Бути батьками означає безпечно ввести маленьку людину в доросле життя, але це також може бути хорошим приводом для того, щоб переоцінити свої власні звички. Візьмемо, наприклад, зубну нитку - річ, яку ми всі знаємо слід робити, але це може бути не так чудово. І раптом вам доведеться сказати цій маленькій людині Вони слід ниткою. І, якщо ви вже не були одним із лише 30% дорослих американців, які щодня користуються нитками, ви можете подумати, що настав час почати цю звичку користуватися зубною ниткою, яку ви повинні проповідувати про себе. (Пов’язано: Чи є спосіб дізнатися, скільки щоденних ниток є батьками?)
Звичайно, бути батьком не означає, що ви автоматично стаєте зразком чесноти; іноді це просто означає, що ви також трохи краще приховуєте деякі свої шкідливі звички. Але деякі з цих корисних звичок також обов’язково зникнуть. Іноді (відновлення) хороших звичок може навіть стати сімейним проектом. Зрештою, саме приклади, які наводять батьки, більше, ніж слова, які вони говорять, мають найбільший вплив. Тож якщо ви хочете, щоб ваші діти мали менше
час екрану, більше грайте на вулиці або будьте чистішими, можливо, вам доведеться прокласти шлях.І яка краща пора року це зробити, ніж у січні? Технічно нам не потрібен новий рік, щоб освоїти нові звички, але чистий план нового календаря - це хороший привід підвести підсумки, переорієнтуватися та поставити цілі. Ось чотири, які принесуть користь усім у родині.
Скоротіть час на екрані
Зі смартфонами та планшетами дітям все надто просто та дорослі обирають перегляд телевізора або ігри, проводячи час з друзями або читаючи книгу. Але час перед екраном був показано, що він пригнічує розвиток мозку. Незалежно від того, чи сподіваєтеся вилучити свою сім’ю з телефону на обід або заохотити активнішу гру, ви не самотні. "Я завжди думаю, що сім'ї можуть скористатися обмеженням часу перед екраном - і часто це починається з батьків", - доктор Амна Хусейн, педіатр та засновник компанії Чиста пряма педіатрія, розповідає SheKnows. Вона рекомендує перевести ваш телефон у режим "Не турбувати" або знайти інші способи ускладнити його пошук, наприклад, вимкнути сповіщення або покласти телефон на високу полицю, коли ви повернетесь додому.
Ліз Тенеті, співзасновник компанії По -материнськи, виявила, що її діти часто скиглили в кінці щотижневого відведеного часу для відео та телебачення і просили більше. Вони з чоловіком також помітили, що вони часто тягнуться за телефоном під час простою, як перед сном. Тенеті розповідає SheKnows, що з тих пір вони вирішили брати приклад: вони скорочують час екрану 2020 створивши «Скриньку з присутніми», в яку кожен буде вставляти свої телефони в той час, коли вони погодилися бути більш присутніми один з одним.
Джулі Моргенштерн, експерт з управління часом та автор Час до батьків, має інше рішення, щоб уся сім’я була більш відповідальною за час, проведений за екраном. Вона каже, що «синхронізація» часу перед екраном SheKnows може творити чудеса; це означає, що всі планшети, телефони тощо у родині мають одну док -станцію.
«Погодьтеся з певним періодом часу, будь то конкретний діапазон (18:00 - 19:00) або більш загальний дедлайн (до обіду), в якому кожен може вільно поринути у свій онлайн -світ », - каже Моргенштерн. "Коли вікно закриється, усі пристрої слід повернути до док -станції, що дозволить вам насолоджуватися справжньою якістю разом, де всі присутні".
Підкоріть безлад
Навіть якщо нікому не потрібно говорити вам прибирати ліжко чи прибирати кімнату, батьки можуть так само боротися з безладом, як і діти. Ліза Дулі, автор Більше простору. Більше часу. Більше радості! Організація свого найкращого життя, розповідає SheKnows це організуватися це майже завжди одна з найпоширеніших новорічних рішень.
«Сім’ї, щойно звільнилися від припливу нових речі під час курортного сезону і часто застряють всередині через зимову погоду, вони часто прагнуть знизити швидкість і зменшити надлишок », - пояснює Дулі. Перерва перед тим, як діти повернуться до школи після зимових канікул, може стати чудовим часом для початку роботи. В якості першого кроку Дулі рекомендує знищити знос. Це може бути сімейна справа: прослухайте музику, поки всі перебирають речі, які можна подарувати, або речі, які потрібно викинути або переробити. Дулі також каже звернутися до місцевих некомерційних організацій, щоб дізнатися, чи можуть вони зібрати пожертви, щоб зняти з вас частину робочого навантаження. Якщо вони обмежують пікап великими пожертвами, наприклад меблями, ви також можете скористатися такою послугою, як TaskRabbit, щоб допомогти з транспортуванням.
