Саме тоді, коли ти думав, що ніколи не зможеш втомитися більше, ніж був під час вагітності (навмання, кивнувши головою в середині розмови, будь-хто?), Наступає материнство і зовсім новий рівень виснаження. Не дивно, що термін «момбі» був введений для опису цього періоду життя. Бувають дні, коли ти дійсно відчуваєш себе як ходячі мерці.
Детальніше:Вибачте, але бути мамою - це не робота - це ще важче
Це погана новина... але є й хороші новини. Ви не тільки отримуєте багато обіймів з цією крихітною людиною, яку ви створили, але є способи, якими ви можете проникнути спати. Візьміть це від мами, яка знає. Моїм дітям 5 і 4 роки, а мені нерухомо покладайтеся на ці хитрощі.
1. Викинути кофеїн
Я розумію, що це звучить нелогічно; Ви, напевно, настільки втомилися, що відчуваєте, ніби не можете працювати без чашка горщик кави. Однак ви, ймовірно, не усвідомлюєте, це те, що ви цілком могли б саботувати себе одразу з дрімоти. Залежно від вашої чутливості до кофеїну, вживання навіть однієї склянки може привести вас до ночі, це означає, що ви не будете готові, щоб ваша голова вдарилася об подушку, якщо у вас виникне несподіване вікно спати.
2. Просити про допомогу
Цілий інстинкт суперматусі з’являється ще до народження дитини, тому мами не дивуються ніби вони повинні впоратися з усім цим, коли вони переживають безсонні ночі з новим немовля. Однак ваші друзі та рідні хочуть допомогти. Вони готові і готові докласти зусиль, як можуть. Іноді це означає стежити за дитиною під час прийняття душу. В інший час це означає допомогу по дому, щоб ви з дитиною могли разом потиснути. Не бійтеся і не відчувайте гордості, щоб попросити про допомогу.
Детальніше:Ідеальний пост у Facebook фіксує злети та падіння нового материнства
3. Візьміть вихідну ніч
Якщо ви годуєте грудьми, це може бути складним завданням - вам потрібно почекати, поки ваше молоко надходить, перш ніж ви спробуєте це. Однак, коли ви відчуваєте впевненість, що ваше приходить регулярно, ви можете перекачати пляшку або дві молока для годування серед ночі. Таким чином, ви можете отримати деяке полегшення, передавши своїм партнерам обов'язок нічного годування, щоб ви могли відпочити. Спочатку ваші груди можуть відчувати біль від пропуску годування, але ваше тіло з часом адаптується.
4. З’ясуйте, що вас розслабляє
Існує унікальний (і жахливий) феномен, який трапляється, коли ви молода мама: ви втомилися від кісток, але чомусь все ще не можете заснути. Ваш розум і тіло в стані підвищеної готовності, тому що, гей, у вас є чарівний (і нужденний) пучок радості, про який потрібно подбати. Але ви знаєте, що ви набагато більш підготовлені, щоб піклуватися про свою сім’ю, коли у вас були якісь закриті очі. Знайдіть час, щоб знайти власну магічну формулу розслаблення - чи це означає тривале занурення у ванну з гарячою бульбашкою або маску для очей та машину з білим шумом.
5. Навчіться говорити ні
Жінки наполегливо хочуть робити все для всіх-часто за рахунок власного благополуччя. Ніколи не є кращого часу, щоб навчитися відмовлятися від додаткової відповідальності, ніж зараз, коли ви нова мама. Вам досить на тарілці; Вам не потрібно нічого додавати в меню. Просто подумайте про це так: щоразу, коли хтось попросить вас щось зробити, ця річ займе місце настільки необхідного сну. Це повинно спростити сказати ні.
6. Зосередьтеся на майбутньому
Невже ці ранні дні, позбавлені сну, є смоктанням? О, так, дійсно. Якщо ти чимось схожий на мене, мама любить спати! Ти знаєш що? Ви будете моргати, і ваша дитина більше не буде немовлям. Вони більше не матимуть того нового дитячого запаху на верхівці солодкої голови. Вони не візьмуть пляшку або груди. І вони почнуть спати всю ніч. Як висловлюється: «Дні довгі, але роки короткі». Намагайтеся запам’ятати це, коли ви відчуваєте, що ви просто не можете витримати ще одну безсонну ніч, і це може трохи посилити втому стерпний.
Детальніше:10 етапів батьківства, про які вам ніхто не розповідає
7. Поговоріть зі своїм лікарем
Якщо ви все ще не можете закрити очі, важливо поговорити зі своїм лікарем. Ваше тіло та мозок потребують сну, щоб нормально функціонувати, що дуже важливо, коли ви піклуєтесь про свою дитину. Ваш лікар може виключити будь-які основні проблеми, які можуть викликати вашу безсоння, або навіть призначити вам легкий засіб для сну, щоб ви могли заслужено відпочити.
