогти зменшити тривогу та покращити загальний настрій.
- Чай з меліси може бути ефективним у зниженні артеріального тиску. Феллер каже, що він також має заспокійливу дію, а також покращує кровообіг.
- Імбирний чай допомагає при нудоті, розладі травлення та розладі шлунка.
- Зелений чай має протизапальні властивості і гібіскус чай володіє противірусними властивостями, що, за словами Феллера, робить його чудовим напоєм для випивання, якщо ви застудилися.
Перегляньте цей допис в Instagram
Пост, яким поділився Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Тепле молоко
Зареєстрований дієтолог Рейчел Файн є шанувальником теплого молока, тому що це чудово для здоров'я кісток. "Кальцій і вітамін D, які містяться в молоці, допомагають будувати міцні, здорові кістки та зуби, а калій дозволяє підтримувати здоровий кров'яний тиск", - розповідає вона SheKnows.
Хоча молоко має деякі сполуки, що сприяють сну, такі як мелатонін і триптофан, говорить Файн вони присутні в таких невеликих кількостях, тепле молоко, ймовірно, не включає в себе допомогу засіб для сну. Однак анекдотичні повідомлення показують, що вживання теплого молока може розслабити нас, а розслаблення, безумовно, може допомогти заснути.
Однак не обов’язково пити своє тепле молоко прямо. Спробуйте його в іншому теплому улюбленому, наприклад, у здоровому латте зі спеціями з гарбуза.
Рецепт здорового латте зі спеціями з гарбуза
Надано люб'язністю Елізабет Жируар з Pure Simple Wellness
Обслуговує 1
Інгредієнти:
- 2/3 склянки органічного молока, підігрітого або приготованого на пару
- 1/3 склянки органічної кави (або еспресо), гарячої
- 1/4 склянки консервованого гарбуза
- 1/2 чайної ложки спеції з гарбузового пирога
- 3 краплі стевії (або 1/2 чайної ложки сирого меду або чистого кленового сиропу)
Напрямки:
- Помістіть усі інгредієнти в блендер (або пляшку для шейкера) і перемішайте протягом 30-45 секунд, поки гарбуз не зріджиться і молоко не піниться.
- Подавати у гуртку, посипавши зверху корицею або мускатним горіхом.
Перегляньте цей допис в Instagram
Пост, яким поділилася Карін Новак (@karinnovak83)
Мед і матча
Додавання меду до теплих напоїв може допомогти заспокоює біль у горлі, зменшує кашель та допомагає зменшити серцево -судинні та шлунково -кишкові захворювання. Матча (версія зеленого чаю) також приносить вам додаткові переваги для здоров'я, в тому числі ясність духу і поліпшення настрою, антимікробний ефекти та високі антиоксидантні властивості. The Національна рада з меду каже, що ці рецепти зігріють вас і збережуть здоров’я.
- Струшений мед матча латте: Матча відома своїми заспокійливими та детоксикаційними властивостями. Подавайте цей здоровий напій холодним, гарячим або замороженим.
- Яблуко, ананас і медовий сидр: Цей напій, наповнений простими корисними інгредієнтами, такими як фрукти, спеції та мед, напевно дозволить вам відчути тепло всередині.
HelloFresh також розповідає про два рецепти здорових напоїв - латте з матчі та латте з буряка - які змусять ваші смакові смаки заспівати. Буряк багатий вітамінами та мінералами. Крім того, вони можуть допомогти зниження артеріального тиску.
Рецепт латте матча
Надано HelloFresh
Обслуговує 1
Інгредієнти:
- 5 унцій води
- 1/2 чайної ложки порошку матчі
- 3/4 склянки соєвого молока або мигдального молока
- Кленовий або агавовий сироп - за смаком
Напрямки:
- У невеликій каструлі на сильному вогні доведіть воду до кипіння і додайте порошок матчі.
- Додайте молоко і зніміть каструлю з вогню.
- Для підсолодження додайте сироп кленової агави.
Перегляньте цей допис в Instagram
Допис, яким поділився 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Рецепт латте з буряка
Надано HelloFresh
Обслуговує 1
Інгредієнти:
- 1/2 чайної ложки меду
- Свіжомелена ваніль
- Кориця
- 1,5 унції води (або 1,5 унції бурякового соку)
- 1 чайна ложка бурякового порошку
- 3/4 склянки мигдального молока
Напрямки:
- У невеликій мисці змішайте мед, щіпку ванілі і щіпку кориці і відставте.
- У невеликій каструлі на сильному вогні доведіть воду до кипіння, додавши буряковий порошок. Розмішайте медову суміш і мигдальне молоко і зніміть з вогню.
- Подавайте в кухоль, додаючи за смаком додатковий мед, ваніль або корицю.
Перегляньте цей допис в Instagram
Допис, яким поділився 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Тож наступного разу, коли вам стане трохи холодно і ви захочете зігрітися чимось із користю для здоров’я, спробуйте один із цих варіантів.
Наша місія в SheKnows - це надати жінкам можливості та натхнення, і ми пропонуємо лише ті продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються так само, як і нам. Зверніть увагу, що якщо ви придбаєте щось, натиснувши на посилання в цій історії, ми можемо отримати невелику комісію від продажу.
Версія цієї історії була опублікована у січні 2018 року.
Перед тим, як піти, ось кілька найкращих натуральні засоби проти застуди та грипу для дітей:
