Маєте ласуни? Ти не єдиний. Фактично, експерти стверджують, що люди мають вроджену перевагу до смаку цукру - риса, яка більш очевидна серед жінок, ніж чоловіків. Простіше кажучи, ми часто не можемо насититися солодким. Але який найкращий спосіб наситити цей ласун, коли ви намагаєтеся тримати зворотний відлік калорій?
Найкраща порада - перевірити своє харчування. Багато тяги виникає через голод або низький рівень цукру в крові, тому обов’язково отримуйте достатню кількість калорій з білка, здорових жирів та вуглеводів протягом дня. Але якщо ви робите все це і все ще не можете подолати цю тягу, спробуйте ці розумні обміни наступного разу, коли у вас будуть сльозитися рота на щось солодке.
ЯКЩО ВАМ МАЄТЬСЯ ШОКОЛАД:
Ідіть вперед і візьміть трохи - але будьте впевнені, що це чорний шоколад. Дослідники кажуть, що щоденне вживання невеликої плитки темного шоколаду вагою 1,6 унції лікує ваше серце здоровою дозою флаваноїдів. Ви також можете спробувати Шоколадний оздоровчий бар Attune, укомплектований пробіотиками та кальцієм і доступний у смачних ароматах, таких як м’ятний шоколад, полуничне блаженство та шоколадний хруст. Або випийте трохи знежиреного шоколадного молока або гарячого шоколаду наступного разу, коли вас чекає шоколад.
ЯКЩО ВАМ МАЄТЬСЯ... ЦУКРОК
Прагнете чогось гострого і терпкого? Найкраще поживити шматочок свіжих фруктів або захопити трохи сухофруктів. Надзвичайно терпкі фрукти, такі як персики, манго та яблука бабусі Сміт, насправді на смак нагадують цукерки, коли їх сушать. Або подайте собі миску яблучного пюре, яке також може вгамувати бажання вашого ласуна. Але якщо ви просто не можете подолати свою тягу до цукерки, спробуйте такі низькокалорійні варіанти, як гумові ведмеді, солодка та тверді цукерки.
ЯКЩО ВАМ МАЄТЬСЯ ІРІЦІЙНИЙ КРЕМ
Вже опівночі, і ваш шлунок кричить про велику миску вершкового морозива з пеканом. Що робити? Наймудріший вибір-заповнити морозильну камеру низькокалорійними кондитерськими виробами, такими як «Скінні Корова» або бутерброди з морозивом Tofuti Cutie. І навіть якщо ви з дитинства не пили пудинг, Popsicle JELL-O Pudding Pops пропонують смачну альтернативу морозиву з часткою контролю та знежирення. Або змішайте нежирний сир з порошком пудингу без цукру, знежиреного, щоб отримати холодний і вершковий відвар, який буде (майже) на смак справжнім.
ЯКЩО ВАМ МАЄТЬСЯ ¦СОДА
Якщо ви просто не можете відвести думки про те, щоб поглинути солодку газовану рідину соди, спробуйте це просте замінити: додайте до соди Crystal Light або несолодку суміш напоїв Kool-Aid або порцію соку лимона, лайма або журавлини води. Ви заощадите до 150 калорій, зменшите кількість вуглеводів і скоротите вживання кофеїну - але ви все одно це отримаєте ааааа коефіцієнт з кожним ковтком.
Хочете почитати більше про здорові способи задоволення вашого ласуна та інші тяги? Перегляньте ці посилання:
Сім супер спецій для супер здоров’я
Рецепти натуральних солодких десертів
Почніть солодку душу шукати, щоб звільнитися від звички до цукру
