Вам не потрібно бути соціальним психологом, щоб помітити, що повсякденне життя змінилося досить різко для людей різного віку, що зблизило багатьох з нас ще більше з нашими пристроями. Але для одержимих технікою підлітків, чий нетехнічна діяльність - шкільні дні, спортивні та громадські прогулянки - були значною мірою забрані, результатом стало ще більше часу перед екраном. (Це поверх сім годин на день підлітки, як правило, проводять на екранах).
"Ця пандемія, безумовно, кинула виклик нормальному розвитку підлітків, який зосереджений на його наявності досвід, який розвиває вашу особистість окремо від родинної та підліткової соціалізації однолітків », каже Хіна Дж. Таліб, Доктор медичних наук, програмний директор післядокторської стипендії з медицини підлітків у Дитячій лікарні в Монтефіоре.
І хоча сьогоднішні технології (подумайте: Zoom, TikTok, Instagram, онлайн -класи) робить забезпечте соціальний зв'язок, якщо ви є батьком підлітка, цілком природно турбуватися про весь додатковий час, який вони витрачають на технології.
Вкрай важливо, щоб технології не заважали основам самообслуговування (здорове харчування, сон і фізична активність). Але зараз підліткові технології мають ряд позитивних моментів. Тут експерти пояснюють, чому більше часу на iPad, iPhone та ноутбук - це не обов’язково погано.
Технологія може заохочувати підліткову автономію
Завжди існує ризик, що використання технологій стане способом для підлітків відключити від сьогодення і регулюють свої емоції за допомогою відволікання, пояснює Ніколь Ісса, Psy. Д., засновник та ліцензований психолог Центру динамічної та поведінкової терапії. Але, зрештою, однією з найважливіших етапів розвитку підлітків є розвиток автономії, каже вона.
«Одним із способів досягнення цього є вихід із дому, відвідування школи для спілкування з однолітками та іншими дорослими та структурування свого часу для виконання обов’язків», - пояснює вона. «Маючи віртуальне навчання та притулок, нам потрібно шукати інші способи, щоб дозволити підліткам розвивати почуття автономію і відчувати, що вони «самі по собі» і мають порятунок від того, щоб бути прив'язаними додому та взагалі з батьками раз ».
За її словами, використання телефону може створити певну подобу нормальності та "втечу", яка може допомогти підліткам розпакуватися. Майте на увазі одне: краще бути активним заручені у соцмережах та техніці, ніж просто прокручування стрічки, каже доктор Таліб. Тому заохочуйте свого підлітка спілкуватися з однолітками або спілкуватися з освітніми Інтернет -ресурсами.
Але не лякайтеся, якщо прокручування трохи більше, ніж зазвичай. «Ми перебуваємо в кризовому режимі, - каже доктор Таліб. «Ми не повинні очікувати досконалості в собі або в підлітковому віці».
Так, вплив синього світла може вплинути на сон
«Регулярний сон надзвичайно важливий для регулювання настрою, тому якщо використання електронних пристроїв заважає цьому, то важливо вирішувати проблеми зі своїм підлітком»,-каже Ісса.
Ви, напевно, чули, що наші пристрої випромінюють яскраво -блакитне світло, яке може вплинути на вивільнення сну гормону мелатоніну, що в кінцевому підсумку ускладнює заснути (читайте: підлітки закінчують не спати) навіть пізніше ніж їх звичайний час сну, який вже має тенденцію запізнюватися). Фактично, синє світло також може порушувати природні добові ритми (наші внутрішні годинники, що реагують на світло і темряву - спосіб, яким наше тіло допомагає нам розрізняти між днем і ніччю характер неспання та сну) і ускладнює падіння та засинання.
Деякі поживні речовини можуть допомогти очистити очі від синього світла*
Рослинні пігменти під назвою каротиноїди, зокрема два - лютеїн і зеаксантин (зустрічаються в таких продуктах, як морква, капуста, брокколі та шпинат) зберігаються у ваших очах і можуть працювати як фільтр проти синього світла контакт.
Інгредієнт під назвою Lutemax2020 - знайдений у вітаміни подобається Alive! ® Підліткові полівітаміни - насправді поєднує в собі лютеїн і зеаксантин, каротиноїди, які сприяють здоров'ю очей (на додаток до тонн інших важливих вітамінів і Мінерали).* Було навіть показано, що ця комбінація рослинних каротиноїдів підвищує рівень пігменту макули, що може допомогти очам відфільтрувати певні види світла, включаючи синє світло.* Хоча це не гарантія кращого сну, це ще один доданий інструмент у вашій коробці для підтримки здоров'я очей у підлітковому віці*.
Цифровий світ може допомогти підліткам підключитися (і допомогти нам підключитися)
Зазвичай, найбільшу занепокоєння батьків викликає те, що підлітки замінюють «звичайні» людські зв'язки віртуальними, але наразі технологіями є регулярні людські зв’язки, каже Ісса.
У такій мірі соціальні медіа, програми чи цифрові засоби зв’язку є своєрідною срібною підкладкою, коли йдеться про пандемію, каже доктор Таліб. "Незважаючи на те, що ми фізично окремо, ми все ще соціально пов'язані, і ми можемо творчо використовувати деякі з цих інструментів, доступних нам для з'єднання".
Навіть більше? Підлітки, як правило, є лідерами у навчанні нас про техніку. Попросіть підлітка допомогти у цьому конференц -дзвінку Zoom або попросіть його навчити вас користуватися IG Live. Це хороший спосіб допомогти їх сяяти і відчувати себе частиною вирішення проблем,-каже доктор Таліб.
Ще краще: хоча TikTok може здатися дурним карантинним захопленням, доктор Таліб каже, що такі цікаві програми (особливо якщо вони заохочують рух, як це робить TikTok зі своїми танцювальними викликами), може бути чудовим способом поєднати різні покоління та заохотити час сім’ї.
*Ця заява не оцінена FDA. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь -яким захворюванням.
Ця стаття була створена SheKnows for Alive! Підліткові полівітаміни.
