Усі люблять класику 1962 року "Розстатися важко", але співак/автор пісень Ніл Седака не зрозумів історію до кінця. Розлучитися не просто складно. Це страшні тортури. І майже кожен, кочуючи по землі, хоча б раз у житті пройшов сім стадій неприємного розставання.
Але якщо вам важко відновлюватися після розриву відносин, будьте спокійні. Як і втрата коханої людини або коханої тварини, розлучення викликають глибокі, глибокі емоції, які можуть включати горе. Це абсолютно нормально, і вам потрібно приділити собі достатньо часу, щоб сумувати, щоб дійсно подолати цей горб. Знання того, чого очікувати на кожному етапі процесу відновлення розлучення, може спростити прохання про допомогу у друзів та сім’ї, коли це необхідно, - і може нагадати вам про те, що ви повинні бути ніжними до себе.
І насправді виявляється, що за тим, чому розлучення так важко, стоїть наука. У 2016 році стенфордські психологи виявили, що ви, швидше за все, станете важче розлучатися
якщо ви його інтерналізуєте, розглядаючи відмову як відображення вашої потенційно вадкої особистості. У п'яти дослідженнях, проведених на 891 учаснику, люди, які відчували, що їхня особистість була закріплена без можливості для зростання або змін, утримували відмову у відносинах набагато довше.Важко не відчути жало після закінчення відносин, а ще важче не сприйняти це особисто. Але розуміння того, що з іншого боку можна пережити і навіть побачити зміни в собі, може зробити рукоятку горя більш керованою. Витрачати час на лікування може допомогти, але якщо ви опинилися в занепокоєнні, гніві чи депресії після розлучення, важливо звернутися за професійною допомогою. Іноді перспектива зовнішнього професіонала - це саме те, що нам потрібно, щоб направити нас у новому, здоровому напрямку.
Відновлення розлучення - це процес, і коли ви збираєте шматочки свого життя разом, можливо, ви вже пережили одну або кілька із цих стадій розставання:
Шок: "Що, до біса, щойно сталося?"
Шок - це природний захист організму від болю. І коли ваші стосунки вперше закінчуються, ви просто не захочете займатися тим, що буде далі. Це може бути занадто страшно, занадто самотньо, занадто заплутано. Стан недовіри може тривати хвилини, тижні або навіть місяці і, ймовірно, триватиме довше, якщо ви перебуваєте на кінці отримання несподіваного розставання. Не дивуйтеся, якщо ви відчуваєте розмитість щодо фактичної сцени розставання, буквальну втрату дихання або проблеми зі сном.
Не/Не робіть:
- Зробити призначте собі заспокійливі ліки, такі як медитація або тривалі прогулянки.
- Не лякати. ти заповіт осмислити все це!
Заперечення: "Так не відбувається".
Заперечення - це неприйняття реальності та зберігання почуттів. Думають, що якщо ви не сприймаєте серцебиття, то це насправді не сталося, тим самим залишаючи надію на возз’єднання. Під час цієї стадії розставання звичайно дзвонити, надсилати електронну пошту або навіть на Facebook-що завгодно відчуває себе «нормально» щодо стосунків - у спробі покласти справу на розрив серця тримати.
Не/Не робіть:
- Зробити відкрити журнал або надійного друга, щоб почати розв’язувати страхи, виявляти необґрунтовані думки тощо.
- Не мінімізувати ситуацію. Уявляючи, що розрив стосунків не потрібно розв’язувати, призведе до емоційного оніміння і залишить вас у тупику.
Детальніше: Чому отримання обручки викликає у мене жах
Ізоляція: "Я просто хочу сидіти в цьому сам".
Як тільки ви визнав розставання, Ви потрапляєте в брудну роботу: Справа з розривом відносин. Ви можете повторювати відносини знову і знову у своїй свідомості, намагаючись визначити, де вони розпалися і як їх можна було зберегти. Ваші думки можуть виглядати дуже розкиданими і неорганізованими. На цьому етапі скорботи ви відступаєте; вам навіть не хочеться оновлювати свій статус Facebook або перевіряти свою голосову пошту. Ви можете закрити жалюзі і навіть не захотіти виходити з дому. Сидіти в тиші, темряві або півлітрі морозива - це краще, ніж виходити на вулицю і визнавати світові, що так, це все.
Не/Не робіть:
- Зробити регулярно приймайте душ і створюйте причини, щоб пережити день (робота, громадська діяльність).
- Не потурати жалю до себе, дозволяючи нерозумним думкам на кшталт «ніхто більше ніколи не полюбить мене».
Далі:Гнів: "Я ненавиджу тебе за те, що ти розбив моє серце!"
Спочатку опубліковано в липні 2010 року. Оновлено у лютому 2017 року.
