Забезпечити, щоб ваша дитина їла правильну, поживну їжу для підтримки її здорового розвитку, досить складно. Але кинути складну звичку харчуватися? В слова принца Вільяма, "Якщо ви кладете щось на стіл [діти] не хочуть цього робити, це ще одна гра в м'яч". Час прийому їжі з дітьми, які їдять вибагливо, може бути не настільки стресовим.
Дослідження, опубліковане в Журнал «Поведінки харчування» показує, що діти можуть розвивати специфічні схеми харчування з дитинства-щось таке, що бере початок ще в наші дні, коли люди шукали неотруйну їжу. Однак звички також можна засвоїти, коли дитина спостерігає за поведінкою і прагне наслідувати оточуючих.
На щастя, багато з найпоширеніших дратівливих звичок харчування серед маленьких дітей потрапляють у досить специфічні категорії - і мають настільки ж конкретні способи їх вирішення. Ось декілька кроків, які ви можете зробити, щоб визначити, яким вибагливим харчується ваша дитина, і як ви можете використати ці знання, щоб зробити їжу більш приємною для вас обох.
Примхливий пожирач
Робота з прискіпливим їдцем може викликати стрес, але намагайтеся зберігати спокій. «Чим більш розслабленим є батько, тим більш розслабленим є дитина, і тим більша ймовірність, що він буде харчуватися різноманітно» Дженні Чіще, експерт з питань харчування та автор Справжня обідня їжа, розповідає SheKnows. "Це, як правило, відповідь опікуна, який визначає, як все відбуватиметься". Діти люблять увагу, тому будь -яка відповідь, яка підсилює поведінку - хорошу чи погану - спонукатиме їх дотримуватися це. «Хваліть і підбадьорюйте, - пропонує вона, - але не хваліть надто легко».
Якщо ваша дитина відмовляється від того, що у неї на тарілці, може виникнути спокуса запропонувати їй будь -яку їжу, щоб переконатися, що вона їсть щось - але намагайтеся уникати цього, якщо це можливо. "Чим більше ви це робите, тим менше ймовірність, що вони в майбутньому з'їдять те, що вам потрібно", - каже дитячий психолог Наташа Тіварі розповідає SheKnows.
Не впадайте у відчай пробувати нові страви або вважайте, що вони списані назавжди. Смаки дітей швидко розвиваються - тож те, що було викрито пару місяців тому, тепер можна вітати. Ви також можете подивитися на різні способи приготування певних страв, щоб побачити, чи є вони більш переважними.
Злодій цукру
Коли дитина випиє солодкого на смак напою чи перекусу, це може стати слизьким схилом до того, щоб хотіти ще, ще, ще. Якщо у вас на руках маленький цукровий монстр, Чіше та Тіварі погоджуються, що найкращий підхід - відлучити дитину, замінивши її звичні улюблені на менш солодкі альтернативи.
«Робіть це повільно, і не робіть цукор забороненим фруктом; це ніколи не спрацює ", - констатує Тшеше. Чи збуджується ваша дитина, наприклад, коли вона підглядає певну ванночку з йогуртом, наповнену цукром? Невелика хитрість, однак, йде далеко вперед: «Деякі батьки використовують ті ж контейнери, але додають звичайний йогурт з трохи пюре або компоту з фруктів ». Крім того, зауважує Тіварі, «у стільці існує безліч варіантів продуктів без цукру супермаркети; це стало частиною здорового способу життя ".
Все ще боретеся? Tschiesche радить подумати про те, чи може дефіцит поживних речовин бути причиною бажання вашої дитини солодких ласощів. Знижений рівень заліза може викликати почуття низької енергії та втоми - змушуючи нас прагнути до солодких продуктів. Якщо ви стурбовані, це може бути так, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики.
Сором'язливий пожирач, який не їсть перед іншими
"Це реакція тривоги, яка буде пов'язана з тим, що сталося - коли їжа на очах у людей не привела до хорошого результату", - пояснює Тіварі. Можливо, дитині сказали, що вона не закінчила трапезу, або змусили її збентежитись просити про секунди. "Одного разу це можуть бути справді тонкі моменти, - продовжує вона, - але емоції, які тут задіяні, настільки сильні, що живлять цю модель [поведінки]".
Оскільки це, як правило, більш глибоко вкорінене, Тіварі зазначає, що батькам, швидше за все, знадобиться професійна допомога, щоб допомогти дитині дожити. «Ми розробимо хронологію або карту сімейної динаміки, щоб подивитися, як культури споживання вплинули на місце, де знаходиться дитина поводяться такими, якими вони є ». З цього моменту підсвідомі проблеми, що стимулюють цю поведінку, можна вирішити, щоб запобігти майбутнім епізодам.
Завжди голодний пожирач сміття
Поняття якість над кількістю може поширюватися на завжди голодну дитину. "Досить часто ненаситний апетит може бути результатом неправильного введення макроелементів", - розповідає Чіше. «З будь -якою тарілкою їжі чверть повинна складати білок, чверть - вуглеводи, а друга половина - овочі та фрукти. Дотримання цих співвідношень дійсно може допомогти з контролем апетиту ».
Забезпечення молодого організму якісними білками, а не порожніми вуглеводами, допоможе втамувати голод; включайте в їжу такі продукти, як лосось, м’ясо, хумус та йогурт, а не покладайтеся на білий рис, хліб, рогалики та печиво.
Якщо цей баланс у вас правильний, стрибок зростання може викликати відчуття голоду у вашої дитини. Однак іноді спрага або нудьга також можуть почати ці муки, тому запропонуйте випити або подивіться, чи це допоможе, перш ніж знову перекусити.
Протестувальник продуктів харчування
Хоча з дитиною, яка постійно каже, що вона «не голодна» або хоче лише певних продуктів, може бути важко, це ще складніше, коли вона нічого не хоче зовсім. Це може бути кількома причинами, - ділиться Тшеше.
«Нам потрібно витрачати енергію, щоб відчути належний шлунковий голод, - пояснює вона. Тож дитина, яка бігала весь ранок, буде відчувати більший голод, ніж та, що сиділа біля телевізора. Якщо ваша дитина не грає і не виснажується, то, швидше за все, її організму не знадобиться стільки їжі, щоб поповнити запаси енергії, тому врахуйте це.
Вживання великої кількості рідини - особливо молока - перед їжею може наповнити шлунок, і занадто багато закусок матиме такий самий ефект. Зберігайте закуски у важкодоступних місцях, подумайте, чи напої перед їжею можуть вплинути на голод, майте на увазі, що «діти старшого віку можуть атакувати ящик із закусками, коли ви не дивитесь», Чіше додає.
Зрештою, дисфункціональні харчові звички можуть не тільки зробити їжу неприємною для всіх учасників, але також можуть спричинити, щоб ваша дитина втратила основні поживні речовини - тож спробуйте уникнути поганої поведінки в зародку. Як зазначає Тіварі: "Чим прогресивніше, тим важче його лікувати".
Але, звичайно, ми всі стараємось, тому не варто теж великий тиск на себе. А якщо ваш малюк відмовляється їсти те, що ви витратили час з любов’ю до приготування? Ну, принаймні ви можете пам’ятати, що не сприймайте це особисто.
Це найкращі дитячі закуски, які можна забрати під час наступної подорожі Алді.
