Це, мабуть, одна з найскладніших речей про побачення... розрив відносин і припинення всіх контактів, думок та одержимості щодо колишнього. Іноді здається, що ви можете ніколи перестань про них думати. Що ще гірше, ви починаєте захоплюватися життям, яке вони можуть прожити без вас, з ким вони зараз зустрічаються, і чи ви коли -небудь знову зійдетесь. Ось що робити, якщо це схоже на вас.
На деякий час відмовтеся від соціальних мереж
Соціальні медіа ускладнили жінкам припинити одержимість партнером, тому перше Тоні Коулман, психотерапевт та тренер з стосунків, рекомендує розлучити когось із друзів, принаймні, поки ви їх не закінчите, або взяти на себе зобов’язання не перевіряти їх сторінку. "Крім того, вам потрібно буде уважно ставитися до сторінок/повідомлень спільних друзів, де ви можете побачити фотографії та почути речі про колишнього та, можливо, про нову людину, з якою вони зустрічаються".
Позбавтеся від усього, що нагадує про вашого колишнього
Це можуть бути невеликі, недорогі подарунки та пам’ятні подарунки, листівки та листи, навіть одяг, який колись належав колишньому, слід очистити. "Це все нагадування, які можуть викликати сильні емоції та спогади, які ведуть до одержимості", - каже Коулман.
Встояти перед спокусою влаштовувати обкатки
Я знаю, що це може звучати досить елементарно, але це важливо. "Найкращий спосіб [рухатися далі] - це усунути всі форми спілкування, включаючи особисту зустріч", - каже Доктор Гері Браун, експерт з відносин. Це означає ні планування обкатки у вашій місцевій кав’ярні або тренажерному залі. За потреби змініть свій графік.
Майте бачення майбутнього... без колишнього
Іншими словами, уявіть собі, наскільки хорошим буде ваше життя, коли ви закінчите переживати за втрату свого колишнього. «Чим більше деталей ви можете уточнити, тим більші ваші шанси втілити ваше нове бачення в життя», - каже Браун. Створіть дошку бачення того, чого ви хочете від свого майбутнього, якщо це допоможе.
Не звертайтесь до них!
Це великий. Ініціюйте правило заборони контакту, доки не закінчите скорботу і не перейдете до місця прийняття, що воно закінчилося. "Поки ви можете раціоналізувати, є навіть проблиск надії, що ваш колишній відчуває почуття, турбується про те, як ви роблячи або бажаючи почути про те, що відбувається у вашому житті, ви не зможете розірвати цикл одержимості », - каже Коулмен.
Зверніться за допомогою до друзів
Немає нічого поганого в тому, щоб попросити своїх друзів заохотити вас припинити розмову з колишнім або про нього. «Натомість попросіть їх заохочувати вас облизувати рани і вживати заходів, щоб продовжити своє життя», - каже Браун.
Замовте відпустку або почніть працювати над цим
Коли ви переживаєте інтенсивний розрив відносин, вам може здатися, що місце, де ви живете, є постійним нагадуванням про втрачені відносини, - пояснює Аміка Грабер, експерт із стосунків з резидентами TruthFinder. “Іноді найкращий спосіб вирватися з колії - спробувати щось кардинально інше. Візьміть той відпочинок, про який ви завжди мріяли. Запросіть своїх найкращих подруг - а ще краще, йдіть соло. Немає нічого більш звільняючого, ніж подорожувати наодинці, і ви пам’ятатимете, як чудово відчувати себе самотнім ».
Переїхати або хоча б переробити
Якщо ви поділилися своїм колишнім житлом з колишнім, буде важко рухатися далі, коли все у вашому домі нагадує вам про них, говорить Грабер. «Подумайте про переїзд до нового району вашого міста, щоб почати заново, якщо оренда майже закінчиться. Принаймні, обведіть частину меблів і перефарбуйте стіни ».
Почніть зустрічатися знову
Зайдіть у додаток для знайомств і почніть зустрічатися знову. «Спочатку вам може не сподобатися. Можливо, ви не зможете перестати думати про свого колишнього на кілька неминучих поганих побачень. Але знову візьміть побачення в звичку. Як то кажуть, ти підробляєш, поки не встигнеш, - каже Грабер. Принаймні, програми для знайомств можуть допомогти вам зайнятись, поки ваше серце продовжує лікуватися.
Зверніться за професійною допомогою
Якщо минуло кілька місяців, і ви все ще одержимі до того, що вам важко функціонуючи соціально, вдома, на роботі і, можливо, в школі, може настав час звернутися до терапевта, пропонує Браун. У зверненні за професійною допомогою немає нічого поганого. Важливо лише те, щоб ви перестали захоплюватися своїм колишнім.
Робіть речі за вас
Хоча вам може здатися, що ваш світ закінчився, і ви ніколи не переживете свого колишнього, ви це зробите. Berрейбер рекомендує написати перелік всього, що ви хочете зробити, перш ніж заспокоїтися і почати це робити. Вона також зазначає: «Більшість людей одружуються неодноразово, переживають численні стосунки і закохуються знову і знову. Світ не закінчився, тому що ваші стосунки закінчилися ».