Ще один спосіб, як уся ваша родина може допомогти скоротити - це створити мораторій на покупку. Дулі рекомендує починати з 30-денного вікна. (Подумайте про це як про «сухий січень», у якому може брати участь вся ваша родина.) Очевидно, що вам все одно доведеться їсти, тому вона пропонує зробити надбавки на речі, які будуть споживатися протягом наступних двох тижнів. Після цього кожен може переоцінити як сім’я те, чого навчив їх мораторій на купівлю. Це також може бути повчальним досвідом для дорослих та дітей, щоб поміркувати над тим, що вони хотіли, а що не купили - чи вони цього все ще хочуть? Це допомогло їм заощадити гроші?
«Управління обсягом (тим, що надходить) і простором (те, що ми зберігаємо) допомагає нам створити будинок, який нам подобається», - каже Дулі.
Проводьте більше часу на свіжому повітрі
Лаура Вандеркам, експерт з продуктивності, на диво не запропонувала рішення щодо роботи чи ефективності. Натомість вона рекомендувала сім’ям поставити собі за мету виходити на вулицю по 20 хвилин на день. Сама Вандеркам була натхненна блогом Люди ззовні, де Емі Бушац розповідає про пригоди своєї сім’ї на відкритому повітрі на Алясці. («Гей, якщо вона може вийти на вулицю... " - вказує Вандеркам, посилаючись на клімат Аляски.) І хоча свіже повітря для свіжого повітря саке - гідна мета, вона також має масу переваг для всієї родини: перебування на вулиці протягом 20 хвилин - це еквівалент чашки кави для вашого енергетичного рівня. Це також може допомогти з творчість і зосередженість.
Пошук способи виходу на вулицю це може бути так само легко, як прогулянка сімейною природою. Ще один спосіб включити у свій графік відпочинок на природі? Залучіть домашні тварини. Ніколь Елліс, особистий тренер кінологів компанії Rover, пропонує поставити перед собою мету щонайменше один регулярний виїзд на місяць з вашою собакою. Парки та піші прогулянки - це чудово, але ви навіть можете зробити це таким простим, як усі, хто йде до місцевого кафе та сидить на вулиці. У ровера навіть є путівники по окремих містах тільки для собак.
Підключайте більше та робіть менше
Більше виходити на вулицю, зневоднюватися та відключатися - це також має схожі імпульси зменшення зовнішнього шуму та зосередження на тому, що важливо. Вони можуть бути хорошим засобом досягнення мети, але якщо ви хочете зосередитися на самій меті, доктор. Д -р Інна Черн, стоматолог у Нью -Йорку, рекомендує рішення своєї сім'ї: бути разом щонайменше дві години на день без електроніки.
«Це означало, що ми проводили час разом (зазвичай готували вечерю/ вечеряли або гуляли навколо місто), без електроніки або багатозадачності щодо роботи чи справи для себе чи свого чоловіка ",-розповідає вона Вона знає. Це означало, що вони насправді поверталися з роботи трохи пізніше, щоб переконатися, що все було завершено ще до від’їзду - але вони також змогли створити розлуку та бути більш присутніми, коли були разом. "Ця резолюція допомогла нам залишатися на зв'язку як пара і сім'я", - каже вона.
Не кожен з батьків може мати таку гнучкість щодо роботи, але дух рішення можна адаптувати до вашого власного розкладу. (Звичайно, якщо ніхто не робить дещо зміна, це не дуже багато дозволу.) Ви можете взяти на себе зобов’язання, наприклад, провести один вихідний удень без екрану, або зробити одну вечерю разом одну ніч на тиждень. Ванесса Квіглі, засновник Chatbooks, розповідає SheKnows, що у неділю вона проводить "сімейний час".
«Ми печемо, займаємось ремеслом або просто проводимо час, а ми часто дивимося на фотографії… дослідження показують, що сім’ї краще спілкуються і цінують одне одного, коли переглядають фотографії один одного», - каже вона.
Еліс, кінолог компанії Rover, пропонує ще одне рішення, яке майже нічого не вимагає, а також сприяє єдності: виділіть час, щоб погладити з домашніми улюбленцями кожні вихідні. Оскільки домашні улюбленці часто залишаються осторонь активних дій у вихідні дні, виділення часу на спілкування зі своїми тваринами вимагатиме, щоб усі сиділи на одному місці в будинку і просто відпочивали. Ваш домашній улюбленець не буде єдиним створінням, якому виграє так необхідний час простою та зв’язку.
