Чи знаєте ви, чи здорові ваші діти? Якщо відповідь негативна, не засмучуйтесь! Сучасні діти ростуть у зовсім іншому світі, ніж той, у якому ви виросли, що ускладнює відмежування хорошого і поганого від доброякісного. Витратьте кілька хвилин, щоб зробити цей огляд здорового способу життя, який допоможе вам визначити, чи ваші діти на правильному шляху або трохи відстають.
Приєднання до клубу веселкових пластин
Протягом наступного тижня зверніть увагу на страви, які ви подаєте своїй дитині, і запитайте її, що вона їсть у школі. Якщо ви починаєте помічати «бежеву» тенденцію, наповнену такими продуктами, як картопля фрі, курячі самородки, змащені маслом тости, картопляне пюре, печиво, чіпси та сухарі, мабуть, час приєднатися до клубу веселкових тарілок. Файл Американська асоціація серця наголошує, що для вашої дитини надзвичайно важливо отримувати різноманітні фрукти та овочі, щоб вона залишалася здоровою та здоровою. Прагніть щодня включати у своє меню яскраві, барвисті страви, дотримуючись кольорів веселки. Якщо ви зможете змусити дитину щодня їсти червоні, помаранчеві, жовті, зелені, сині або фіолетові продукти, вона буде на шляху до здорового, щасливого життя! Ох, і крекер із золотистої рибки веселкового кольору не зараховується!
Біжать за своє життя
Залишатися активним і у формі буде дуже добре окупатися пізніше в житті вашої дитини, тому надзвичайно важливо переконатися, що він зустрічає Центри контролю та профілактики захворювань рекомендації щодо щонайменше 60 хвилин помірної фізичної активності щодня. Це також не обов’язково має бути в одному поєдинку. Прогулянка до школи, їзда на велосипеді з друзями, відвідування футбольних тренувань та участь у шкільній фізкультурі - це всього лише 60 хвилин. Просто пам’ятайте - ваша дитина може годину тренуватися у футболі, але це не означає, що вона насправді весь час бігає. Тримайте свої оцінки низькими і прагніть до більшої активності, щоб переконатися, що він досягає мети.
Відпочиваючи
Важко стежити, щоб ваші діти спали достатньо, особливо коли вони завантажені домашніми завданнями, позакласними заходами та соціальними справами. Пам’ятайте, що діти віком від 3 до 12 років повинні спати щонайменше 10 годин на день WebMD. Підлітки повинні отримувати щонайменше вісім годин на день. Навіть якщо ви не завжди можете контролювати час, коли ваша дитина лягає спати або прокидається, ви можете допомогти зменшити відволікання від сну, видаливши мобільні телефони та телевізори зі спалень ваших дітей.
Обмеження часу використання екрану
Між комп’ютерами, мобільними телефонами та телевізорами ваша дитина, ймовірно, багато часу проводить перед екраном. Хоча телебачення та відеоігри насправді можуть позитивно вплинути на здоров’я та самопочуття вашої дитини, вони можуть переборщити. Занадто багато часу перед екраном може завадити вашій дитині бути активною або проводити час із однолітками. KidsHealth припускає, що діти старше 2 років щодня проводять не більше двох годин за переглядом телевізора чи грою у відеоігри.
Детальніше про здоров’я серця
Зміни способу життя зміцнюють серце
5 уроків здоров’я серця для дітей
Їжа для здорового серця
