Незважаючи на те, що зараз багато аеропортів пропонують більший асортимент страв та напоїв, все ж знайти щось здорове для вживання не завжди просто. Але немає необхідності погоджуватися з гамбургерами та жирними шматочками піци під час очікування вашого рейсу. Ми ділимося простими, але ефективними способами здорового харчування в будь -якому аеропорту.
Зробіть деякі дослідження
Перш ніж вийти з дверей, із сумками в руках, вивчіть термінал (и), в які ви будете їздити та виїжджати, щоб краще зрозуміти, яку страву пропонують. Чим більше ви знаєте про те, що вам буде доступно, тим краще ви можете підготуватися. Ресторани, кафе, бари, магазини та пункти швидкого харчування часто перелічуються терміналами на веб-сайтах аеропортів, тому погляньте швидко, перш ніж їхати, і складіть список найкращих ставок на здорову їжу.
Пакуйте закуски
Один із найкращих способів переконатися, що у вас є хоча б кілька корисних варіантів під час транспортування, - це запакувати власні закуски. Подумайте про високий вміст білка, низький вміст цукру, а також просту упаковку та транспортування. Сирі горіхи, яблука, апельсини, овочеві палички та стручковий сир - це хороші варіанти, які забезпечують клітковиною, білком та поживними речовинами, не надто насичуючи вас.
Зробіть здорові обміни
Не бійтеся просити заміни в ресторанах, щоб збільшити квоту здоров'я того, що ви їсте. Попросіть заправки та соуси збоку, попросіть рибу чи м’ясо смажити на грилі, а не смажити додаткові овочі на бутерброді замість сиру або попросіть частину салату замість картоплі фрі або цибулі кільця. Багато місць будуть пристосованими, але більше в ресторанах, що сидять, проти фудкортів або дрібних продавців.
З'їжте половину упакованого сендвіча
Якщо ви відчуваєте нестачу і просто хочете щось внести у свою систему, тоді бутерброди з фасою можуть бути правильним вибором. Виберіть вегетаріанський вибір і або з’їжте половину, або з’їжте його відкритим обличчям, щоб скоротити надлишок вуглеводів.
Спробуйте вівсянку або йогурт
Багато кавових мереж зараз пропонують вівсяну кашу як варіант, яка пропонує клітковину без жиру. Йогурт, який є хорошим джерелом білка та кальцію, також є у багатьох кафе. Ці варіанти задовольнять, не будучи занадто важкими, і їх легко їсти на ходу.
Шукайте свіжі, цільні продукти
Чим менше обробляється, тим краще, коли йдеться про їжу в аеропорту, і, на щастя, якщо ви знаєте, де шукати, ви можете її знайти. Багато постачальників в аеропортах (особливо в кіосках та торгових точках) пропонують свіжі фрукти, такі як банани, яблука та апельсини, пакети з сирим мигдалем, окремі пачки сиру та навіть варені яйця. Це всі чудові речі, які захоплюють і йдуть, які задовольнять, надаватимуть поживні речовини та залишатимуть вас ситим без надлишку натрію та порожніх калорій.
Для цього є додаток
Якщо ви їдете в незнайомий аеропорт або не змогли провести додаткові дослідження щодо зручностей, перегляньте додаток, який допоможе вам зорієнтуватися, які варіанти харчування доступні. GateGuru це безкоштовний додаток для iPhone, Android та Windows, який допомагає організувати всі ваші подорожі, але й це показує вам, які магазини та послуги знаходяться поблизу, тож ви легко зможете знайти те, що вам сподобається потреби.
Більше порад щодо подорожей
10 розумних способів виділити ваш багаж серед натовпу
3 міфи про авіаперельоти, в які не варто купуватись
Використовуйте ці "мертві зони" для подорожей, щоб заробити дешеві квитки на рейси
