Весь день сидіти за письмовим столом-це досить стресово (наші тіла створені для руху), але додайте сміливих колег, терміни виконання та занадто багато шуму можуть посилити стрес. Замість того, щоб дозволити своїй роботі зіткнутися з напругою та тривогою, спробуйте ці три прості поради, які допоможуть позбутися стресу в офісі.
Весь день сидіти за письмовим столом-це досить стресово (наші тіла створені для руху), але додайте сміливих колег, терміни виконання та занадто багато шуму можуть посилити стрес. Замість того, щоб дозволити своїй роботі зіткнутися з напругою та тривогою, спробуйте ці три прості поради, які допоможуть позбутися стресу в офісі.
3 способи зменшити стрес на роботі
1. Розтягнути
Сидіння цілий день може здатися розкішшю для людей, які виконують важку фізичну роботу, але сидіння може підтягнути м’язи шиї, спини, грудей та ніг, оскільки сидяче положення анатомічно не зручне. Приділяйте 5 хвилин кожну годину
розтягувати руки, плечі, шия та спина. Вам навіть не потрібно вставати, щоб дозволити цим розтяжкам здійснити свою чарівну магію. Підніміть руки над головою, висуньте їх перед собою і схопіть руками за стілець. Глибоко дихайте, утримуючи кожну розтяжку 15-20 секунд.2. Вставай
Ви не прикуті до свого крісла, тому вставайте щогодини. Навіть краще, якщо ви можете виконувати багатозадачні завдання, використовуйте Bluetooth і ходіть під час телефонних дзвінків. Коли ви робите перерву, виконуйте вправи за своїм столом-присідання, випади, віджимання біля столу, опускання на стільці-потім розтягніть все тіло. Для найкращого фітнесу на роботі спробуйте FitDesk, що дозволяє торгувати під час роботи. Продовження руху вашого тіла під час роботи або просто вставання щогодини або близько того може допомогти вам зменшити стрес та займіться вправою.
3. Закуска розумна
Здорові закуски можуть допомогти вам залишатися бадьорими та зосередженими, підтримувати настрій та навіть зупинити збільшення ваги. Веганські батончики харчування, пакети зі свіжими овочами та фруктами, міксером, безмолочним йогуртом та гранолою та навіть невеликими порціями супу або половиною бутерброду-розумний вибір для перекусів на роботі. На додаток до того, що ваш голод буде стримуватися до обіду або вечері, вони утримуватимуть рівень цукру в крові на рівному кілі, щоб ви не відчували сварливих відчуттів. Поряд із закусками переконайтесь, що ви також добре зволожені. Навіть незначне зневоднення може втомлювати або дратувати і погіршувати вашу здатність долати стрес.
Більше веганський спосіб життя поради!
