Чи початок нового року означав для вас початок нової дієти? Ви втратити вагу або Ви повернулися до звичних дієт до дієти? Більшість дієтичних програм не призводять до тривалої втрати ваги, оскільки вони не вирішують емоційних проблем, які лежать в основі наших відносин з їжею. Ми зазвичай звертаємося до їжі для певного типу комфорту - і, у свою чергу, набираємо вагу і не втримуємо вагу після дієти. Ось як використати свою вроджену творчість, щоб наситити свою тягу до їжі емоції способами, які заважатимуть вам звернутись до їжі для комфорту.
Наші стосунки з їжею впливають на розмір талії
Кожен з нас має тісний та емоційний зв’язок із продуктами, які ми їмо. Це може бути здоровим чи нездоровим, але не помиляйтеся, ці значні, довгострокові стосунки впливають на вибір, який ви робите, коли йдеться про їжу. Розуміння того, як ви ставитеся до їжі, часто є запорукою втрати небажаних кілограмів та утримання їх.
Дізнайтеся більше про ваші асоціації нездорової їжі>>
Здорові альтернативи емоційному харчуванню
Існує стільки способів, як ви можете проявити творчість, щоб дати собі здоровий емоційний вихід, а не звертатися до їжі під час стрес.
виражатися
Якщо ви відчуваєте емоційний неспокій через зміну обставин чи місцезнаходження, подумайте про те, щоб написати, намалювати чи сфотографувати, щоб висловитись.
Полегши свій біль
Якщо ви відчуваєте біль втрати, подумайте про розробку чогось нового, щоб заспокоїти ваш біль. Спробуйте створити колаж із фотографій та пам’яток.
Виховувати зростання
Якщо ви почуваєтесь самотніми або сумними, вийдіть у сад і посадіть щось - або просто на деякий час зірвіть бур’яни.
Грати на папері
Тримайте у своєму будинку велику коробку олівців із великим папірцем паперу та просто “грати”На папері.
Журнал
Отримати журнал і запишіть свої почуття замість того, щоб звертатися до холодильника.
Знайомтесь з новими вами
Якщо асоціація, з якою ви боретеся, стосується ідентичності, подумайте про те, щоб намалювати картину або написати історію про нову себе. Знайомство з цією людиною у вашому розумі, перш ніж вивести її на вулицю, може утримати вас від повернення до ваших старих емоційних харчових звичок
Вийти на вулицю
Вийти на прогулянку. Загальновідомо, що вправа може допомогти подолати почуття тривога і депресія. Ви також отримуєте так необхідний вітамін D, перебуваючи на вулиці, і це також покращить ваш настрій.
Подаруйте іншим
Якщо те, що ви створюєте, їстівне, передайте його другові або іншим, хто цього потребує. Таким чином, ви формуєте новий зв’язок і перетворюєте негативні почуття на позитивний.
Створіть свої нові стосунки з їжею
Настав час пройти іншою вулицею і почати нові стосунки з їжею. Розуміючи, як ви ставитеся до їжі та як ви ставитесь до того, що ви їсте, ви можете зробити кращий вибір і почувати себе добре. Це дозволить вам добре просунутися на новому шляху до здорових стосунків з їжею та бути здоровими.
Більше способів вироблення звичок здорового харчування
- 6 Нездорові харчові звички, які потрібно зламати прямо зараз
- Чому ви повинні любити свою їжу
- 7 порад щодо харчування органами почуттів
