Змусити дітей добре харчуватися може бути проблемою. Від вибагливі їдці зважаючи на обмеженість у часі сім’ї, проблеми з правильним харчуванням постійно накопичуються. Однак ці три мами придумали різні підходи до привчання своїх дітей до розумних звичок харчування.
Подавати приклад
Джеккі Божественна, мама 5-річного Логана та 2-1/2-річного Мейсона, розмовляє зі своїми хлопцями про їжу, але вони з чоловіком намагаються подавати приклад. "Вони їдять на своїй тарілці таку ж їжу, як у нас з чоловіком - включаючи білок, овочі та салат", - сказала вона. Однак вона не змушує своїх дітей їсти їжу, яку вони дійсно не люблять. «Нашому 5-річному хлопчику дуже важко готувати салати зі шпинату і йому байдужий яловичий фарш, тому я не змушую його їсти салат, але я продовжую класти його на тарілку, і він час від часу пробує знову. Якщо я готую обід з яловичим фаршем, дев’ять разів із 10, того, що я готував у ньому або з ним, достатньо для того, щоб наш син з’їв його. Якщо ні, він може випити соусу - як правило, кетчупу, сальси або сметани - що він може з цим випити ». Крім заохочення її Діти, щоб спробувати і знову спробувати їжу, Divine залучає їх до планування їжі та покупки продуктів, що дає їм змогу робити власні страви вибір. «Я не думаю, що існує якась магічна формула. Я думаю, що кожна сім’я повинна робити те, що їм підходить, але я загалом вважаю, що діти пристосовуватимуться до всього, що роблять їхні батьки ", - сказала вона.
Зосередьтеся на рутині
Мама 6-річної Клер та 4-річного Томаса, Сьюзан Юн зосереджена на рутині. "Я змушую їх їсти основну страву, фрукти та овочі під час кожного прийому їжі", - сказала вона. "Вони настільки звикли до цього, що якщо я забуду покласти на тарілку овоч, вони мені нагадують". Юн також навчає своїх дітей про вибір їжі. Вона перевіряє, скільки цукру є у їх виборі зернових, щоб вони розуміли, що деякі крупи на кожен день, а інші нормально їсти час від часу. "Це не означає, що вони не люблять цукор", - пояснила вона. "Це просто означає, що вони знають, коли їдять занадто багато цього!"
Ціную страви домашнього приготування
Кеті Елліс, мама 2-річного Грейсона, іноді стикається. "Моєму синові зараз 2 роки, і сказати, що ніякої боротьби не було б брехнею - адже бувають важкі дні або дні, коли він просто не хоче їсти багато чого", - сказала вона. Коли він був немовлям, вона досліджувала впровадження таких продуктів, як авокадо та сочевиця, і готувала його сама. Тепер Елліс залучає Грейсона до покупки продуктів, і вони разом відвідують фермерські ринки. До того ж, незважаючи на те, що час їхньої родини обмежений, Елліс намагається готувати вдома, а не виходити. "Я хочу, щоб він зрозумів і оцінив, наскільки страви, приготовані вдома, можуть бути настільки кращими і веселішими-це те, що мені прищепила мама",-сказала вона.
Пов'язані статті
Як нагодувати вибагливого їдця
5 кроків, щоб перетворити вашого вибагливого їдця на гурмана
Як зробити сімейну вечерю веселою
