У професійному контексті два типи помилок можуть спричинити серйозні проблеми. По -перше, це законно велика помилка, яка може зірвати прогрес і поставити під загрозу вашу роботу, наприклад, пропустити основний термін або зірвати важливу презентацію. Другий - і найпоширеніший - включає в себе невелике "упс", яке запускає забагато думати з вашого боку, що може спричинити проблему до сніжного ком і стати набагато більшою стурбованістю, ніж це має бути.
Якщо ви спіймаєте себе на думці, що роздуваєте свої маленькі помилки непомірно, ці шість стратегій можуть допомогти вам поставити ці ситуації в перспективу і знайти продуктивні спосіб рухатися вперед.
1. Визначте свої тригери та складіть план, як з ними впоратися
У нещодавній статті про одержимість помилками, Гарвардський огляд бізнесу відноситься до тенденції переосмислення як «роздуми». Коли ви відчуваєте свої думки про другорядну роботу Якщо нещастя накопичується відволікаючим чином, спробуйте зрозуміти, що саме спонукає цих внутрішніх реакції.
HBR пояснює, що «ви не можете придушити чуток, не помітивши, що ви це робите, але люди не завжди можуть це помітити в собі. Чудовий спосіб покращити це - подумати про те, що викликало у вас минуле. Зверніть увагу, чи домінуючим у вашому роздумі є звинувачення себе чи інших. Більшість важких румінаторів схиляються до того чи іншого з них ».
Далі складіть план гри, щоб згладити ці тригери та зробити їх більш керованими для вас у майбутньому. Наприклад, якщо ви виявите, що вас викликає співпраця з людьми, яким ви не довіряєте, це може бути варто витратити деякий час поза годинником зі своїми колегами, щоб ви могли краще зрозуміти їх і те, як вони оперувати.
Надмірне мислення вбиває ваше щастя.
- Овен Тамайо (@imsuperaries) 7 квітня 2019 року
2. Забезпечте собі деяку психологічну дистанцію від цих помилок
Оскільки роздуми-це перешкода, яка існує виключно у вашій голові, повторне написання ваших процесів мислення може протидіяти їх негативним результатам і допомогти вам продуктивно рухатися далі. Перш за все, важливо дати собі деяку психологічну дистанцію, подивившись на стресову ситуацію з зовнішньої точки зору.
«Один із способів почати подолати цю відстань - це позначити те, що проходить у вас у голові, як думки та почуття, тактику, описану в цій статті про емоційна спритність. Тож замість того, щоб сказати "я неадекватний", ви можете сказати: "я відчуваю, що я неадекватний". Ти можеш навіть будьте легковажнішими з цього приводу: "О, це просто мій роздум знову перегрівається", HBR радить.
3. Пам'ятайте, що "одержимість" і "вирішення проблеми” - це не одне і те ж
Не потрапляйте в пастку, припускаючи, що переосмислення вашої помилки неминуче допоможе вам її виправити. Вам не потрібно робити "покуту" за свої "гріхи", пов'язані з роботою, психічно мучитися над ними. Замість того, щоб зупинятися на самій проблемі, сформулюйте свої думки, щоб зосередитися на конкретних кроках, які ви можете вжити, щоб виправити залишкові пошкодження від помилки або допомогти вам запобігти подібним помилкам у майбутньому.
"Щоб перейти від роздумів до режиму вдосконалення, запитайте себе:" Який найкращий вибір зараз, враховуючи реальність цього ситуація? " Почніть, зробивши один крок, навіть якщо це не найдосконаліша чи всеосяжна справа, яку ви могли б зробити ", - рекомендує HBR.
4. Якщо ви опинилися на помилці, знайдіть здорову форму відволікання
Іноді найкращий спосіб вийти з душевної колії - це просте відволікання. Коли ти знову кружляєш під каналізацією з думками про свою помилку, встань і швиденько прогуляйся по околицях, пройди заняття йогою або глибоко прибери свою кухню. Захоплююча діяльність, яка зосереджує ваші думки в іншому місці, допоможе вам здобути необхідну дистанцію та корисну перспективу.
моя тривога та надмірне мислення о 3 годині ночі pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- ً (@supremo1a) 8 квітня 2019 року
5. Якщо вас справді турбують наслідки вашої помилки, обговоріть це зі своїм менеджером
Ви зрозуміли, що викликає думки про вашу помилку, ви придумали план запобігання її повторенню, ви взяли довгу пробіжку щоб відволіктись... і все ж ви все ще не можете позбутися відчуття, що ваша незначна помилка може мати більші наслідки для вашого професіонала цілі. Якщо ви дійсно вважаєте, що проблему не виправити без її безпосереднього вирішення, продовжуйте і заплануйте зустріч з вашим начальником, щоб розповісти про те, що сталося, і складіть план по ремонту пошкодження. Активно активізуючи та показуючи своє рішучість щоб виправити свої помилки, ви зарекомендували себе як здатного та відповідального працівника.
6. Дайте собі дозвіл пробачити помилку і відкладіть її
І, нарешті, ми пропонуємо вам найскладнішу частину цього процесу: в якийсь момент ви повинні пробачити себе і дозволити. Це. Іди. Одержимість помилкою не допомагає вам і не допомагає вашій компанії, і інвестуючи в це свою енергію такий спосіб може перешкодити вам братися за нові завдання та приділяти належну увагу іншим вашим аспектам робота. Помилятися ніколи не приємно, але все, що ви можете зробити, це визнати це, скласти план запобігання цьому в майбутньому, усунути залишкові пошкодження та продовжувати.
Ця стаття спочатку з'явилася на Казковий бос. Як найбільший кар'єра спільноти для жінок, Fairygodboss надає мільйонам жінок професійні зв'язки, поради громадськості та важкодоступну інформацію про те, як компанії ставляться до жінок.
