Перебування гідратований має безпосередній вплив на наше психічне і фізичне благополуччя, і коли ваше тіло починає зневоднюватися, це бере свій вплив. Дослідження показують, що коли ми не п’ємо достатньо води, наші пізнавальна продуктивність може страждати, і ми можемо в кінцевому підсумку відчувати себе втомленим, засмученим, а просто не ми самі. Враховуючи це, переконавшись, що ми п’ємо достатньо можуть бути складними - особливо під час робочого дня стає зайнятим, і наш список справ заважає нам щодня зволоження цілі.
Ми попросили нашу спільноту Thrive про найкреативніші способи, якими вони нагадують себе пити воду протягом усього дня, і їх відповіді змусять вас потягнутися за пляшкою з водою, стат. Спробуйте деякі з цих порад, щоб залишатися зволоженим і зосередженим на весь день.
Тримайте під рукою пляшку
«Я намагаюся впивати своє пиття води у свій щоденний розпорядок дня. У мене є велика пляшка, яку я візьму з собою, коли я буду сидіти на узбіччі своїх дитячих футбольних матчів, занять танцями та будь -де іншому. Я завжди пию воду перед ранковою кавою, після обідньої медитації та перед тим, як виконувати доручення. Ключовим моментом є зробити її інтуїтивно зрозумілим елементом у моїй рутині ".
—Ліза Пезик, маркетолог контенту та бізнес -стратег, Ancaster, Онтаріо, Канада
Додайте вичавку лимона
«Щоб залишатися гідратованим, я починаю свій ранок зі склянки води біля ліжка, а потім на гарячу воду з лимоном. Я завжди тримаю за столом гарячу воду або чай і намагаюся почекати, щоб випити ранкової кави, поки не вип’ю повну склянку ».
- Маріса Ташман, юрист, Лос -Анджелес, Каліфорнія
Розподіляйте свої ковтки на певні проміжки часу
«Я розбиваю свій день на 45-хвилинні спринти робочої сесії. На початку та в кінці кожного спринту я обов’язково випиваю з дволітрового глечика для води, щоб відстежувати, скільки я випиваю. Цей маленький крок притягує мене до відповідальності та підтримує зволоження ».
—Арміда Маркарова, тренер і засновник професійного розвитку, Чикаго, Іллінойс
Внесіть його у свій список справ
«Щоб залишатися гідратованим і продуктивним, я малюю вісім крапель води у своєму щоденному календарі. Щоразу, коли я допиваю пляшку води, я заливаю три краплі води в календар, роблю перерву, щоб розтягнутись, і наповнюю пляшку. Було корисно розглядати гідратацію як щось, що слід викреслити зі списку справ ».
—Анела Іднані, співзасновник, Міннеаполіс, штат Міннесота
Їжте продукти, наповнені водою
«Я намагаюся їсти фрукти з високим вмістом води, такі як кавун і огірок. Я роблю це навіть взимку, і виявляю, що не тільки рівень мого зволоження підвищується, але і шкіра в результаті виглядає сяючою та сяючою! »
- Елена Дюк, експерт з краси, способу життя та подорожей, Нью -Йорк, Нью -Йорк
Тримайте воду у полі зору
"Якщо я прямо контактую зі своєю пляшкою з водою, я повинен випити!"
—ДаВіта Джексон, графічний дизайнер, Колумб, Огайо
Змішайте його з ігристим напоєм
«Я вважаю, що вживання здорових альтернатив, таких як ароматизована або газована вода, може бути цікавим способом зберегти гідратацію. Я теж люблю кокосову воду. Щоб обмежити кількість цукру, я змішую половину кокосової води з половиною звичайної води у великій пляшці, яку я потягую протягом дня ».
—Ізабель Барт, директор з маркетингу, Ірвін, Каліфорнія
Встановіть для себе дедлайн
«Я ставлю собі за мету постійну ціль закінчити свою пляшку з багаторазовою водою до полудня. Тож якщо опівдні починає наближатися, а я ще не закінчив його, я починаю хлюпати! Потім я наповнюю і продовжую пити його невимушено протягом дня. У мене навіть є додаток, яке дає нагадування пити воду протягом дня. Пуш -сповіщення дуже допомагають, коли день насичений ».
- Анджела Болдуін, PR -менеджер, Сан -Франциско, Каліфорнія
Налийте воду з фруктами, щоб зробити її смачнішою
«Кілька років тому я намагався віддати газовану воду на воду, але виявив, що це занадто м’яко, щоб спонукати мене пити дуже часто. Я почав нарізати фрукти і додавати їх у глечики води, які я б випивав протягом дня. Мені сподобався тонкий фруктовий аромат, і мої діти, і врешті -решт, всі мої друзі, сім'я та сусіди теж. Сьогодні ви рідко побачите мене без пляшки з підказкою, приклеєної до руки на зборах, під час дзвінків, в літаках і в походах ».
- Кара Голдін, засновник та генеральний директор, Сан -Франциско, Каліфорнія
Втамовуйте спрагу під час поливу рослин
"У мене є правило, згідно з яким кожен раз, коли я поливаю свої рослини, я також п'ю воду!"
—Giang Cao Ho My, засновник, Брюссель, Бельгія
Додайте чай до свого обертання
«Я п’ю чай щодня, оскільки мені здається, що він такий теплий і заспокійливий, і це спонукає мене пити більше. Особливо, коли наближаються холодні місяці, я ніколи не виходжу з дому без термоса, наповненого улюбленим чаєм, щоб попити весь день. Я люблю подорожувати з портативним чайником та пакетиками чаю, але я також виявляю, що багато ресторанів та кав’ярень аеропорту забезпечуватимуть гарячу воду безкоштовно ».
—Карла Кубер, тренер з соматичного здоров’я, Чикаго, Іллінойс
Робіть воду на перервах
«Як людина, яка часто працює вдома, я впровадив у свій день багато завдань, щоб допомогти оптимізувати свою продуктивність. Я зосереджуюся на роботі над завданнями по 45 хвилин. Після кожного з цих завдань я спускаюся вниз і наповнюю склянку води, випиваючи те, чого ще не мав. Мої перерви завжди включають питну воду! »
- Ріанна М. Хілл, цифровий маркетолог, Бремертон, Вашингтон
Спочатку розміщено на Процвітайте глобально.
